Falsch Bodybuilding Ernärung.
Richteg Ernärung - d'Saach ass zimlech delikat. Besonnesch wann eng Persoun a kierperlecher Aktivitéit engagéiert ass. Déi richteg Ernärung ass noutwendeg fir datt Athleten hire Kierper a gudder Form kënne behalen, wéi och fir déi néideg Resultater beim Training z'erreechen. Fir e schéine muskuläre Kierper ze kreéieren, musst Dir u gewësse Subtletien vun der Ernärung festhalen. Jiddereen versteet perfekt gutt datt fir dëst eng Erhéijung vum Kierpergewiicht wéinst Kierperfett vermeit soll ginn, eng schéi Figur gëtt erreecht duerch Muskelmass opzebauen. Et ass genau fir Kierperfett ze vermeiden datt vill Bodybuilder als éischt Feeler an der Ernärung maachen. Loosst eis probéieren déi Haapt ze berécksiichtegen.
Meenung ass heefegdatt fetteg Liewensmëttel zu Iwwergewiicht féieren. Tatsächlech kënne Fette Gewiicht gewannen beaflossen, awer net all. An hir komplett Ausgrenzung vun der Diät, am Géigendeel, beaflosst negativ op de mënschleche Kierper. Wann iwwerdriwwe verbraucht ginn, ginn och Kuelenhydrater a Proteine a Form vu subkutanem Fett deposéiert, also sollt Dir net exklusiv iwwer Fette beschwéieren. An d'Verwäertung vu Fette an der Quantitéit vun 10-20% vun der gesamter deeglecher Ernärung erlaabt net nëmmen net Kierpergewiicht ze erhéijen, awer och d'Gesondheet ze erhalen.
Ufänger sinn zouversiichtlech datt fir déi néideg Mass ze bauen, brauche se keen zousätzleche Protein ze huelen. Sport Enthusiaster gleewen datt Protein d'Haaptroll vun der Diät vun deenen ass, déi ustriewen e prominente Bodybuilder ze ginn an de Kierper op enger Par mat Arnold Schwarzenegger ze formen. A fir eng kleng Ännerung vun der Muskelmass geet eng normal Ernärung duer. An erëm e Feeler. Am Fall vun engem Mank u Protein am Kierper ass Muskelopbau komplett onméiglech.... An déi erfuerderlech Quantitéit u Protein ouni onnéideg Kalorien kann nëmme mat der Notzung vun der Sportsnahrung kritt ginn. Dofir, fir all Zort vun Übungen, soll en Athlet gutt op Proteine oppassen.
Dräi Iessen den Dag Ass en anere gemeinsame Feeler Bodybuilder maachen. Fir dräi Molzechten den Dag ass et onméiglech all déi néideg Kalorien an sech selwer ze "cramfen" ouni Schied un de Mo an de Kierper als Ganzt. Grouss Portioune vu Liewensmëttel si vill méi schwéier ze verdauen, sou datt et besser ass manner ze iessen, awer méi dacks. Dëst ass de Schlëssel zum Erfolleg vun alle Sportler.
Honger - e Wee fir séier onnéideg Kalorien ze verléieren. Ouni Zweiwel, mam Fasten oder enger limitéierter Quantitéit un Iessen ass et vill méi einfach Gewiicht ze verléieren, awer dëst ass nëmmen ënner Bedingung datt et keng kierperlech Aktivitéit gëtt. Soss ass d'Iessen beschränken net e Wee eraus. A Gewiicht verléieren wéinst enger hongereger Ernärung ass net e laangfristege Phänomen. Faaschten ass héich decouragéiert fir Athleten, well et eng Verschlechterung vum Kierper mat sech bréngt. A fir Bodybuilder ass Erschöpfung menacéiert mat Verloscht vu Kraaft an ineffektiven Training. Och am Fall vun Iwweriessen ass de fasten den nächsten Dag onnéideg als e Wee fir ofzelueden. Dir musst just zréck an déi üblech Diät zréckkommen an de Kierper wäert onofhängeg mat den überschüssege Kalorien den Dag virdrun erhalen.
An eng méi wichteg Notiz fir Bodybuilder - denkt drun datt Dir net ouni passend Sportsnahrung kënnt. Nëmmen dank him ass et méiglech déi néideg Quantitéit u Substanze fir déi néideg kierperlech Aktivitéit ze halen an de Kierper a gudder Form ze halen.