Wéi eng schwiereg Scheedung ze iwwerliewen: 5 Tipps

"Wann Dir eng schwiereg Relatioun mat Ärem Ehepartner hat, hofft Dir héchstwahrscheinlech datt d'Scheedung eng Erléisung fir Iech ass. Dofir wäert den Niveau vum Stress, deen de Scheedungsprozess begleeden, Iech iwwerraschen", seet de Kalifornien Familljetherapeut Krysta Dancy. Dir wäert Iech absolut erschöpft fillen, Dir wäert vun Besuergnëss an Depressioun gefoltert ginn.

"Dir wäert ufänken un der Richtegkeet vun Ärer Entscheedung zweifelen," seet d'Familljetherapeutin Amy Broz. Dacks sinn dat d'Konsequenze vu Gewalt am Stot am Bestietnes. "Et ass net selten datt meng Clienten d'Scheedung schwéier fannen well se kierperlech, psychologesch oder emotional Mëssbrauch vun hirem Ehepartner an hirem Bestietnes erlieft hunn", seet d'Amy Broz.

Wéi roueg ze bleiwen wann d'Scheedung eist Liewen op d'Kopp dréit? Hei sinn fënnef Tipps vum Christa Dancy an Amy Broz.

1. Schafen eng "Scheedung-gratis Territoire"

Denkt Dir datt Scheedung konstant Opmierksamkeet erfuerdert? Oder fillt Dir Iech wéi Dir musst ëmmer op Alarm sinn? "Vill Leit fäerten Argumenter ze vermeiden, well se mengen datt et dem Ex-Fra eng Aart vu moralesche Victoire gëtt", seet d'Christa Dancy.

Zousätzlech (dank der moderner Technologie) ginn et endlos E-Mailen an SMSen. Wann Dir stänneg verbonne sidd, ass et onméiglech ze relaxen. Aus dësem Grond, laut Dancy, "Scheedung verbraucht Äert ganzt Liewen." Et ass kee Wonner datt Dir stänneg ënner Stress a Besuergnëss sidd.

Et ass wichteg gesond Grenzen ze setzen. "Dir gitt just gescheed fir datt dës Persoun manner Afloss op Äert Liewen huet, erënnert Iech un? Kontinuéierlech a Konflikter mat Ärem Ex-Fra involvéiert, hält Dir weider eng Bezéiung mat him, "seet d'Christa Dancy.

Wat heescht "Scheedung-gratis Territoire" an der Praxis? Dancy beréit bestëmmte Stonnen ofzesetzen, während deenen Dir mat Scheedungsprobleemer beschäftegt - loosst dëst d'Zäit sinn wou Dir am beschten geeschteg an emotional op déi néideg Aufgaben virbereet sidd. Gutt, während de Fräizäitstonnen ass et besser den Telefon auszeschalten an Notifikatiounen auszeschalten.

2. Entscheed iwwer Är Ziler a maacht Aktioun

Wat wëllt Dir mat enger Scheedung erreechen? Wéi gesäit Äert ideal Resultat aus? Dancy recommandéiert eng Lëscht vun Ziler a Prioritéite ze maachen an net op onwichteg Detailer oppassen, déi eng Ursaach fir Skandaler kënne ginn. Zum Beispill, wat fir Iech am wichtegsten ass, kéint sinn:

- e realistesche Zäitplang erstellen, deen bestëmmt wien a wéini fir d'Kand verantwortlech ass, him an d'Schoul / Heem huelen,

- d'Scheedungsprozedur sou séier a schmerzlos wéi méiglech fäerdeg maachen,

- Fridden, Rou a raisonnabel Grenzen an Ärem Liewen zréckzeginn.

Wann de nächste Konflikt entsteet, frot Iech selwer: "Bréngt dëse Konflikt mech méi no fir meng Ziler z'erreechen oder mech fort ze beweegen?" Op dës Manéier kënnt Dir vermeiden a kleng Kämpf kommen (wat nëmmen Chaos an Ärem Liewen wäert addéieren) an Är Energie spueren fir dat wat wierklech wichteg ass. Gitt net op negativ Emotiounen a nüchterlech beurteelen ob Dir an déi Richtung beweegt déi Dir braucht.

3. Léiert ze relaxen

Fannt Weeër fir ze relaxen fir Iech ze hëllefen ze berouegen an ze destressen egal wéini, iwwerall. Egal ob et déif Muskelrelaxatiounstechniken oder Meditatioun ass, et gi vill Instruktiounsvideoen op Youtube. Mellt Iech un fir Yoga, maacht e Spadséiergank no der Aarbecht, kritt en Hausdéier oder fannt en Hobby deen Dir gär hutt.

4. Decidéieren wéi eng Zort Kommunikatioun (mat Ärem Ex-Fra) Dir léiwer

Entscheede wéi Dir Iech bequem fillt kommunizéieren ass eng vun de wichtege Grenzen déi Dir setzt. Zum Beispill, Dir kënnt decidéieren mat Ärem Ex-Fra nëmmen per E-Mail vun elo un ze kommunizéieren. "Dofir kënnt Dir ëmmer mental am Viraus virbereeden an iwwer Är Äntwert denken", seet Dancy. Et kann och derwäert sinn opzehalen mat him oder hir duerch SMSen ze kommunizéieren. "Textkommunikatioun gëtt dacks eng Quell vu Konflikt a Spannungen, an et ass net méiglech eng Paus dovunner ze huelen och spéit am Owend an an der Nuecht."

5. Behandelt Ären Ex wéi e "schwieregen" Kolleg

Wann Dir eng ugespaant Relatioun mat engem Kolleg hutt, musst Dir zesumme schaffen, awer Dir kënnt Iech op just Geschäftskommunikatioun limitéieren, seet Dancy. Dëst bedeit datt Dir all Froen, Ufroen a Fuerderungen kloer an zum Punkt beäntwert an net op alles anescht oppassen.

Wéi gesäit et an der Praxis aus? Stellt Iech vir datt Ären Ex-Fra Iech e Message geschriwwen huet iwwer wien a wéini d'Kanner ophiewen, wärend Dir net e puer Barben widderstoen. Fir net an engem anere Sträit involvéiert ze sinn, beäntwert nëmmen d'Fro iwwer d'Kanner. Denkt drun datt Hëllef an Ënnerstëtzung froen ass ganz normal, mir brauchen et all vun Zäit zu Zäit, a besonnesch an esou schwéieren Perioden.

"Heiansdo lount et sech e qualifizéierten Therapeut ze fannen fir Iech ze hëllefen duerch eng schwiereg Scheedung ze kommen", seet de Broz. Denkt drun datt Är Gesondheet a Wuelbefannen déi wichtegst Saach ass.