Inhalter
A Russland ass eng Fra Leader net ongewéinlech. Wat d’Zuel vun de Fraen op Schlësselpositiounen ugeet (47%) läit eist Land un der Spëtzt. Wéi och ëmmer, fir vill vun hinnen ass eng Carrière net nëmmen e Wee vu Selbstverwierklechung, awer och eng Quell vu permanente Stress. Inklusiv wéinst der Bedierfnes ze beweisen datt mir net méi schlëmm kënne féieren wéi Männer. Wéi e Leader ze bleiwen an emotionalen Burnout ze verhënneren?
Stress mécht eis vulnérabel, och berufflech. Mir kënnen eis frustréiert, erschöpft fillen an op déi ronderëm eis ausfalen, och wann mir als Leader musse inspiréieren an e Virbild sinn.
Nervös Belaaschtung féiert zu emotionalen Decompte an dacks zu engem komplette Verloscht vun Interesse an enger Carrière. Laut enger Etude vum Network of Executive Women, Fraen sinn duebel sou wahrscheinlech wéi Männer héich Positiounen ze verloossen. Et ass chronesch Stress datt d'Befroten ee vun den heefegste Grënn nennen firwat se décidéieren Äddi ze soen vun hirer eemol beléifter Aarbecht.
Dir sollt net waarden bis de Moment wou d'Aarbecht fir d'Verschleiung zu engem professionelle Burnout féiert. Et gi vill Weeër fir d'Auswierkunge vum Stress ze reduzéieren.
1. Léiert "gutt" Stress aus "schlecht" Stress z'ënnerscheeden
An The Other Side of Stress argumentéiert d'amerikanesch Psychologin a Stanford University Dozent Kelly McGonigal datt net all Stress schlecht fir de Kierper ass. Positiv (et gëtt "Eustress" genannt), "Stress mat engem glécklechen Enn" kann mat neien interessanten Aufgaben, Méiglechkeeten fir Wuesstem an Entwécklung, an emotional Feedback vun Ënneruertnung verbonne ginn.
Awer och dat kann e seriöse Problem ginn wann Dir Iech ze laang iwwerdréit. Dofir, och wann Dir op Ärer Plaz glécklech sidd, gitt sécher datt Perioden vun der aktiver Bedeelegung an der Aarbechtsaktivitéit duerch Rou ersat ginn, a berufflech Erausfuerderunge ginn net en Zil op sech selwer.
2. Sot "nee" méi dacks
Et ass laang bekannt datt Frae besser Empathie hunn, sou datt se dacks d'Bedierfnesser vun anere Leit (zum Beispill e Mann oder Kand) virun hiren eegene stellen. Dës Eegenschaft hëlleft Frae Leader aus schwieregen Situatiounen net nëmmen eenzel Mataarbechter, awer de ganze Geschäft. D'Fuerschung weist datt Frae méi wahrscheinlech wéi Männer verantwortlech sinn fir fäeg Firmen ze verantworten.
Awer Empathie kann eng geféierlech Qualitéit sinn: probéiert jidderengem ronderëm Iech ze hëllefen endet normalerweis mat Stress, Iwweranstrengung a Gefiller vu Kraaftlosegkeet. Dofir ass et derwäert Ären Zäitplang virsiichteg ze plangen an ze léieren net vun all Aufgab ofgelenkt ze ginn, déi entsteet - vill vun hinnen mussen ouni bedaueren opginn ginn.
3. Maacht Zäit fir Iech selwer
Dir kënnt voll an Aarbecht Affären engagéieren nëmmen wann Dir selwer an engem klore Geescht a gutt Stëmmung sinn (net e gesonde Kierper ze ernimmen). YouTube CEO Susan Wojcicki recommandéiert datt Dir sécher sidd Ären alldeeglechen Zäitplang opzebauen fir Pausen ze huelen fir eleng op Iech selwer ze fokusséieren. Dëst ass grad esou wichteg wéi Reuniounen a Reuniounen. Zu dëser Zäit kënnt Dir fir eng Massage goen, Fitness, Meditéieren oder einfach a Rou sëtze fir d'Gehir ze "oplueden".
4. Maacht mat bei Programmer fir Fraen an Ärer Firma z'entwéckelen
Stress ze bewältegen ass méiglech net nëmmen individuell, awer och um Firmenniveau. A modernen Entreprisen ginn et Initiativen, déi d’Fraen hëllefen eng Carrière opzebauen an hinnen z’erméiglechen, méi efficace mat verschiddene soziale Rollen ëmzegoen.
Zum Beispill huet KFC den Heart Led Women Programm entwéckelt fir Leadership Fäegkeeten z'entwéckelen. D'Mataarbechter vun der Firma bedeelegen u fräiwëllegen Projeten, ginn Mentoren an Tuteuren fir Warden aus Weesenheemer, féieren Seminaren a Masterklassen. Fräiwëlleger léieren anerer ze motivéieren an hir emotional Intelligenz z'entwéckelen - an domat hir Widderstandsfäegkeet.