Inhalter
Intensitéit - ass e Programm vum Kate Frederick, deen et enthält verschidde Fitnesstrends: Schrëtt Aerobic, klassesch Cardio, Kraafttraining mat Gewiichter a Kraaftübungen mat enger Gummiband.
Beschreiwung vum Programm Intensitéit a Kate Frederick
D'Kate priedegt zimlech haarden an aggressive Fitness, dee fir de fortgeschratte Student konzipéiert ass. Déi Intensitéit lieft säin Numm gerecht: dësen Training ass wierklech wierklech intensiv. Wann Dir Fett verbrennt wëllt an de Kierper kuerzfristeg zitt, geet de Programm mat dëser Aufgab eens. Et bitt eng ganz verschidden Aart vu Laascht déi Iech hëllefe frontal Approche fir hir Kierper ze verbesseren.
Also besteet d'Intensitéit aus zwee Vedernicova:
1. Basis Training. Et dauert 55 Minutten a bitt eng geckeg aerob Übung un. D'Klass ass fir eng erfuerene Persoun geduecht, en Ufänger hält just net den Tempo, wat d'Kate Frederick setzt. Training ass an 2 Deeler opgedeelt:
- Déi éischt Halschent wäert Dir sinn intensiv Aerobic mat Step-Plattform ze maachen. Heefeg Ännerung vu Kombinatiounen, schnell Geschwindegkeet, Schock spréngt - all dëst hëlleft Iech maximal Quantitéit u Kalorien an der bestëmmter Zäit ze verbrennen.
- An der zweeter Halschent vum Programm waart op Iech e Cardio-Training, wou Inventar net erfuerderlech ass. D'Intervallklass gëtt nom Prinzip vun der Intensitéit gebaut, da klëmmt op e Peak, da geet zréck.
2. Bonus Training (Bootcamp). Dësen 10-Minutte Stäerkt Programm fir u Probleemgebidder ze schaffen. Enthält déi klassesch funktionell Übunge fir Muskelen z'entwéckelen an e bësse Cardio fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen. Fir Übunge braucht Dir Hantelen, eng Gummiband an e Mat.
Klassen op enger Schrëttplattform ass ganz effektiv (haaptsächlech fir den ënneschte Kierper), also wann Dir keen nëtzlechen Inventaire hutt, ass et Zäit et ze kafen. A wann Dir déi zweet Halschent vu Videosrate maache kënnt, wou Fitnessgeräter net erfuerderlech sinn. Training ass ganz ustrengend, also wann Dir et an Deeler maache musst. Konzentréiert Iech op Är Gesondheet an iwwerlaascht Iech net mat Stress.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Am Programm Kate Friedrich ass eng ganz héich Qualitéit aerobe Übung déi Iech hëlleft Fett am Kierper ze verbrennen an Äre Metabolismus ze beschleunegen.
2. Cardio Training gëtt bequem an 2 Deeler opgedeelt: mat Schrëtt an ouni. Dir kënnt dat Bescht fir Är Halschent wielen, wann Dir net prett sidd an 1 Stonn ze engagéieren.
3. Schrëtt Aerobic ass e ganz effektive Wee fir d'Fett op de Been lass ze ginn an esou auszeschaffen Problemzonen wéi vu Saddeltaschen, Réck a bannent Oberschenkel.
4. Kuerz Kraaft Training wäert Är Muskelen stäerken an d'Laascht erhéijen, an déi kuerz Dauer erlaabt et all anere Programm ze ergänzen.
5. Wann Dir keen Hausinventar hutt, kënnt Dir dëse Fitnesscours ëmmer nach maachen. Maacht just déi zweet Halschent vun der aerobe Bewegung Intensitéit wou d'Klassen nëmmen Gewiichtsverloscht ofgehale ginn.
scheinbar:
1. Training kann net ëmfaassend genannt ginn. Cardio-d'Laascht am Programm ass wierklech ganz gutt, awer 10 Minutte Kraafttraining schéngt net genuch.
2. Dir braucht zousätzlech Ausrüstung: Hanteln, Schrëtt, elastesche Band, Teppech.
3. D'Kate bitt eng ganz seriös Belaaschtung, déi passend fortgeschratt Student ass. Suggest Artikel kucken: Top 10 Heem Cardio Workouts fir 30 Minutten.
Intensitéit passt déi no Sich en intensiven aerobe Programm , a betruecht sech selwer net méi als Ufänger am Fitness. Mat regelméissege Coursen mam Kate Friedrich kritt Dir geschwënn eng schéin Form: et bitt e ganz effektiven Training.
Kuckt och: Verbrennt iwwerschësseg Fett mam Kickboxing vum Kate Frederick.