Inhalter
Wéi kaafen ech Liewensmëttel ouni ze vill ze kafen
D'Evgenia Savelyeva, eng praktizéierend europäesch Norm Diätetiker an en Iessverhalenspsychologe, erzielt wéi een akafe fir net ëmmer aus dem Geschäft zréckzekommen mat Poschen voller Séissegkeeten an ouni "richteg" Produkter.
Den Zhenya ass en Zänndokter vum Training, awer fir méi wéi 5 Joer elo, mat Begeeschterung a grousse Succès, huet hien jidderengem gehollef ze schlank.
D'Zhenya Tipps hëllefen Iech ze léieren net ze vill ze kafen - dat heescht, net nëmmen fir onnéideg Kalorien ze vermeiden, awer och fir d'Menüplanung ze beherrschen, sou wéi e Budget méi ekonomesch ze halen. Loosst eis ufänken!
In der Regel, Männer si guer net dergéint als Nahrungsschäiner ze handelen.
Et ass laang bewisen datt et besser ass e Mann fir Epicerien ze schécken. Hie wäert nëmme kafen wat vun him gefrot gëtt an näischt anescht. Sidd bewosst datt all Marketing op Frae geriicht ass: helle Verpackungen, Special Offeren an aner "Lure".
Wann aus e puer Grënn dës Optioun Iech net passt, da wäert d'Lëscht hëllefen. Wéi Dir ronderëm de Supermarché plënnert, kuckt op Är Notizen a loosst Iech net vun eppes onnéideg ofgelenkt ginn.
Gitt an de Buttek nëmmen nodeems Dir de ganzen Dag un de Menü geduecht hutt.
Plangt Iessen moies oder owes, maacht e Menü fir den Dag, a gitt dann nëmmen an de Buttek. Et ginn einfach , op deem Akeef vill méi einfach ass, besonnesch wann Dir op enger Diät sidd.
Tipp # 3: Vergiesst net e Snack ze huelen!
Einfach Sattheet ass wat Dir braucht!
Gitt an de Buttek liicht voll. Wann Dir zevill iessen, kaaft näischt. Wann Dir hongereg sidd, kaaft ze vill. Wéi och ëmmer, wann Dir eng Lëscht am Viraus gemaach hutt, da spillt d'Fülle vun Ärem Mo keng grouss Roll (kuckt uewen).
Tipp # 4: Liest d'Etiketten!
Wann Dir dës Wëssenschaft zu Perfektioun beherrscht, kënnt Dir all d'Geheimnisser vum Hiersteller léieren!
Léiert Etiketten ze liesen! Dëst ass besonnesch wouer fir déi, déi hir Gesondheet no iwwerwaachen an déi, déi nach net gewielt hunn, wéi eng Marke vu Produkter si léiwer. Zum Beispill hunn ech ëmmer 2-3 Timberen an der Reserve fir all Produkt.
Dëst ass eng ganz Wëssenschaft vu wéi engem Produkt Dir oppasse sollt. Zum Beispill, net jiddereen weess datt d'Ingredienten op der Verpackung opgezielt sinn an erofgaang Uerdnung vun hirem Undeel am Produkt. Dat ass, wann an engem "Bran" Brout, no verschiddenen Zorten Miel, Kléi nëmmen op der 4.-5. Plaz ernimmt gëtt, heescht et datt et ganz wéineg am Produkt sinn.
Dir kënnt léieren, verstoppte Fette, verstoppte Zucker, Geméisfetter ze berechnen - schliisslech féiert hir Notzung net zur Harmonie. Opgepasst op Kalorien a Fettgehalt. Gitt sécher den Verfallsdatum z'iwwerpréiwen an drun ze erënneren datt Geschäfter eng Gewunnecht hunn eeler Produkter méi no un de Rand vum Regal ze setzen, an déi méi frësch am Réck ze verstoppen.
Tipp # 5: Waart op déi richteg Stëmmung!
An enger liichter, begeeschterter Stëmmung kaaft Dir kee Schockela, awer wielt Geméis an Uebst
Wann Dir an enger schlechter Stëmmung, Müdegkeet, langweileg an traureg sidd, da gitt besser net an de Buttek. An dësem Staat wäert Dir sécher Séissegkeeten kafen fir Iech selwer ze begeeschteren. A wann Dir et kaaft, da ësst et! Probéiert d'Ingredienten ze benotzen, déi Dir doheem hutt beim Kachen, oder datt een aneren fir Liewensmëttel fir Iech gitt.
Tipp # 6: Kaaft net fir zukünfteg Notzung!
De perfekte Frigo!
Probéiert net Iessen fir zukünfteg Notzung ze kafen, vermeit grouss Packagen. Am Allgemengen, wann eng Persoun méi dënn gëtt, sollt säi Frigo sou eidel wéi méiglech gewiescht sinn.
Natierlech, wann Dir e Menü fir eng Woch plangt an de Weekend mat der ganzer Famill op d'Hypermarkt gitt - dat ass och eng Optioun. Awer kaaft net méi wéi eng Woch, an iesst Äert Iessen net méi séier wéi eng Woch! Den Haapt Saach ass Éierlechkeet mat sech selwer.
Tipp # 7: Entdeckt Äre Geschäft!
Hutt keng Angscht nei Saachen ze probéieren!
Kuckt de vertraute Supermarché mat aneren Aen - wéi wann Dir fir d'éischt dohinner komm sidd. Probéiert 3 komplett nei Produkter aus all Departement - experimentéiert, kachen se. Hutt keng Angscht vun der neier! Dir fannt datt dëst e super Wee ass fir Ären normale Menü mat interessanten, gesonden a leckere Platen ze ergänzen.