Ech fäerten ze fléien: wéi mat Aerophobie ëmzegoen

Aerophobie kann ouni Grond geschéien, oder et kann d'Resultat vu Stress sinn, zum Beispill, wann Dir eng Aart Katastroph erlieft hutt.

Angscht selwer ass eng natierlech Reaktioun vum Kierper, déi eis hëlleft wéi d'Ëmstänn verlaangen. Mir gewinnt der Basis Angscht a fille se bal net. Eng ganz Rei vu Verteidegungsmechanismen hëlleft domat ze liewen.

Awer wann d'Mechanismen feelen, erschéngen Angschtstéierungen, obsessive Gedanken, Phobien, dat heescht Angscht, an deem de gesonde Mënscheverstand komplett feelt.

Wéi z'ënnerscheeden Aerophobie vun der üblecher Pre-Flight Opreegung?

Wann Dir Panikattacke e puer Deeg virun der geplangter Rees hutt, a sou staark datt Dir Iech net emol forcéiere kënnt fir op de Fluchhafen ze goen, wann Dir ufänkt Pläng an Äert Liewen z'änneren, wann Är Hänn naass ginn beim Gedanke vu Fligeren, an während dem Fluch fänkt Dir un ze erstécken, Dir hutt eng Phobie.

All natierlech Ängscht maachen eis aktiv ze handelen, an d'Phobien si passiv: eng Persoun sicht net no Weeër fir seng Angscht ze läschen, mee ass einfach Angscht. Zu dësem Zäitpunkt ass rational Angscht ausser Kontroll, a mir kënnen eis Gefiller an Emotiounen net kontrolléieren.

Ursaachen

Dës Angscht huet näischt mam Instinkt vun der Selbstkonservatioun ze dinn. Normalerweis denkt de Passagéier net un wat him elo geschitt, mä baut a sengem Kapp méiglech Biller vun engem Fligeraccident an Zukunft. Dëst ass eng komplett irrational Angscht, déi op imaginäre Gefore baséiert. Fir Aerophobie ze bekämpfen, musst Dir Iech iwwerzeegen datt näischt Schlechtes geschitt.

Et beaflosst dacks Leit mat Verlaangen no exzessive Kontroll. Et ass bemierkenswäert datt d'Ängscht vu Männer a Fraen ënnerschiddlech sinn. D'Frae si sécher datt et hire Fliger ass deen ofstëmmt a si wäerten net fäeg sinn ënnert dem Wrack erauszekommen, während Männer d'Technologie vertrauen, awer ängschtlech sinn, well se d'Situatioun net kontrolléieren kënnen. Emotiounen bei Fraen si méi ausgeschwat: si kënne kräischen, kräischen. Männer verstoppen Angscht a sech selwer. Eeler Leit sinn am meeschte ufälleg fir Aerophobie.

Denkt drun datt e Fliger e ganz zouverléissege Design ass, all Systemer an deem duplizéiere sech. An och wann ee vun hinnen feelt, gëtt et ëmmer e Backup Wee fir de Problem direkt während dem Fluch ze fixéieren. Dëst erkläert déi allgemeng akzeptéiert Tatsaach, datt d'Zuel vun Accidenter am Lofttransport vill manner ass wéi am Landtransport. An nach net een eenzege Fliger huet un Turbulenzen gelidden, net eleng gefall.

Eng Phobie ass all Angscht déi mam Liewen stéiert. Angscht virum Fléien kann zu sérieux psychologesche Problemer wéi Panikattacken oder Panikattacken féieren. Dofir, wann Är Angscht Iech Pläng verännert, muss se behandelt ginn.

Wéi Aerophobie ze schloen

1. Drogenbehandlung

Fir Aerophobie ze bekämpfen, verschreiwen d'Dokteren Antidepressiva a Berouegungsmëttel. Wann d'Schwächung erschéngt, erschéngen Tantrums ënnert de Symptomer, méi sérieux Medikamenter (Berouegungsmëttel) ginn verschriwwen.

2. Neurolinguistik

Eng Zweig vun der psychologescher Wëssenschaft déi Grenze fir Psychologie, Neurologie a Linguistik ass, d'Gehirmechanismus vun der Riedaktivitéit studéiert an déi Verännerungen an de Riedprozesser, déi mat lokalen Gehirnläsiounen optrieden.

3. Kognitiv-Verhalenstherapie

De Patient, ënner der Opsiicht vun engem Psychotherapeut oder Psycholog, taucht sech ëmmer erëm an d'Atmosphär vun engem Fluch, erlieft vill Starten a Landungen, a gläichzäiteg trainéiert Entspanungsfäegkeeten. Dëst muss gemaach ginn, bis d'Associatioun vum fléien an engem Fliger mat engem relaxen Zoustand, an net mat Panik, am Onbewosst fixéiert ass. Fir dëst ginn virtuell Realitéit Simulatoren an aner Computertechnologien dacks benotzt.

4. Hypnos

Mat der Hëllef vun der Hypnos kënnt Dir feststellen firwat eng Angscht entstanen ass, a verstoen wéi een am beschten domat ëmgeet. Während der Sitzung berouegt de Spezialist de Client, stellt hien an e relaxen Zoustand a stellt déi néideg Froen.

Wéi preparéieren

Et gi vill Bicher a Videocoursen iwwer Aerophobie, studéiert se. Wat Dir méi informéiert sidd, dest méi einfach ass et mat Panik ze këmmeren. Liest iwwer Fligeren, et hëlleft Iech ze berouegen.

Kréien Angscht hëlleft speziell Video Coursen a Video Tutorials. Dir kënnt och Ären Dokter froen Iech e Berouegungsmëttel ze verschreiwen.

An denkt drun: 90% vun den Aerophoben konnten hir Angscht iwwerwannen. Also hutt Dir all Chance.

Am Fliger

Wann Dir schonn op engem Fliger sëtzt, dann ass d'Halschent vun der Aarbecht gemaach an Dir kënnt houfreg op Iech selwer sinn. Awer Dir fillt datt Dir ufänkt ze panikéieren. Dës puer Schrëtt hëllefen Iech Är Besuergnëss ze managen.

• Probéiert ze entspanen eng gemittlech Positioun huelen, eng Bandeauskleeder setzen fir ze schlofen, roueg Musek opzemaachen. Otem hëlleft ëmmer ze berouegen: Atem (duebel sou laang wéi d'Exhalatioun), Dir kënnt zielen an esou lues wéi méiglech ootmen. Konzentréieren op dëse Prozess, Dir wäert net bemierken wéi d'Unerkennung Iech verléisst. Wann d'Kläng vun Turbinen Iech Angscht maachen, benotzt Kopfhörer.
• Schwätzt mat engem Matbierger oder Spadséiergank ronderëm d'Kabine vun engem Fliger.
• Setzt Iech fir eppes agreabeleswat op Iech waart: stellt Iech vir wéi glécklech Dir sidd wann Dir Är Frënn gesitt oder nei Plazen besicht, nei Iessen probéiert, Är Famill trefft.
• Benotzt mobil Apps fir Aerophoben, zum Beispill Skyguru. Et funktionnéiert am Fligermodus a seet Iech am Detail wat am Fluch geschitt. De Passagéier kritt Informatiounen iwwer wéini Turbulenzen ze erwaarden sinn an ob d'Schüttelen u Bord ze fäerten ass. Während dem Fluch "schwätzt" d'Applikatioun mam Benotzer, sou datt Dir e Gefill vu Sécherheet kritt, konstant Kommunikatioun mat engem Psychotherapeut, och wann virtuell.
• Wat Dir méi séier mierkt Wann Dir Panik erliewt, desto méi séier kënnt Dir et ëmgoen. Ignoréieren Är Emotiounen wäert d'Saache just verschlechtert maachen. Akzeptéieren Är Besuergnëss.