Inhalter
Dir hutt Yoga gär, awer wëllt effektiv fir Är Figur trainéieren? Dir hutt sou eng Méiglechkeet! Yoga mam Denise Austin hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, Muskelen ze stäerken, Gesondheet a Stëmmung ze verbesseren. D'Basis vun hirem Training iwwer traditionell Asanas a klassesch Fitnessübungen. Betruecht zwee berühmte Trainer Programm.
Programm Denise Austin: Yoga Gewiicht Kontroll (Yoga Body Burn)
Power Yoga hëlleft Fett ze verbrennen an de Kierper a gudder Form ze halen. A sengem Programm, Yoga Body Burn, huet den Trainer eng ganz kompetent Übungen opgeholl déi Iech erlaabt fir all Är Probleemregiounen auszeschaffen. Training ass a 4 Deeler opgedeelt:
- Fir Fettverbrennung (20 Minutten)
- Fir d'Hëfte (10 Minutten)
- Zum Bauch (10 Minutten)
- Entspanung (10 Minutten)
Dir kënnt de ganze 50-Minutte Programm a senger Ganzkeet ausféieren, oder déi relevant Segmenter maachen. Fir Coursen braucht Dir e Mat, well e puer Asanas an Übungen um Buedem gemaach ginn. D'Denise ass ganz detailléierte Kommentar zum Training, also och wann Dir nach ni Yoga praktizéiert hutt, wäert Dir gutt goen.
Programm Denise Austin: Yoga fir Diäter (Fat-Blasting Yoga)
Denise bitt Iech e Programm vu Fat-Blasting Yoga, deen e puer verschidde Yoga-Praktiken enthält. All déi Übunge gewielt fir maximal verstäerkt Är Muskelen a verbessert Kierper. Den Training besteet aus dräi Deeler:
- Power Yoga mam Denise Austin wäert de Stoffwiessel beschleunegen a Kalorien verbrennen, wéinst de Qualitéitsübungen a séier verännert Posen. Dauert 30 Minutten.
- Hatka-Yoga verbessert Är Haltung a verstäerkt den Uewer- an Ënnerkierper. Dauert 15 Minutten.
- Komplex fir d'Bauchmuskele ze stäerken mécht de Bauch flaach a stramm. Fir d'Effikacitéit vum Training ze erhéijen, benotzt Dir de Fitball. Dauert 15 Minutten.
Videothreesome dauert 1 Stonn, awer Dir kënnt d'Dauer reduzéieren andeems Dir nëmmen déi passend Segmenter auswielt. Fir Coursen braucht Dir e Mat, an e Komplex op der Press zousätzlech erméiglecht e Fitball. Wéi och ëmmer, wann Dir et net maacht, ginn d'Übunge liicht geännert fir déi wou den Übungsball net gebraucht gëtt.
Wann Dir en Ufänger sidd, ass et besser e Programm Yoga Body Burn ze wielen. Si ass net sou energesch wéi Fat-Blasting Yoga, a Kraaft übt et vill manner. Wéi och ëmmer, wann Dir e gudden Duerchschnëttstraining hutt, da sidd Dir héchstwahrscheinlech prett fir béid Videoen.
D'Denise Austin recommandéiert Yoga ze maachen op d'mannst 3 Mol d'Woch. Fir séier Resultater z'erreechen kënnt Dir méi dacks trainéieren oder aerobe Programmer ergänzen. Zum Beispill kënnt Dir populär Workout Denise "Fast Gewiichtsverloscht" kucken. Eng Kombinatioun vu verschiddenen Aarte vu Chargen bréngt déi effektiv Resultater fir de Kierper, also keng Angscht ze experimentéieren a verschidde Videoprogrammer ze probéieren.
D'Virdeeler an Nodeeler vum Yoga fir Gewiichtsverloscht vum Denise Austin
matbréngen:
1. Programmer déi eng klassesch Kombinatioun vu Yoga a Fitness duerstellen, duerch déi Dir wäert Gewiicht verléieren, Är Muskele stäerken a Form e schlank Kierper.
2. Workouts ginn a rouege Tempo gemaach, ouni Ruckelen a Beschleunigungen. Keng schwéier Belaaschtung, just d'Übunge zoumaachen.
3. Mat Yoga Denise Austin kënnt Dir Är Flexibilitéit entwéckelen, Stretch verbesseren a säi Kierper formbar maachen. Och Übunge hëllefen d'Réckmuskelen ze stäerken an d'Haltung ze verbesseren.
4. Dir berouegt Äert Geescht, entlaascht Stress a léiert richteg ootmen.
5. Den Trainer baut d'Klassen sou datt Dir all Är Problembereiche kann ausaarbechtten, besonnesch d'Been an de Bauch.
6. Training passend fir Ufänger a fortgeschratt. Wann Dir Iech eréischt kierzlech mat Fitness beschäftegt hutt, da start mat engem kuerze Video vun 20 Minutten.
7. Statesch Übungen déi denise aktiv an hirem Video benotzen, si ganz effektiv fir Gewiichtsverloscht a Muskeltonus.
8. Béid Übungen a russescher Sprooch iwwersat.
scheinbar:
1. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an de Kierper sou séier wéi méiglech zéien, ass et am beschten Aerobic oder Kraaftprogrammer a Yoga mam Denise Austin ze wielen fir sech an extra Modus ze engagéieren.
2. Sief virsiichteg mat de Bänner, déi sech ganz einfach zéien. Probéiert ëmmer gutt opzewärmen virum Training.
Yoga fir Gewiichtsverloscht hëlleft Iech net nëmmen Äre Kierper ze transforméieren an Är Stëmmung ze verbesseren. Wann Dir roueg Aarte vu Fitness gär hutt, dës Workouts sidd Dir definitiv begeeschtert.
Liest och: Yoga fir Gewiichtsverloscht mam Jillian Michaels (Meltdown Yoga)