Innere Stëmm - Frënd oder Feind?

Mir verbréngen 24 Stonnen den Dag, siwen Deeg an der Woch mat eis selwer an hu Gespréicher mat eis selwer, déi eis Gefiller, Handlungen a perséinlech Qualitéite staark beaflossen. Wéi kléngt Är intern Dialoge? Wéi eng Toun héiert Dir? Gedold, benevolen, indulgent, encouragéierend? Oder rosen, kritesch an derogéierend?

Wann dat lescht, presséiert net opgeregt ze ginn. Dir denkt vläicht: "Ma, dat sinn ech. Et ass ze spéit fir ze änneren." Dëst ass net wouer. Oder éischter, net ganz esou. Jo, et wäert Effort huelen fir d'Meenung vun de "Juryen" ze änneren, déi an Ärem Kapp sëtzen. Jo, vun Zäit zu Zäit ginn all déiselwecht lästeg Stëmmen héieren. Awer wann Dir d'Gewunnechten vun "bannenzegen Dämonen" studéiert, wäert et vill méi einfach ginn se ënner bewosst Kontroll ze halen. Mat der Zäit léiert Dir Wierder fir Iech selwer ze fannen, déi encouragéieren, inspiréieren, Vertrauen inspiréieren a Kraaft ginn.

Eis Emotiounen sinn ganz ofhängeg vun eise Gedanken. Stellt Iech vir datt Dir mat engem Frënd ausgemaach hutt fir eng Taass Kaffi ze drénken, awer hien ass net komm. Loosst eis soen datt Dir geduecht hutt: "Hie wëll mech net daten. Ech si sécher datt hien mat enger Excuse kënnt. Als Resultat schléisst Dir datt Dir vernoléissegt sidd a beleidegt sidd. Awer wann Dir denkt: "Hie muss am Traffic hänke bleiwen" oder "Eppes huet him verspéit", da wäert dës Situatioun héchstwahrscheinlech Är Selbstschätzung net schueden.

Ähnlech këmmere mir eis mat perséinleche Feeler a Feeler. Dir kënnt Iech selwer soen: "Ech si just net gutt dofir" - a schlussendlech opginn. Oder Dir kënnt et anescht maachen: "Ech muss méi dru schaffen", a motivéiert Iech fir Är Efforten ze verduebelen.

Fir Fridden vum Geescht ze fannen a méi effektiv ze ginn, probéiert déi gewéinlech Aussoen z'änneren.

In der Regel, eis verzweifelt Versuche géint Ëmstänn oder schmerzhafte Gefiller ze widderstoen nëmmen Brennstoff fir d'Feier. Amplaz gewaltsam géint eng ongënschteg Situatioun ze kämpfen, kënnt Dir probéieren et ze akzeptéieren an Iech drun erënneren datt:

• "Wéi et geschitt ass, et ass geschitt";
• "Ech kann et iwwerliewen, och wann et mir guer net gefällt";
• "Dir kënnt d'Vergaangenheet net fixéieren";
• "Wat geschitt ass ass allgemeng ze erwaarden, wann alles wat bis elo geschitt ass."

Notéiert datt Akzeptanz net heescht zréck ze sëtzen wann Dir d'Saache richteg maache kënnt. Et heescht nëmmen datt mir de sënnlosen Kampf mat der Realitéit stoppen.

Wéi och ëmmer, mir kënnen op dat Gutt konzentréieren andeems mir eis un alles drun erënneren fir wat mir dankbar sinn:

• "Wien huet haut eppes Schéines fir mech gemaach?"
• "Wien huet mir haut gehollef?"
• „Wien hunn ech gehollef? Wien ass nach e bësse méi einfach ginn ze liewen?
• "Wien a wéi huet mech laachen?"
• "Merci wiem fillen ech meng eegen Wichtegkeet? Wéi hunn se et gemaach?
• „Wien huet mir verzeien? Wien hunn ech verginn? Wéi fille mech elo?
• "Wien huet mir haut Merci gesot? Wat hunn ech gläichzäiteg gefillt?
• „Wien huet mech gär? Wien hunn ech gär?
• "Wat huet mech nach e bësse méi glécklech gemaach?"
• "Wat hunn ech vun haut geléiert?"
• "Wat huet gëschter net geschafft, awer haut gelongen?"
• "Wat huet mir haut Freed gemaach?"
• "Wat gutt ass während dem Dag geschitt?"
• "Wat soll ech dem Schicksal haut Merci soen?"

Wa mir positiv Selbstgespréich üben, verbessert eis Relatioun mat eis selwer. Dëst setzt zwangsleefeg eng Kettenreaktioun aus: eis Bezéiunge mat aneren ginn besser, an et gi méi Grënn fir dankbar ze sinn. Maacht Frënn mat der bannenzeger Stëmm, säi positiven Effekt ass endlos!

Iwwer den Autor: Rachel Fintzy Woods ass e klineschen Psycholog, Psychotherapeut, a Spezialist a psychosomatesch Stéierungen, Emotiounsmanagement, compulsive Verhalen, an effektiv Selbsthëllef.