Wéi Eisen Ergänzunge ze huelen
En Eisenmangel ass méiglech bei all drëtter Fra op der Äerd, wärend bei Männer dës Figur zweemol méi niddereg ass. En ënnerschätzte Eisengehalt gëtt dacks bei jonke Kanner, souwéi bei schwangere Fraen observéiert. Wann Dir feststellt datt den Niveau vum Eisen am Kierper ënnerschat ass, da sollt Dir net selwer medizinéieren, well eng Iwwerfloss vun dësem Element mat negativen Konsequenze belaascht ass. Wéi Eisen Ergänzunge huelen fir Är Gesondheet net ze schueden?
Wéi huelen ech Eisen Ergänzunge?
Eisen ass e wichtegt Spuerelement dat am Fonctionnement vun alle Kierpersystemer involvéiert ass. Wann Eisenmangel net rechtzäiteg eliminéiert gëtt, geet et an en Zoustand vun Eisenmangelanämie.
D'Haaptzeeche vun Eisenmangelanämie sinn:
- Schwäch
- Kappwéi
- Häerzkrperen
- trocken Hals
- d'Gefill wéi wann eppes am Hals stécht
- Otemlosegkeet
- dréchen Hoer an Haut
- Kribbelen am Tipp vun der Zong
Bei den éischte Symptomer musst Dir en Dokter gesinn. E Cours vun Eisen Ergänzunge fir eis selwer virschreiwen, kënne mir eng Verschlechterung vun der Situatioun provozéieren.
Wéi korrekt Eisen Pëllen ze huelen?
De reife mënschleche Kierper ass sou entwéckelt datt et net méi wéi 200 mg Eisen veraarbecht. Dofir braucht Dir net méi wéi dës Norm ze benotzen. En Iwwerschoss vun Eisen ass belaascht mam Optriede vu Probleemer mam Magen -Darmtrakt, Verdunklung vum Email vun den Zänn, an enger Ofsenkung vun der Effizienz.
Wéi Eisen ze huelen fir Nebenwirkungen ze minimiséieren? Et ass erlaabt net méi wéi 80-160 mg Eisen a Pëllen pro Dag ze huelen. Si mussen an dräi Dosen opgedeelt ginn, gedronk nom Iessen.
D'Dageszuel hänkt vum Alter, Gewiicht a kierperlechen Zoustand vun der Persoun of. Den Dokter soll hatt zielen
D'Dauer vum Cours vun der Behandlung ass am Duerchschnëtt ee Mount.
Et sollt bemierkt datt mat Iessen all Dag de Kierper op d'mannst 20 mg Eisen kritt.
Fir Probleemer mat der Behandlung vun Eisenmangelanämie ze vermeiden, musst Dir Är Diät iwwerwaachen.
Eng grouss Quantitéit Eisen fënnt een an:
- Kanéngchen Fleesch
- Liewer
- rose Hëfte
- erwaart
- Buchweizen
- frësche Spinat
- Mandelen
- d 'Pechen
- gréng Äppel
- gefouert
Liewensmëttel fir Eisenmangel solle sou gesond a equilibréiert wéi méiglech sinn. Frësch Geméis an Uebst sollen op e Minimum gekacht ginn.
Eisen ass e Spuerelement dat verantwortlech ass fir den Zoustand vun der Haut, Hirnfunktioun, Immunitéitsniveau, Metabolismus, asw. Analyse.