Inhalter
Vill Leit trauen net nei Projeten ze starten, hire Beruff z'änneren, hiren eegene Geschäft opzemaachen just well se net zouversiichtlech sinn an hiren eegene Fäegkeeten. Si gleewen, datt extern Hindernisser an Amëschung Schold sinn, awer tatsächlech limitéieren se sech, seet d'Psycholog Beth Kerland.
Mir soen dacks zu eis selwer an héieren vu Frënn: "Näischt wäert funktionnéieren." Dëse Saz berücht d'Vertrauen. Eng eidel Mauer klëmmt virun eis, déi eis zwéngt zréck ze dréinen oder op der Plaz ze bleiwen. Et ass schwéier no vir ze kommen, wann Wierder selbstverständlech geholl ginn.
"Fir de gréissten Deel vu mengem Liewen hunn ech déi bewonnert, déi Erfolleg erreecht hunn: eng Entdeckung gemaach an d'Mënschheet gehollef hunn, e klengt Geschäft erstallt an e Räich gebaut, e Skript geschriwwen, deen e Kultfilm gemaach huet, war net Angscht virun engem ze schwätzen. Publikum vun Dausende, a mir widderholl: "Ech wäert net erfollegräich sinn". Awer enges Daags hunn ech iwwer dës Wierder geduecht a gemierkt datt se verhënneren datt ech erreechen wat ech wëll ", erënnert d'Beth Kerland.
Wat brauch et fir dat Onméiglecht z'erreechen? Wat hëlleft der eidel Mauer vu Selbstzweiwel ze iwwerwannen a weider op de Wee fir Är Ziler? De Psycholog proposéiert mat fënnef Schrëtt unzefänken, déi Äert Liewen änneren an Iech soen wéi Dir ufänkt no vir ze goen.
1. Verstinn datt Är Meenung iwwer Iech selwer net d'Wourecht ass, awer e falscht Uerteel.
Mir tendéieren blann d'Stëmm an eisem Kapp ze vertrauen, déi eis seet, datt mir gebonnen sinn ze verléieren. Mir suivéieren him, well mir eis iwwerzeegt hunn, datt et net anescht ass. Tatsächlech ginn eis Uerteeler dacks als falsch oder verzerrt eraus. Amplaz ze widderhuelen datt Dir net geléngt, sot: "Dëst ass grujeleg a schwéier, awer op d'mannst wäert ech probéieren."
Opgepasst op wat mat Ärem Kierper geschitt wann Dir dëse Saz seet. Probéiert Mindfulness Meditatioun ze üben, et ass e super Wee fir Är Gedanken ze verfolgen a kucken wéi onbestänneg se sinn.
2. Erkennen datt et an der Rei ass Angscht virum Onbekannt ze hunn.
Et ass net néideg ze waarden bis Zweifel, Ängscht an Besuergnëss ofhuelen fir e Risiko ze huelen an ze maachen wat Dir dreemt. Et schéngt eis dacks datt onsympathesch Emotiounen all Schrëtt um Wee zum Zil begleeden. Wéi och ëmmer, wa mir eis fokusséieren op dat wat wierklech wäertvoll a wichteg ass, wäert et vill méi einfach sinn iwwer emotional Onbequemlechkeet ze goen an ze handelen.
"Courage ass net d'Feele vun Angscht, mee éischter d'Verständnis datt et eppes méi Wichtegst ass wéi Angscht", schreift den amerikanesche Philosoph Ambrose Redmoon.. Frot Iech selwer wat fir Iech méi wichteg ass wéi Ängscht an Zweifel, fir datt Dir bereet sidd mat onsympathesche Gefiller opzehalen.
3. Break de Wee zu engem groussen Zil a kuerzen, erreechbare Schrëtt.
Et ass schwéier eppes unzehuelen wat Dir net sécher sidd. Awer wann Dir kleng Schrëtt maacht an Iech selwer fir all Erreeche lueft, wäert Dir méi Vertrauen ginn. An der Psychotherapie gëtt d'graduéiert Belaaschtungstechnik erfollegräich benotzt, wann de Client lues a lues, Schrëtt fir Schrëtt, léiert Situatiounen ze akzeptéieren, déi hien evitéiert oder fäert.
"Ech hunn dacks d'Schwieregkeete gesinn, déi d'Leit konfrontéieren. Eng Etapp iwwerwannen an op déi nächst weidergoen, kréien se graduell Kraaft, wat hëlleft nei Erausfuerderungen ze widderstoen. Ausserdeem war ech aus menger eegener Erfahrung iwwerzeegt datt et funktionnéiert", deelt d'Beth Kerland.
Denkt un wéi ee klenge Schrëtt Dir haut oder dës Woch maache kënnt fir op e grousst a wichtegt Zil ze goen.
4. Sichen a froen fir Hëllef
Leider gi vill Leit aus der Kandheet geléiert datt déi schlau a punchy net op d'Hëllef vun engem zielen. Aus e puer Grënn gëtt an der Gesellschaft ugesinn datt et schued ass fir Hëllef ze froen. Tatsächlech ass de Géigendeel wouer: déi schlau Leit wësse wéi se déi fannen, déi hëllefe kënnen, an zéckt net fir si ze kontaktéieren.
"Wann ech en neie Projet ugefaang hunn, hunn ech unerkannt datt et Experten waren, déi d'Thema besser kennen wéi ech, hunn se kontaktéiert an op hir Berodung, Tipps an Erfarung vertraut fir alles ze léieren wat ze wëssen", seet d'Beth.
5. Ginn bereet ze versoen
Léieren, üben, fuert all Dag no vir a wann eppes falsch leeft, probéiert nach eng Kéier, verfeinert an ännert d'Approche. Hiccups a Misse sinn inévitabel, awer huelt se als eng Chance fir Är gewielte Taktik ze iwwerdenken, an net als Excuse fir opzeginn.
Wann Dir erfollegräich Leit kuckt, fanne mir eis dacks ze denken datt se Gléck haten, d'Gléck selwer ass an hir Hänn gefall a si sinn berühmt erwächt. Et geschitt an esou, mä déi meescht vun hinnen sinn erfollegräich fir Joer. Vill vun hinnen hu Schwieregkeeten a Réckschlag konfrontéiert, awer wa se sech erlaben ze stoppen, géifen se hir Ziler ni erreechen.
Denkt un wéi Dir mat inévitabele Feeler ëmgeet. Maacht e schrëftleche Plang fir zréckzekommen wann Dir versoen. Schreift zum Beispill Wierder op, déi Iech drun erënneren, datt dëst keen Echec ass, mee eng néideg Erfahrung, déi Iech eppes geléiert huet.
Jidderee vun eis ass kapabel d'Welt z'änneren, jidderee vun eis kann eppes Wichtegst maachen, Dir musst just trauen e fett Schrëtt ze huelen. Dir wäert iwwerrascht sinn, wann Dir feststellt datt d'Mauer, déi laanscht de Wee gewuess ass, net sou imprägnabel ass.
Iwwer den Autor: Beth Kerland ass e klineschen Psycholog an Autor vum Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.