Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt eng vegetaresch Ernährung d'Chancen vun fréier onfruchtbare Fraen erhéicht fir schwanger ze ginn. D'Dokteren vun der Loyola University (USA) hunn souguer Diätempfehlungen entwéckelt fir wéi eng Zort vegetaresch a vegan Iessen sollt verbraucht ginn.
"D'Ännerung op eng gesond Ernährung ass e wichtege éischte Schrëtt fir Fraen déi wëllen, awer nach net fäeg sinn Mammen ze ginn", sot den Dr Brooke Shantz, Lead Fuerscher vun der Loyola University. "Eng gesond Ernärung an e gesonde Liewensstil erhéijen net nëmmen d'Chancen fir schwanger ze ginn, awer och, am Fall vun der Schwangerschaft, d'Gesondheet vum Fetus ze garantéieren a géint Komplikatiounen ze schützen."
Laut der National Infertility Association (USA) kënnen 30% vun de Fraen net schwanger ginn, well se entweder fettleibeg oder ze dënn sinn. Gewiicht beaflosst direkt d'hormonell Situatioun, an am Fall vun Adipositas hëlleft et dacks souguer 5% vum Gewiicht ze verléieren fir schwanger ze ginn. Ee vun de gesondsten a schmerzlos Methode fir Gewiicht ze verléieren ass - erëm! - Iwwergank zu enger vegetarescher Ernährung. Also, Vegetarismus vun alle Säiten ass gutt fir zukünfteg Mammen.
Allerdéngs ass et net genuch fir Fleesch aus der Diät auszeschléissen, déi zukünfteg Mamm muss kompetent op Vegetarismus wiesselen. D'Dokteren hunn eng Lëscht vun de Liewensmëttel zesummegestallt, déi eng Fra verbraucht, fir dräi Saache fir sech selwer ze garantéieren: Gesondheet a Gewiichtsverloscht, eng Erhéijung vun de Chancen fir schwanger ze ginn, an d'Gesondheet vum Fetus am Fall vun der Schwangerschaft.
D'Ernährungsempfehlungen vun den Dokteren vun der Loyola Universitéit sinn wéi follegt: • Reduzéiert Är Intake vu Liewensmëttel mat Transfetter a gesättigte Fette; • Erhéije Är Intake vu Liewensmëttel mat monounsaturéierte Fette wéi Avocados an Olivenueleg; • Eet manner Déiereprotein a méi Planzprotein (och Nëss, Soja an aner Hülsenfrüchte); • Gitt genuch Faser andeems Dir méi Vollkorn, Geméis an Uebst an Ärer Ernährung enthält; • Vergewëssert Iech datt Dir Eisen kritt: Hülsenfrüchte, Tofu, Nëss, Kären a Vollkorn iessen; • Verbrauch vu voller Fett Mëllech anstatt kalorienarme (oder fettarme) Mëllech; • Huelt e Multivitamin fir Fraen regelméisseg. • Fraen, déi aus irgendege Grënn net bereet sinn, de Konsum vun Déierefleesch Iessen am Allgemengen ze verloossen, ass recommandéiert fir Fleesch mat Fësch ze ersetzen.
Zousätzlech hunn d'Wëssenschaftler drun erënnert datt an 40% vun de Fäll vun Onfruchtbarkeet an enger bestuete Koppel Männer d'Schold sinn, net Fraen (sou Donnéeë ginn an engem Bericht vun der American Society for Reproductive Medicine uginn). Zu den heefegste Probleemer sinn schlecht Spermienqualitéit, niddereg Spermimotilitéit. Béid vun dëse Probleemer sinn direkt mat der Adipositas bei Männer verbonnen.
"Männer, déi Kanner wëllen hunn, mussen och e gesonde Gewiicht behalen a richteg iessen", sot den Dr Schantz. "Obesitéit bei Männer beaflosst direkt Testosteronniveauen an hormonell Gläichgewiicht (wichteg Faktore fir Konzeptioun - Vegetaresch)." Sou ginn zukünfteg Pappen och vun den amerikaneschen Dokteren ugeroden op Vegetarismus ze wiesselen, op d'mannst bis se Nokommen hunn!