Wéi ze vertrauen datt Dir eng gutt Persoun sidd

Fir vill Leit ass vläicht déi schwéierst Saach un Ären eegene Wäert ze gleewen. Dat "Ech sinn eng gutt Persoun." "Mir kënne Peaks eroberen, haart schaffen, Fäegkeeten erliewen an ethesch behuelen, awer kënne mir wierklech, déif erof, fille datt mir gutt sinn? Leider nee!» schreift den Neurowëssenschaftler a Psycholog Rick Hanson.

"Schlecht Zaldoten"

Mir schlussendlech schlecht Gefill op vill Manéiere. Als Beispill erënnert de Rick Hanson un e vertraute klengt Meedchen dat effektiv duerch d'Gebuert vun engem jéngere Brudder ersat gouf. D'Mamm, erschöpft duerch d'Betreiung vum Puppelchen, huet si fortgefuer an huet si gekrasch. D'Meedche war rosen op hire Brudder an Elteren, traureg, gefillt verluer, opginn an net gär. Si huet e Cartoon gekuckt, an deem d'Zaldoten vun der béiser Kinnigin onschëlleg Dierfer ugegraff hunn, an enges Daags traureg gesot: "Mamm, ech fille mech wéi e schlechten Zaldot."

Am ganze Liewen kënne Schimmt, beschëllegt Moralismus, reliéis Zensur an aner kritesch Bemierkunge vill Formen a Gréissten huelen. Dëst ënnergruewt eis Selbstschätzung a gëtt d'Iddi datt mir schlecht sinn. D'Mësstrauen an eiser eegener "Guttheet" gëtt duerch Situatiounen ugedriwwen, an deenen mir eis wäertlos, inadequater an onattraktiv fillen. Dem Hanson säi Ranch-gebuerene Papp huet et "gefillt wéi e Scraper" genannt.

Skeletter am Kleederschaf

Den Hanson schreift datt vill Leit, och selwer selwer, schlecht Saache gemaach hunn, schlecht Gedanken haten oder béis Wierder geschwat hunn. Beispiller kënnen ënnerschiddlech sinn - eng verdeedegt Persoun schloen, d'Liewe vun Äre Kanner riskéieren andeems Dir onerwaart fuert, mëttlerweil eng vulnérabel Persoun behandelen, aus engem Geschäft klauen, e Partner fuddelen, e Frënd veruerteelen oder opstellen.

Dir musst net eng kriminell Beleidegung maachen fir schëlleg oder geschummt ze fillen. Heiansdo ass eng Transgressioun oder en negativen Gedanken genuch. Den Hanson erkläert: "Figurativ gesi besteet d'Psyche aus dräi Deeler. Ee seet: «Du bass schlecht»; en aneren: «Du bass gutt»; an déi drëtt, dee mat deem mir eis identifizéieren, lauschtert op dëst Argument. De Problem ass datt eng kritesch, entloossend, beschëllegt Stëmm éischter vill méi haart ass wéi eng ënnerstëtzend, encouragéierend an unerkannt säi Wäert.

"Natierlech ass gesond Berouegung a Berou fir anerer ze verletzen wichteg", schreift Hanson. "Awer vergiesst net datt iergendwou an der Déift, duerch all Widdersproch vu Charakter an Handlungen, eng duerchdréngend Frëndlechkeet an jidderee vun eis blénkt. Ouni iergendeen fir onmoralesch Handlungen ze justifiéieren, kann ech mat Vertraue soen: bei hirer Wuerzel sinn all Intentiounen positiv, och wa se net am beschten ëmgesat ginn. Wann eis Sënner a Geescht net vu Péng, Verloscht oder Angscht bewölkt sinn, geet d'Gehir zréck an e Basiszoustand vu Gläichgewiicht, Vertrauen a Matgefill. D'Weeër, déi zu der Realisatioun vun der Guttheet, déi an eis verstoppt sinn, kënne féieren, sinn net einfach, an heiansdo mystesch.

Jidderee vun eis ass gutt

D'Wourecht ass, mengt den Hanson, jidderee vun eis ass eng gutt Persoun. Wa mir eis als "schlecht Zaldoten" betruechten oder einfach onwürdeg vu Respekt a Gléck, da verhale mir onschëlleg an egoistesch. Op der anerer Säit, wa mir eis natierlech Frëndlechkeet fillen, si mir méi wahrscheinlech gutt Saachen ze maachen.

Wann Dir dëst bannescht Liicht kennt, kënne mir et méi einfach an aneren erkennen. E gudden Ufank an eis selwer an anerer ze gesinn, si mir méi wahrscheinlech probéieren eis gemeinsam Welt och gutt ze maachen. Wéi? De Rick Hanson proposéiert datt et vill Manéiere gi fir gutt ze fillen a beschreift fënnef vun hinnen.

1. Bemierkung wann mir gesuergt ginn

Wa mir gesinn, héieren an héieren, appréciéiert, gär a geschätzt ginn, kann et nëmmen e puer Sekonnen daueren fir dës Erfahrung ze genéissen, et fir eis selwer ze passen, fir et eise Kierper a Geescht ze fëllen.

2. Notéiert Frëndlechkeet an eise Gedanken, Wierder an Doten

Et enthält och positiv Intentiounen, Ënnerdréckung vu Roserei, enthalen vun Ausbréch vun zerstéierende Emotiounen, e Gefill vu Matgefill an Nëtzlechkeet fir anerer, Ausdauer an Entschlossenheet, Léift, Courage, Generositéit, Gedold an e Wëllen d'Wourecht ze gesinn a souguer ze schwätzen, egal wat et ass. vläicht.

Andeems mir dës Frëndlechkeet an eis selwer erkennen, kënne mir en Hellegtum dofir an eisem Kapp erstellen an aner Stëmmen, aner Kräften op der Säit halen. Déi, déi bereet sinn d'Hellegtum z'invaséieren an ze entweideren, sou wéi déi ernüderend Wierder an Handlungen vun aneren, déi mir geléiert hunn.

3. Fillt Guttheet an Iech selwer

"Fundamental Éierlechkeet a gudde Wëllen si bannent jidderengem präsent, egal wéi déif se verstoppt sinn," seet Hanson. Et ass eng intim, onbekannt, vläicht souguer eng helleg Kraaft, e Stroum, eng Quell an eisem Häerz.

4. Gesinn d'Frëndlechkeet an aneren

Dëst hëlleft eis eist bannescht Liicht ze fillen. All Dag kann an aner Manifestatiounen vu Gerechtegkeet, Frëndlechkeet an Adel gefeiert ginn. Fir bannent jidderengem de Wonsch ze fillen anstänneg a gnädeg ze sinn, bäizedroen, ze hëllefen, net ze schueden.

5. Gutt maachen

Loosst dat bannescht Liicht an den Adel all Dag ëmmer méi dat Negativ aus eisem Liewen verdrängen. A schwieregen Situatiounen oder Bezéiungen ass et derwäert Iech selwer ze froen: "Wat kann ech als gutt Persoun maachen?" Wa mir bewosst aus gudden Intentiounen handelen, ass et méi einfach fir eis eng gutt Persoun an eis selwer ze gesinn an eis an dësem Gefill ze stäerken.

D'Bewosstsinn vun der Präsenz vum banneschten Liicht kann eng Quell vu Kraaft a Freed sinn. "Genéisst dës wonnerbar gutt, sou real an sou richteg," fuerdert Rick Hanson.