Wéi de Perineum nei ze educéieren?

Perineum: e wichtege Muskel fir ze schützen

De Perineum ass e Set vu Muskelen déi eng Hängematt bilden, tëscht der Pubis an der Basis vun der Wirbelsäule. Dës Muskelband ënnerstëtzt de klenge Becken an Organer wéi d'Blase, Gebärmutter, a Rektum. De Perineum hëlleft Harn- an Analkontinenz z'erhalen. D'Anglo-Saxons nennen et de "Beckenboden" fir "Beckenbuedem”, An et huet wierklech dës Roll vum Buedem, dofir seng Wichtegkeet! Bannen ass de Perineum aus verschiddene Muskelschichten, genannt Fligeren. Dorënner ass de Levator ani Muskel, deen un der Verdauungskontinenz deelhëllt an eng wichteg Roll an der Beckenstatik spillt. De pubo-coccygeal Muskel ass e mächtege Agent vun Ënnerstëtzung fir Beckenviscera, Rektum, Vagina, Gebärmutter. Aus enger sexueller Siicht erlaabt et eng erhéicht Opreegung.

Rehabilitatioun vum Perineum: Empfehlungen

Perineum a perineal Rehabilitatioun: wou si mir?

Am Dezember 2015 hunn déi nei Empfehlungen vun de Gynäkologen (CNGOF) den Effekt vun enger (Mini) Bomm! " Perineal Rehabilitatioun bei Fraen ouni Symptomer (Inkontinenz) op 3 Méint ass net recommandéiert. […] Keng Studie huet d'Rehabilitatioun vum Perineum evaluéiert mam Zil fir Harn- oder Analinkontinenz op mëttel- oder laangfristeg ze vermeiden ", bemierken dës Fachleit. Fir d'Anne Battut, d'Gebuertsfra: "Wann de CNGOF seet:" Et ass net recommandéiert ze maachen ... ", heescht et datt Studien net gewisen hunn datt dës Aktioun d'Risiken reduzéiert. Mee et ass net verbueden dat ze maachen! Ganz am Géigendeel. Fir de National College vun Midwives vu Frankräich ginn et zwee Elementer ze ënnerscheeden: perineal Ausbildung a perineal Rehabilitatioun. Wien sinn d'Fraen, déi Situatiounen bewosst sinn, déi fir de Perineum schiedlech oder profitabel kënne sinn? Oder déi, déi wëssen, wéi een se alldeeglech erhaalen? Frae sollten e bessert Wëssen iwwer dësen Deel vun der Anatomie hunn. Fir de Moment an zënter 1985 ass d'Perinealrehabilitatioun (ongeféier 10 Sessiounen) voll vun der Sozialversécherung gedeckt, fir all Fraen, no der Gebuert.

Perineum: e Muskel fir Toun

elo postnatal Visite mat der Gynäkolog oder der Hebefra, bannent sechs bis aacht Wochen no der Gebuert, wäert de Fachmann eise Perineum beurteelen. Et ass méiglech datt et keng Anomalie bemierkt. Et wäert nach musse resonéiert ginn Kontraktiounsübungen doheem ze maachen, ier Dir all sportlech Aktivitéit erëm ophëlt. Et kann een ab dem Dag no der Gebuert üben“falsch Këscht Inspiratioun"Wéi d'Dr. Bernadette de Gasquet, Dokter a Yoga-Prof, Autor vun" Périnée: loosst eis d'Massaker ophalen, beroden, publizéiert vum Marabout. Et geet drëms ganz auszeschalten: Wann d'Lunge eidel sinn, musst Dir an d'Nues knéien a maachen wéi wann Dir en Otem hëlt, awer ouni dat ze maachen. De Bauch ass huel. Dës Übung sollt zwee oder dräi Mol hannereneen gemaach ginn, fir datt d'Bauch an d'Perineum eropgeet. Dir sollt net waarden fir dës Verstäerkungen ze üben. Neigebuerene Puppelcher kënnen e Gefill vu Schwieregkeet am Bauch fillen wann se stoen, wéi wann d'Organer net méi ënnerstëtzt ginn.

Perineum: mir setzen et a Rou

An enger idealer Welt, am Mount no der Gebuert soll méi Zäit léien wéi iwwer 24 Stonne stoen. Dëst verhënnert weider Ausdehnung vun der Beckenbodenmuskelen. Genau de Géigendeel, wat d'Gesellschaft de Mammen opdréit! Mir ginn weider an enger gynäologescher Positioun gebuer (schlecht fir de Perineum) a mir si gezwongen esou séier wéi méiglech opzestoen fir den Neigebuerenen ze këmmeren (a akafe goen!). Während et géif huelen am Bett bleiwen an Hëllef kréien. En anere Problem ass Postpartum Verstopfung, déi dacks a ganz schiedlech fir de Beckenboden ass. Et ass wichteg d'Verstopfung net anzeloossen, an ni "dréckt". Wann mir am Buedzëmmer sinn, fir d'Gewiicht op der Perineum ze erliichteren, setzen mir e Wierderbuch oder e Schrëtt ënnert eise Féiss. Mir vermeiden ze laang am Sëtz ze bleiwen a mir ginn dohinner soubal mir de Besoin fillen.

Wann perineal Rehabilitatioun essentiell ass

No der Gebuert, Et ginn dräi Gruppe vu Fraen: 30% hu kee Problem, an déi reschtlech 70% falen an zwou Gruppen. "An ongeféier 40% vun de Fäll, bei der postnataler Visite, bemierken mir datt d'Muskelen vum Perineum liicht ausgedehnt sinn. Et kënne vaginale Loftgeräischer sinn (während Sex) an Inkontinenz (Urin, Anal oder Gas). An dësem Fall, zousätzlech zu de perséinlechen Übungen, déi Dir doheem gemaach hutt, fänkt eng Rehabilitatioun un, mat enger Rate vun 10 bis 15 Sessiounen, mat engem Profi unzefänken, beréit den Alain Bourcier, Perineolog. Elektrostimulatioun, oder Biofeedback, ass Training mat Episoden vun Entspanung an Entspanung, mat Elektroden oder enger Sonde, déi an d'Vagina agefouert gëtt. Dës Formatioun ass awer e bësse limitéiert an erlaabt Iech net déi verschidden Etappe vum Perineum am Déift ze kennen. Dominique Trinh Dinh, Hebräesch, huet eng Rehabilitatioun genannt CMP (Wëssen a Kontroll vum Perineum) entwéckelt. Et geet drëm d'Visualiséierung an d'Kontraktioun vun dësem Set vu Muskelen. Übungen sollten all Dag doheem weidergefouert ginn.

Praktiker spezialiséiert op Perineum Rehabilitatioun

Zu gudder Lescht, bei 30% vun de Fraen ass de Schued am Perineum ganz wichteg. D'Inkontinenz ass präsent an et kann e Prolaps ginn (Ofstamung vun Organer). An dësem Fall gëtt de Patient fir eng geschéckt perineal Bewäertung an engem spezialiséierten Zentrum, wou eng Röntgenuntersuchung, urodynamesch Exploratioun an Ultraschall gemaach gëtt. Wann Dir besuergt sidd, mellt Iech bei engem Physiotherapeut oder enger Gebuertsfra, déi an der Perineal Pathologie spezialiséiert ass. D'Zuel vun de Sessiounen gëtt am Liicht vun de Besoinen bewäert. Dëst perineal Rehabilitatioun ass essentiell fir den Toun erëm z'erreechen an d'Stéierunge vun der Menopause ze verschlechteren. Wann d'Symptomer trotz virsiichteg Rehabilitatioun mat qualifizéierten Gesondheetsspezialisten bestoe bleiwen, sollt d'Operatioun berücksichtegt ginn. Et ass méiglech vun der Implantatioun vun engem suburethralen Sling, vum TVT oder TOT Typ ze profitéieren. Qualifizéiert als "minimal invasiv Chirurgie", et beinhalt d'Plazéierung, ënner lokaler Anästhesie, e selbstklebend Sträif um Niveau vum urethrale Sphincter. Et hëlleft bei der Ustrengung d'Harnleckage ze stoppen, a verhënnert net datt se duerno aner Kanner hunn. Wann de Perineum gutt geprägt ass, kënne mir zréck op de Sport kommen.

Dräi Weeër fir Muskelen doheem ze bauen

Geisha Bäll

Als Sexspiller ugesinn, Geisha Bäll kënne bei der Rehabilitatioun hëllefen. Dëst sinn Kugelen, normalerweis zwee an der Zuel, verbonne mat engem Fuedem, fir an d'Vagina agebaut ze ginn. Si kënne vu verschiddene Gréissten, Formen a Materialien sinn (Silikon, Plastik, asw.). Si gi mat e bësse Schmiergel agesat a kënne während dem Dag gedroe ginn. Et wäert de Perineum vun deenen opreegen, déi strikt geschwat keng Rehabilitatioun brauchen.

Vaginale Kegel

Dësen Accessoire weegt ongeféier 30 g a passt an d'Vagina. Et ass mat engem Schnouer ähnlech wéi dee vun engem Tampon ausgestatt. Déi verschidde Formen a Gewiichter maachen et méiglech d'Übungen no der Kapazitéit vum Beckenboden unzepassen. Dank engem natierleche Mechanismus, vaginale Kegel perfekt Perineal Rehabilitatiounsübungen. Et sollt ee probéieren dës Gewiichter ze halen beim Stand.

Perineum Fitness

Et gi neuromuskuläre Elektrostimulatiounsapparater, déi hëllefen de Perineum doheem ze stäerken. Déi 8 Elektroden, déi uewen op den Oberschenkel plazéiert sinn, kontraktéieren a konsolidéieren all d'Muskelen vum Beckenboden. Beispill: Innovo, 3 Gréissten (S, M, L), 399 €, an Apdikten; deelweis rembourséiert vun der Krankekeess am Fall vun engem medezinesche Rezept.