Wéi huelen ech Aminosaier a si schiedlech?
De mënschlechen organesche System besteet aus enger Milliard Zellen, déi kontinuéierlech erschéngen a verschwannen, a sech ersetzen. Och wann Dir net bewegt, sollt Dir wëssen datt eise Kierper a konstanter Bewegung ass, all Sekonn produzéiert verschidden Hormonen a Protein Enzyme. Ech froe mech wou de Kierper sou vill Kraaft an Energie hierhëlt? Vu wat baut hien dat alles? Also, déi magesch Elementer déi dës Bewegung ubidden sinn Aminosaier Saieren.
Déi strukturell Elementer vum Protein sinn Aminosäuren déi mir all Dag vum Iessen kréien, sou datt de Kierper se fir seng vill Bedierfnesser benotzt. Gewéinlech Leit ouni gréisser Gesondheetsprobleemer hu genuch Aminosäuren aus enger ausgewogener alldeeglecher Ernärung. Awer Athleten benotzen Nährstoffgeschäfter vill méi séier, a si brauchen dacks zousätzlech Ergänzungen. Zousätzlech, se ze huelen hëlleft Iech exzellent sportlech Leeschtung z'erreechen.
D'Regele fir Aminosäuren ze huelen hänken vun der Art vun Aminosäuren déi Dir hëlt. Zum Beispill, BCAA Aminosäuren, déi speziell de Muskelwachstum an d'Erhuelung beaflossen, ginn am beschten virum oder direkt nom Training geholl, well se Brennstoff fir d'Synthese vu Muskelzellen sinn, wéi och all Aminosäuren, déi Muskelprotein ausmaachen. Net-Muskelen Aminosäuren wéi GABA, déi haaptsächlech am Nervensystem optrieden, ginn empfohlen aner Zäiten ze huelen. Dacks, fir besser Absorptioun, ginn Aminosäure-Ergänzunge 30 Minutte virum oder no engem Iessen geholl. Aminosaier kënnen a Kombinatioun oder getrennt geholl ginn. Méi spezifesch Empfehlungen fir hir Benotzung an de meeschte Fäll sinn op der Produktverpackung uginn.
Viru kuerzem, wéinst der erhéngter Popularitéit vun Aminosäure-Nahrungsergänzungen, ass Kontrovers entstan iwwer méiglech Niewewierkunge fir se ze huelen. Bedenkt datt Aminosäuren d'Basis vun eisem Kierper sinn, kann et net verschlechtert ginn andeems se se huelen. Op d'mannst net een eenzege wëssenschaftleche Beweis vun hirem Schued gouf opgeholl. Spezialiste schwätze besonnesch gutt vu flëssegen Aminosäuren, déi ganz einfach vum Kierper absorbéiert ginn. Et ass geschitt datt e puer Athleten Aminosäuren a Form vun Tabletten huelen, beschwéiert sech iwwer kleng Nebenwirkungen aus dem Magen-Darmtrakt, awer éischter, dëst ass wéinst all Bauchprobleemer, déi virum Gebrauch vun den Ergänzunge geschitt sinn.
Natierlech, wann Dir en Aminosäierekomplex vun engem onbekannte Fabrikant hëlt, kënne verschidde onnéideg Substanzen zu senger Zesummesetzung bäigefüügt ginn, méiglecherweis och gëfteg. Wéi och ëmmer, richteg Aminosäuren wäerten näischt schueden. Den Haapt Saach ass virsiichteg de Label ze liesen, och Produit Kritik studéieren an de Recommandatiounen op der Verpakung uginn verfollegen. Zousätzlech mécht et einfach net Sënn Aminosäuren a rieseche Portiounen ze drénken, wat Ungleichgewiichter am Kierper verursaacht. Et wäert Iech näischt gutt maachen. Déi bescht Optioun ass ëmmer eng virleefeg Konsultatioun mat engem Spezialist, deen, wann Dir all Är individuell Charakteristike berécksiichtegt, wäert soen Wéi laang an Ärem bestëmmte Fall gebraucht gëtt. Wann Dir dës einfache Richtlinne follegt, kritt Dir net nëmmen de gewënschten Effekt, awer och méi gesond a méi staark.
Wann Dir Entscheedung iwwer d'Benotzung vun Aminosäuren entscheet, probéiert ze verstoen firwat Dir et braucht, well vläicht Äre Kierper huet genuch vun hinnen ouni speziell Additive. Wéi och ëmmer, wann Dir mengt datt Dir méi Nährstoffer braucht, sinn Aminosäuren eng super Wiel. Korrekt Benotzung vun Aminosäureprodukter aus dem Arsenal vun der Sportsnährung, a Kombinatioun mat enger ausgeglachter Ernährung an der Ausübung, wäert Dir kee Schued fir Äre Kierper verursaachen, well Aminosäuren d'Liewen dofir sinn!