Inhalter
Wéi flott wier et wann all Kanner perfekt gehorsam wieren. Mee wuel wiere mer dann e bëssen langweilen! Haut hu mir beschloss erauszefannen, wéi een déi Kleng ernährt an d'Kanner déi richteg Iessgewunnechten ernähren. Wou ufänken? Wat ass richteg Ernährung? A wat sinn d'Weeër fir e gesonden Appetit an engem Kand z'erwächen? Loosst eis et an dësem Artikel erausfannen.
Iess d'Kand wierklech wéineg?
Et gi Kanner déi ganz wéineg iessen - hir Elteren soen dat. Dëst sinn Kanner - Kleng. Zwee Esslöffel Zopp - an d'Kand seet schonn, datt hien voll ass. Dräi Nuddelen an hien ass scho voll. Mat esou Kanner ass déi schwéierst Saach, d'Elteren ginn all Iessen - just fir eppes ze iessen.
Op der anerer Säit ass eng gemeinsam Situatioun wann d'Eltere selwer soen datt d'Kand wéineg ësst. Awer tatsächlech, et stellt sech eraus datt d'Kand stänneg snackt - dann dréchen, dann Brout, dann Kichelcher. An hien ësst guer net Zopp, Koteletten, Geméis. An als Resultat ass d'Kand net hongereg - schliisslech huet hien d'Trockner giess, awer dëst ass eidel Iessen. Dëst si just séier Kuelenhydrater a kee Virdeel. A wéinst dësem gëtt et keen Appetit - sou ass déi schlecht Gewunnecht falsch ze iessen. Also wat maacht Dir?
Wéi kënnt Dir Äert Kand léieren gutt, gesond a gesond Iessen ze iessen?
Et ass eigentlech net esou schwéier.
1. Weisen e Beispill.
Dir musst mat Iech selwer ufänken - a léiert Iech selwer an all Erwuessener an der Famill gutt a richteg Iessen. Analyséiert Är Ernährung, läscht all preparéiert Liewensmëttel vun Ärer Akaafslëscht, reduzéiert Zocker a läscht Séissegkeeten. Stop Kaf vu Séissegkeeten, Chips an aner ongesonde Liewensmëttel op Lager - sou datt se net fräi am Haus verfügbar sinn. Erwuessener, net Kanner, bréngen schiedlech Liewensmëttel an d'Haus. Natierlech, wann d'Kand zu all Moment benotzt Séissegkeeten ze iessen, wäert et net einfach ginn. Souwuel Dir an d'Kand. Awer d'Gesondheet ass méi wichteg, denkt drun.
2. Déngscht Platen.
Servéiert Platen schéin - improviséieren, sichen no neie Goûten a Rezepter. Stellt eis emol vir – wann Dir just Broccoli kacht – wëllt Dir et selwer net wierklech iessen. A wann Dir et baackt an et mat geraptem Kéis a Sesamsaat driwwer sprëtzt, an et op engem flotten Teller zerwéiert ... A virum Iessen lafen, sprangen a spazéieren? Dëst ass eng ganz aner Saach! Den Appetit wäert exzellent sinn, an Dir wëllt e schéint dekoréiert Plat iessen! A fir all - net nëmmen Äre klenge!
3. Iwwer e gesonde Liewensstil.
Fir de Kierper vum Kand, fir säi richtege Wuesstum an Entwécklung ass et net nëmmen déi richteg Ernährung déi wichteg ass. E gesonden an aktive Liewensstil spillt eng ganz wichteg Roll. Probéiert d'Kanner sou vill wéi méiglech Zäit op der Strooss ze verbréngen, an net doheem virum Fernseh. Bewegung ass Liewen. Nach eng Kéier, Spadséiergank mam Kand - et wäert souwuel fir Iech an him nëtzlech sinn. Wann Dir Ären Dag aktiv verbréngt an net op Junk Food iessen, da wäert d'Kand Zopp an Zalot mat Appetit iessen.
Gesond Iessen fir e Kand
Et bleift fir eis erauszefannen wat genee fir d'Kand nëtzlech ass. D'Basis vun der Ernährung sollt Geméis an Uebst sinn. Si enthalen eng grouss Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer. Si kënnen dem Kand réi, gekachten, gestuelte oder gebak ginn. Dir kënnt Geméis an d'Fleesch addéieren a Koteletten a Fleeschbäll maachen (nieft dem Standard Zwiebel kënnt Dir Gromperen oder Kabes op d'Fleesch addéieren, Dir kritt ganz schmackhaft a zaart Koteletten). Porridge fir Frühstück oder als Bäilag ass eng super Léisung. Porridge ass ganz nëtzlech fir Verdauung, enthält eng grouss Quantitéit un Faser a liwwert Energie fir de ganzen Dag. Mëllechprodukter - et ass besser Ärem Kand ongesüßte Produkter ze bidden: Sourcreme, Kefir, Yoghurt a Kéis. Baken sollt limitéiert sinn, säi Volumen pro Dag sollt net méi wéi 30% vun der Diät sinn. Experten empfeelen Vollkornbrout oder Knuewel. Déi nëtzlos Bäckereien sinn aus wäiss Weess Miel gemaach, sou Produkter solle komplett ausgeschloss ginn.
Equilibréiert, richteg Ernährung ass de Schlëssel fir d'Gesondheet an d'Entwécklung vun engem Kand. Et ass wichteg d'Kanner iwwer d'Iessen an d'Iessen duerch Beispill ze léieren.
Striewen net fir sécherzestellen datt d'Kand "op d'mannst eppes ze iessen." Natierlech wäert hien fir d'éischt no Séissegkeeten froen. Awer sidd fest an Ärer Absicht a gitt net op - an Dir selwer wäert d'Verännerungen gesinn a fillen.
An ëmmer drun erënneren datt egal wéi Dir Äert Kand erhéicht, hien wäert ëmmer nach wéi Dir sinn. Educéiert Iech selwer! Ech wënschen Iech Erfolleg!