Inhalter
Am Aklang mat senger Missioun mécht d'Redaktiounsrot vun MedTvoiLokony all Effort fir zouverlässeg medizinescht Inhalt ze bidden, ënnerstëtzt vun der leschter wëssenschaftlecher Wëssen. Den zousätzleche Fändel "Gecheckt Inhalt" weist datt den Artikel vun engem Dokter iwwerpréift oder direkt vun engem Dokter geschriwwe gouf. Dës zwee-Schrëtt Verifizéierung: e medizinesche Journalist an en Dokter erlaabt eis den héchste Qualitéitsinhalt am Aklang mam aktuellen medizinesche Wëssen ze bidden.
Eist Engagement an dësem Beräich gouf ënner anerem vun der Association des Journalistes pour la Santé appréciéiert, déi dem Redaktiounsrot vun MedTvoiLokony mam Éierentitel vum Groussen Educateur ausgezeechent huet.
Intervalltraining ass eng Zort kierperlech Übung fir Leit déi onnéideg Fett lass wëllen an hiren Zoustand verbesseren. Dëst sinn zimlech intensiv Übungen, déi a Ronnen ausgeführt ginn, sougenannten Intervalle tëscht deenen méi liicht Übungen agefouert ginn, wéi zum Beispill Spazéieren oder Joggen.
Wat ass Intervall Training?
Übungen déi während Intervall Training si sinn intensiv a konzentréiert sech op déi maximal Beschleunigung vun der Häerzgeschwindegkeet a vum Metabolismus, wat Iech erlaabt onnéideg Kalorien ze verbrennen an Fettgewebe lass ze ginn. Si kënne kräfteg Vëlo, Joggen, Seel sprangen oder Push-ups enthalen, zum Beispill.
Wëllt Dir e gudde Qualitéits Seel kafen? Préift d'Offer vun OstroVit Metal Sprangseilen mat Regulatioun.
während Intervall Training et gi keng Pausen tëscht Übungen. Déi eenzeg Form vu Rescht virgesinn während Intervall Training si méi liicht Übung, wéi zum Beispill Spazéieren oder Vëlo méi lues. Intervall Training et besteet aus e puer Ronnen vun Übungen, déi e puer Mol an engem héijen Tempo widderholl ginn. All Ronn endet mat méi liicht Übungen. Intervall Training sollt mat enger Erwiermung unzefänken, a mat Stretching a graduell Ofkillung vum Kierper ophalen.
Virun an nom Training ass et derwäert d'Muskelen a Gelenker géint méiglech Iwwerlaascht a Verletzungen ze schützen. Bestellt haut den OS1st ES3 Compression Armband fir Tennis Ielebou an Golfer Ellbog. Den Ellbog an den Aarm sinn och gutt ënnerstëtzt vum OS1st AS6 Kompressiounsarmband, verfügbar a schwaarz oder wäiss.
Intervall Training Regelen
all Intervall Training soll ongeféier 45 Minutten daueren, awer dëst enthält eng Erwiermung an eng Stretch- a Ofkillungsphase. Passend intensiv Training (Intervalle) sollt net méi laang wéi 25 Minutten sinn.
Intervall Training soll net mat Cardio oder Stäerkt Training kombinéiert ginn. Et soll och net méi wéi dräi Mol pro Woch benotzt ginn. Déi optimal Paus tëscht successive Intervall Training soll 48 Stonnen sinn. D'Muskele mussen tëscht Trainings regeneréieren. Intervall Training Übung net op nüchternen Magen - Dir sollt e liicht Iessen ongeféier 1,5 Stonne virum Training iessen. Intervall Training Et sollt och net kombinéiert ginn mat enger Slimmendiät, déi d'Quantitéit u Kalorien pro Dag verbraucht drastesch reduzéiert - soss kann de Kierper aus Nährstoffer lafen, déi néideg sinn fir d'Muskelen no intensiver Übung ze regeneréieren. Dëst bréngt den Trainer méi Schued wéi gutt (a Form vu ganz séier Gewiichtreduktioun). Dofir ass et derwäert Protein Nahrungsergänzungen an Ärer Ernährung ze enthalen, déi Iech erlaben méi Muskeleffizienz a besseren Zoustand vum ganze Kierper z'erhalen.
Um Medonet Maart kënnt Dir e Solgar Nahrungsergänzung mat Kalzium, Magnesium a Bor bestellen. D'Virbereedung ass a Form vun Pëllen an ënnerstëtzt de gudde Fonctionnement vun kierperlech aktiv Leit.
Wat sinn d'Effekter vum Intervalltraining a fir wien ass et geduecht?
Am Intervalltraining si verschidde Muskelgruppen involvéiert, jee no der Aart vun der Ausübung. D'allgemeng Regel ass datt dëst eng ganz intensiv a kierperlech usprochsvoll Ausübung ass. Intervalltraining ass haaptsächlech fir Leit geduecht, déi séier onnéideg Kilogramm verléieren wëllen - während der Ausübung kënnt Dir bis zu 500 Kalorien gläichzäiteg verbrennen.
Dir kënnt d'Effizienz vun Ärem Kierper ënnerstëtzen andeems Dir Ornithine OstroVit Pulver oder WPC80.eu STANDARD Molkeproteinkonzentrat OstroVit Pulver benotzt. Fir de Conditioner richteg ze preparéieren an et bei der Hand ze hunn, bestellt Shaker Premium mat enger Pilbox.
Intervall Training Effekter an der Form vun enger kloer méi schlanker a méi fester Figur si se no e puer Trainingssitzungen ze gesinn. Fir dauerhaft Resultater z'erreechen, sollt Dir awer reegelméisseg trainéieren, am léifsten zweemol d'Woch (wéi gesot, Dir sollt op d'mannst een Dag huelen, an am léifsten zwee Deeg tëscht Trainings, fir Äre Kierper Zäit ze ginn fir sech ze regeneréieren). Intervall Training verbessert den Zoustand an d'Ausdauer, a formt d'Muskelen vum Bauch, Oberschenkel an Hënner, awer iwwerdréit hir Entwécklung net, wat besonnesch wichteg ass fir Fraen (déi meescht Frae wëllen eng geformt, sportlech Figur, net sichtbar Muskelen). Intervall Training et ass derwäert mat enger gesonder Ernährung ze kombinéieren, da wäerten d'Effekter a Form vu Gewiichtsreduktioun méi séier a méi dauerhaft sinn.
Wann Dir d'Cellulite-Reduktioun beim Training wëllt beschleunegen, wielt d'Anka Dziedzic Pre-Workout Creme. Nodeems Dir Är Aktivitéit ofgeschloss hutt, kënnt Dir d'Anka Dziedzic Regeneratiounscreme erreechen, déi d'Muskelen no intensiver Übung berouegt.
Kontraindikatiounen zum Intervall Training
Intervall Training ass fir kierperlech fit a gesond Leit geduecht. Et sollen net vu Leit ugeschloss ginn, déi zënter Joren Sport hunn oder ni gemaach hunn. An deem Fall mécht et Sënn mat méi roueg Übungen unzefänken. Eng Kontraindikatioun do Intervall Training et gëtt Häerzkrankheeten, Zirkulatiounsproblemer a Gelenkkrankheeten - dës Zort vun Training belaascht d'Kniegelenk. Am Fall vu bedeitende Iwwergewiicht a Mangel u Conditioun ass et unzeroden op d'mannst e puer Kilogramm ze verléieren an d'Ausdauer vum Kierper ze verbesseren, ier Dir mat Intervalltraining ufänkt.
Fir de Kierper ze stäerken a seng Leeschtung ze verbesseren, ass et unzeroden de Kierper mat der STING Hard Roller mat FASCIQ® Schaum Insets ze masséieren, déi zu engem favorabele Präis um Medonet Maart verfügbar ass. Et ass och derwäert d'Muskele vu bannen ze ënnerstëtzen, zum Beispill andeems Dir Aqua Kick Pear Power benotzt fir séier Regeneratioun nom OstroVit Training.