Inhalter
Mir iwwerpréiwe weider Programmer séiere Spadséiergank mam Leslie Sansone. De Schlaangkomplex ass eng kuerz Training fir 1 Meil, déi de Leit mat der éischter kierperlecher Virbereedung passen.
Beschreiwung vum Spazéiergang mam Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
Programm Heemweeër wären eng super Alternativ fir déi, déi no engem liichte a bezuelbare Workout sichen. Leslie Sansone huet eng Rei Programmer entwéckelt fir ze goen an haut kucke mir eis op ee vun hinnen. Ultimate 5 Day Walk Plan - dëst ass e Komplex vu fënnef Trainings fir all 1 Meil:
- Purple Mile
- Gréng Mile
- Roude Mile
- Blo Mile
- Gieler Mile
Wéi Dir gemierkt hutt, gëtt de Video no de Faarfschema benannt. Kuckt net dës extra verstoppte Bedeitung, just sou datt et méi einfach ass se vuneneen z'ënnerscheeden. All Klassen daueren fir 11-12 Minutten, wärend deem Dir mat enger Duerchschnëttsgeschwindegkeet vun 8 km / h spadséiert gitt. Einfach Schrëtt ginn duerch d'Erhéijung vun Hänn a Féiss fir de ganze Kierper verdünnt. Dir sollt keng zousätzlech Ausrüstung brauchen. Am Programm enthält e getrennte Video och eng kuerz Erwiermung an Hitch.
All Meilen sinn ongeféier déiselwecht Niveau vun der Intensitéit, also ass et egal a wéi enger Uerdnung Dir se maacht. Dir kënnt mat 1 Meil ufänken, da vergréissert d'Distanz op 2-3 Meilen, asw d'Haaptbedingung, Dir musst regelméisseg minimum 3-4 Mol d'Woch engagéieren. E flotte Spazéiergang mam Leslie Sansone hëlleft Iech verbessert Är Figur a strafft Probleemregiounen. Hir Trainings kënnen an de kuerze Programm Cindy Whitmarsh "Schéinheet fir 10 Minutten" fir Muskeltonus bäigefüügt ginn.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Dëst ass perfekt fir Ufänger. Wësse wéi ze goen? Da kënnt Dir dëse Programm maachen.
2. All Sessioun dauert nëmmen 12 Minutten. Dagsiwwer fannt Dir einfach d'Zäit fir sou e kuerzen Training. Kann de Programm och als Mueresübung ausféieren: et wäert Iech Energie fir de ganzen Dag ginn.
3. Coursen ginn am Girlsgogames Tempo ofgehal, sou datt Dir Gewiicht verléiert an Äre Kierper transforméiert.
4. An dësem komplexe Fast Walk gëtt vu 5 verschiddenen Trainingen an 1 Meil ugebueden!
5. Dir kënnt se kombinéieren, alternéieren, fir am meeschte passend ze maachen - et hänkt alles vun Äre Fäegkeeten a verfügbare Zäit of.
6. All Meile entsprécht enger bestëmmter Faarf, sou datt Dir Iech un d'Laascht vun all Video erënnert.
7. Fir d'Lisle ass onméiglech egal ze bleiwen: et ass eng positiv Manéier fir ze trainéieren ganz inspiréierend.
8. Fir Coursen brauche keng zousätzlech Ausrüstung.
scheinbar:
1. Deen eenzegen Nodeel vum Programm - ass eng schwaach Belaaschtung. Den Training ass nëmme fir Ufänger entwéckelt.
E flotten Trëppeltour mam Leslie Sansone hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, Kierper ze zéien a mat der regulärer Laascht matzemaachen. Dir gitt maachen en einfachen awer effektive Spadséiergank, Är Gesondheet a kierperlech Ausdauer ze verbesseren.
Kuckt och: Iwwersiicht vun den dräi Super-Workout fir 5 Meilen mam Leslie Sanson.