Dezember 17, 2013, Academy vun Ernährung an Diätetik
Nahrungsergänzungen kënnen e puer Leit hëllefen hir Ernärungsbedürfnisser ze treffen, awer eng equilibréiert Ernärung vu ville Vitamin- a Mineral-räiche Liewensmëttel iessen ass de beschte Wee fir Nährstoffer ze kréien fir déi meescht Leit, déi gesond wëlle sinn an hire Risiko vu chronescher Krankheet reduzéieren. Dëst ass d'Konklusioun vun der Akademie fir Ernährung an Diätetik.
Zwou Studien, déi viru kuerzem an de medizinesche Journalen publizéiert goufen, weisen datt et keng kloer Virdeeler fir déi meescht gesond Leit sinn fir Vitamin Nahrungsergänzungen ze huelen.
"Dës Evidenzbaséiert Studien ënnerstëtzen d'Positioun vun der Academy of Nutrition and Dietetics datt déi bescht Ernärungsstrategie fir eng optimal Gesondheet ze förderen an de Risiko vu chronescher Krankheet ze reduzéieren ass schlau Choixen aus enger breeder Palette vu Liewensmëttel ze maachen", sot d'Diätetiker an d'Akademie Spriecherin Heather Menjera. "Duerch nährstoffdichte Liewensmëttel auswielen, déi essentiell Vitamine, Mineralstoffer a Kalorien ubidden, kënnt Dir Iech op de Wee fir e gesond Liewen a Wuelbefannen setzen. Kleng Schrëtt kënnen Iech hëllefen gesond Gewunnechten ze kreéieren déi Är Gesondheet elo an an Zukunft profitéieren.
D'Akademie erkennt och datt Nahrungsergänzungen a speziellen Ëmstänn gebraucht kënne ginn. "Zousätzlech Nährstoffer aus Ergänzunge kënnen e puer Leit hëllefen hir Ernärungsbedürfnisser z'erreechen, sou wéi an de wëssenschaftleche baséiert Ernärungsnormen, sou wéi d'Intake Richtlinnen skizzéiert", sot Mengera.
Si huet hir Tipps ugebueden fir en Nährstoffdichte Iesseplang z'entwéckelen:
• Fänkt den Dag mat engem gesonde Frühstück un, deen Vollkorn, fettarm oder fettarme Mëllechprodukter reich an Kalzium a Vitamine D an C enthält. . • Pre-wäscht Bliedergréng a gehackte Geméis verkierzen d'Kachzäit fir Iessen a Snacks. • Eet frësch, gefruer oder Konserven (keng Zousatz Zucker) Fruucht fir Dessert. • Gitt an Ärer Ernährung, op d'mannst zweemol d'Woch, Liewensmëttel reich an Omega-3, wéi Seewier oder Kelp. • Vergiesst net Bounen, déi reich an Faser a Folsäure sinn. Déi rezent Erhéijung vum Zousazverkaf schéngt net vun enger Erhéijung vum Konsumentwëssen begleet ze ginn iwwer wat se huelen a firwat, schléisst d'Akademie of.
"Diätetiker sollten hir Wëssen an Erfarung benotzen fir d'Konsumenten iwwer déi sécher a richteg Wiel an d'Benotzung vun Ergänzungen ze educéieren", sot Mengera. D'Akademie huet evidenzbaséiert Richtlinne fir Konsumenten ugeholl fir hinnen ze hëllefen e gesonde Ernährungsplang ze kreéieren deen all hire Liewensstil, Bedierfnesser a Goût berücksichtegt.