Inhalter
E Fitnessprogramm op der Sich no enger sortéiert einfache Workout fir de ganze Kierper? Opgepasst op den Workout Cindy Whitmarsh "Schéinheet fir 10 Minutten", wat Iech hëllefe fir eng schlank an ofgeséchert Figur z'erreechen.
Beschreiwung vum Programm "Beauty for 10 minutes" mam Cindy Whitmarsh
"Schéinheet fir 10 Minutten" - e Set vun Übunge vum Cindy Whitmarsh fir déi, déi just ufänken ze maachen. De Programm ass entwéckelt fir op d'Muskelen vun den Äerm, Bauch, Oberschenkel an Hënner ze schaffen. Dir wäert Äre Kierper stäerken, et méi elastesch an erliichtert. De Cours besteet aus 5 Trainingssitzunge fir verschidde Problemzonen, mat enger Dauer vun 10 Minutten. All verfügbare Übunge sinn einfach, och Ufänger. De Programm gëtt begleet vum detailléierte Kommentar vum Trainer all d'Nuancen vun der Übung.
De Fitnesscours besteet aus folgend Videoframerate:
- Fir d'Gluter. Wéi eng vun de Meedercher dreemt net vun engem schéinen an elasteschen Aarsch? Zesumme mam Cindy Whitmarsh maacht Dir effektiv Übunge fir de Gluteal. Déi zweet Halschent vum Training fënnt um Mat statt.
- Fir d'Hëften. D'Lektioun baséiert op Squats an Longen, déi d'Front an d'Réck vum Oberschenkel an den banneschten Deel involvéieren.
- Fir Hänn. Ewechzehuelen geschleeft gin op der Wope mat klassesch regéiert fir biceps, Trizeps a Schëlleren. Fir Übunge braucht Dir Hantelen an e Mat. Dir kënnt mat Hanteln 0.5 kg ufänken, lues a lues d'Gewiicht erhéijen.
- Fir d'Press. Den Trainer kann sech mat engem 6 Pack bretzen, also ass et Zäit hiert Beispill ze huelen an d'Übunge fir d'Press ze maachen. Dir waart op Plank, Been hëlt an hëlt d'Schëlleren. Mo Muskele wäerte kontinuéierlech schaffen.
- D'Kraaftstreck. Dës Lektioun ass fir déif Stretching vun den Muskelen an e flexiblen Kierper entwéckelt. Cindy bitt och eng gutt statesch Übung fir zousätzlech Muskeltonus.
Wéi Dir gesitt, benotzt de Programm "Schéinheet fir 10 Minutten" all d'Muskelen an Ärem Kierper. Dir kënnt een Training pro Dag maachen, an Dir kënnt de ganzen Haus maachen. Wéi och ëmmer, et ass net néideg am éischten Dag Iech eng schwéier Laascht ze ginn, et ass besser sech lues a lues an de Klassesall unzepassen. Dir musst och bereet sinn den nächsten Dag no der Ausféierung vun engem Programm de Muskelschmerz ze spieren. Kee Grond fir fortzegoen, lues a lues wäert Äre Kierper sech un d'Luede gewinnen.
Wann Dir nach net décidéiert hutt wou ufänken, empfeele mir Iech den Iwwerbléckstraining fir Ufänger mam Jillian Michaels ze kucken, wou Dir och fäeg sidd e passende Fitnesscours ze fannen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm "Schéinheet fir 10 Minutten" ass perfekt fir Ufänger. D'Cindy Whitmarsh bitt eng bezuelbar awer effektiv Übunge fir all Probleemregiounen.
2. Workout hëlleft Iech d'Bauchmuskelen ze stäerken, den Hënner an den Oberschenkel zouzedrécken, schlappend Hänn reduzéieren. Ouni Opmierksamkeet gëtt et keen Deel vum Kierper.
3. Den Trainer ass ganz detailléiert an erkläert all d'Features vun den Übungen, sou datt Dir keng Probleemer hutt och wann Dir nach ni an engem Fitnessstudio war. Ausserdeem ass de Video a russescher Sprooch.
4. Fir Coursen braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung ausser Hanteln an e Mat.
5. Cindy Whitmarsh bitt Basisübungen fir de ganze Kierper, déi un der Fondatioun vu ville Fitnessprogrammer leien.
6. Videoframerate bequem fir 10 Minutten ofgebrach. Dir kënnt d'Übungen an engem getrennte Problembereich ausféieren, Dir kënnt verschidde Klassen kombinéieren, an Dir kënnt de ganzen Haus maachen.
scheinbar:
1. Übung méi gëeegent fir Ufänger an déi, déi ni funktionell Übunge waren.
2. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren a Fett verbrennen, da sollt dëse Programm mat aerobe Belaaschtung kombinéiert ginn. Mir empfeelen Iech ze kucken: dee beschten Cardio-Training fir jiddereen.
"Beauty for 10 minutes" ass deen ideale Programm fir Ufänger. Et hëlleft bei Äre Problembereedungen ze schaffen, d'Muskelen ze stäerken an e schlanke Kierper ze bilden. Kuerzen an effektiven Training wäert déi bescht Optioun fir déi sinn, déi just ufänken Fitness ze maachen.
Liest och: Top beschten Trainings fir Ufänger oder wou fänken ech un Fitness ze maachen?