Sinn e puer Uebst besser fir Gewiichtsverloscht wéi anerer? Glécklech datt Dir gefrot hutt! Sammelen an engem Krees, meng Chubby Frënn! D'Uebst Sektioun vun Epicerie ass voller Uebst räich u Vitaminnen an Antioxidantien. Awer wann et drëm geet visceral Fett (Fett dat op d'intern Organer deposéiert gëtt) lass ze ginn, stinn verschidde Friichten aus. All vun hinnen hunn eng visuell Hiweis: si rout. Hei sinn: sechs Friichten fir Gewiichtsverloscht!
Lineal
Eng Etude, déi am Journal Metabolism publizéiert gouf, huet gewisen datt d'Halschent vun enger Grapefruit virum Iessen iessen kann Iech hëllefen Fett ze verléieren an Ären Cholesterinspiegel ze senken. D'Participanten an enger sechs Woche Studie, déi bei all Molzecht eng Grapefruit giess hunn, soten datt hir Taille en Zoll méi schmuel waren! D'Fuerscher schreiwen d'Resultater un d'Kombinatioun vu Phytochemikalien a Vitamin C an der Grapefruit. Iess eng hallef Grapefruit virun Ärem Mueres Haferflocken a füügt e puer Stécker op Är Zalot.
Kiischte
Verwiesselen et net mat de pitted Kiischten, déi mir gewinnt sinn. Cherry huet gutt Resultater an enger Studie iwwer fettleibeg Ratten gewisen. Eng 9-Woch University of Michigan Studie huet festgestallt datt Ratten, déi antioxidant-räich Kiischten gefüttert hunn, eng XNUMX% Reduktioun vum Kierperfett am Verglach zu Ratten, déi eng westlech Ernährung gefüttert hunn. Zousätzlech hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt d'Iessen vun Kiischten hëlleft de Wäert vun de Fettgenen z'änneren.
Bieren
Beeren - Hambieren, Erdbeeren, Molbieren - si reich an Polyphenolen, natierlech Substanzen, déi Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren - a souguer d'Fettbildung verhënneren! An enger rezenter Texas Women's University Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Füttern vun de Mais dräi Portioune Beeren den Dag d'Fettzellbildung ëm bis zu 73 Prozent reduzéiert! Eng Universitéit vu Michigan Studie huet ähnlech Resultater produzéiert. D'Ratten, déi de Blueberry-Pulver um Enn vun der 90-Deeg-Studie gefüttert hunn, hu manner wéi d'Ratten, déi d'Beeren net giess hunn.
Äppel "Pink Lady"
Äppel sinn eng vun de beschte Quelle vu Faser ënner Uebst, déi Fuerschung weist hëlleft Fett ze verbrennen. Eng rezent Etude am Wake Forest Baptist Medical Center huet gewisen datt fir all 10 Gramm deeglech löslecher Faserzufuhr eropgeet, huet visceral Fett 5% vu sengem Volumen iwwer 3,7 Joer verluer. Zousätzlech huet eng Erhéijung vun der Aktivitéit (30 Minutte vun intensiver Übung 3-4 Mol d'Woch) 7,4% Fett an der selwechter Zäit verbrennt.
Rotschléi! Eng Etude vun der University of Western Australia huet festgestallt datt Pink Lady den héchsten Niveau vun antioxidative Flavonoiden enthält.
Waassermeloun
Waassermelonen ginn heiansdo kritiséiert fir hiren héijen Zockergehalt, awer si si ganz gesond. Eng Universitéit vu Kentucky Studie huet festgestallt datt Waassermeloun iessen kann de Lipidprofil verbesseren an d'Fettlagerung reduzéieren. Zousätzlech huet eng Etude ënner Athleten an der Universidad Politécnica de Cartagena, Spuenien festgestallt, datt Waassermelounjus d'Muskelschmerz reduzéiert - super Nouvelle fir Bauchringer, déi haart op hir Abs schaffen!
Nektarinnen, Pfirschen a Pflaumen
Eng nei Etude vun Texas AgriLife Research suggeréiert datt Pfirschen, Pflaumen an Nektarinnen de metabolesche Syndrom verhënneren: eng Grupp vu Risikofaktoren an deenen Bauchfett den Haaptsymptom ass. Dës Faktore erhéijen de Risiko vun Adipositas-verbonne Krankheeten, dorënner Diabetis. Déi beneficiell Eegeschafte vu Steenfruucht stamen aus phenolesche Verbindungen, déi den Ausdrock vum Füllungsgen moduléiere kënnen. Zousätzlech enthalen Uebst mat Pit déi mannst Quantitéit Fruktose, oder Fruuchtzucker.