Gitt sozial Medien eis un eis selwer zweifelen?

Virun der Kuliss vu Reesen, Partyen, Premièren, onendlech Laachen a Knascht mat de beléiftenen a grad esou gléckleche Leit, fänken mir un eis selwer net glécklech a wiirdeg genuch ze fillen fir sou einfach an erfëllend ze liewen wéi eis positiv Frënn. "Loosst Äre Frënd Är Stëmmung net kontrolléieren", seet de klineschen Psycholog Andrea Bonior.

Studien hu gewisen datt sozial Netzwierker am meeschte verbonne sinn mat Episoden vun Depressioun wann wann d'Leit ufänken hiert Liewen mat dem Liewen vun anere Leit ze vergläichen. An och wa mir an der Tiefe vun eisem Häerz roden, datt déi suergfälteg kalibréiert Biller vu «Frënn» wäit vun der Realitéit sinn, loossen hir Fotoen eis un eisen net-sou-hellen Alldag denken.

Spuert Zäit

"Fir d'éischt, stoppt ouni Gedanken op Facebook ze surfen (eng extremistesch Organisatioun déi a Russland verbueden ass) zu all fräie Moment," seet d'Andrea Bonior. Wann Dir seng Applikatioun op Ärem Handy installéiert hutt, mécht dat et einfach all Kéier op de Site ze kommen. An als Resultat verwinnt et d'Stëmmung mat engem endlosen Verglach vun engem aneren, geprägt vun de avantagéissten Aspekter vum Liewen an säin eegenen.

"Dir fillt Iech selwer an et gëtt eng masochistesch Gewunnechthat seet. - Erstellt en Hindernis um Wee zum sozialen Netzwierk. Loosst et e komplext Passwuert a Login sinn, dat all Kéier wann Dir op de Site gitt. Andeems Dir dëse Wee befollegt, stëmmt Dir op d'Informatioun un a fänkt un de Feed méi sënnvoll a kritesch ze gesinn. An dësem Fall ass et méi einfach fir Iech net an d'Fal vun engem aneren säi Wonsch ze falen fir Iech zu all Präis ze behaapten.

Identifizéieren "Irritanten"

Et gi méiglecherweis spezifesch Leit am Frënd Feed, déi Iech méi schlecht fillen. Denkt un wéi eng schwaach Flecken se mat hire Messagen attackéieren? Vläicht dëst Gefill vun Onsécherheet iwwer hir Erscheinung, Gesondheet, Aarbecht, Verhalen vun de Kanner?

Fannt eraus wat genee Iech méi schlecht fillt, an Dir kënnt d'Ursaach vun dëse Gefiller eliminéieren. Dëst wäert intern Aarbecht verlaangen, déi Zäit wäert huelen. Awer elo, Messagen ze blockéieren vu Leit, déi e Gefill vun hirer eegener Inadequatitéit provozéieren, wier den éischten an Noutschrëtt fir Iech selwer ze hëllefen. Fir dëst ze maachen, ass et net néideg se vun Ärem Feed auszeschléissen - scroll just duerch sou Posts.

Ziler definéieren

"Wann d'Nouvelle datt ee vun Äre Frënn gefördert gouf Iech un déi prekär Positioun nodenken déi Dir op der Aarbecht hutt, et ass Zäit eppes ze maachen“, seet d'Andrea Bonior. Maacht e kuerzfristeg a laangfristeg Plang vu genee wat Dir elo maache kënnt: Äre CV finaliséieren, loosst Frënn an Ärem Beräich wëssen datt Dir ufänkt no enger neier Aarbecht ze sichen, kuckt op Vakanzen. Et kann Sënn maachen mat der Gestioun iwwer Karriärperspektiven ze schwätzen. Op déi eng oder aner Manéier, wann Dir d'Gefill hutt datt Dir d'Situatioun kontrolléiert, an net nëmme mam Flux geet, wäert Dir d'Victoiren vun anere Leit méi einfach gesinn.

Maacht e Rendez-vous!

Wann Dir an déi virtuell Fal vun engem Liewen fällt, wat Iech méi räich a méi erfollegräich schéngt, Dir hutt dëse Frënd wahrscheinlech net laang gesinn. Invitéiert hien op eng Taass Kaffi.

"Eng perséinlech Versammlung wäert Iech iwwerzeegen: Äre Gespréichspartner ass eng richteg Persoun, net e Glanzbild, hien gesäit net ëmmer perfekt aus an hien huet och seng eege Schwieregkeeten", seet Andrea Bonior. "A wann hien wierklech eng lëschteg Natur huet, fannt Dir et hëllefräich ze héieren wat him besser fillt."

Sou eng Versammlung wäert Iech e Gefill vu Realitéit zréckginn.

Hëllefen anerer

Zousätzlech zu lëschtegen Posts si mir all Dag mat engem Ongléck konfrontéiert. Wendt Iech un dës Leit an hëlleft hinnen, wa méiglech. Wéi Dankbarkeet Meditatioun, Gefill gebraucht hëlleft eis och méi erfëllt a méi glécklech ze fillen. Et erënnert eis drun datt et déi sinn, déi elo vill méi schwéier hunn a sollten dankbar sinn fir dat wat mir hunn.