Mango ass ee vun de populäersten an nährstoffaarme Friichten mat eenzegaartege Goût, Aroma a gesondheetlech Virdeeler. Et variéiert a Form, Gréisst jee no der Varietéit. Säi Fleesch ass saftbar, huet eng giel-orange Faarf mat vill Faseren an en ovalfërmege Steen dobannen. Den Aroma vu Mango ass agreabel a räich, an de Goût ass séiss a liicht schaarf. Also, wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vu Mango: 1) D'Mango Fruucht ass reich an prebiotesch Diätfaser, Vitamine, Mineralstoffer a polyphenolesch Flavonoid Antioxidantien. 2) Laut enger rezenter Etude, Mango ass fäeg fir Colon, Broscht, Prostatakarque, souwéi Leukämie ze vermeiden. Verschidde Pilotstudien hunn och gewisen datt d'Fäegkeet vun de polyphenoleschen Antioxidantverbindungen a Mangoen géint Brust- a Colonkrebs ze schützen. 3) Mango ass eng vun de beschte Quellen Vitamin A a Flavonoide wéi Beta- an Alpha-Karotin, souwéi Beta-Kryptoxanthin. Dës Verbindungen hunn antioxidant Eegeschaften a si wichteg fir d'Aengesondheet. 100 g frësch Mango liwwert 25% vun der recommandéierter deeglecher Ernierung vu Vitamin A, wat essentiell ass fir eng gesond Haut. 4) Frësch Mango enthält vill Kalium. 100 g Mango liwwert 156 g Kalium an nëmmen 2 g Natrium. Kalium ass e wichtege Bestanddeel vu mënschlechen Zellen a Kierperflëssegkeeten, déi Häerzfrequenz a Blutdrock kontrolléiert. 5) Mango - Quell Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin C a Vitamin E. Vitamin C erhéicht d'Resistenz vum Kierper géint Infektiounen an eliminéiert fräi Radikaler. Vitamin B6, oder Pyridoxin, kontrolléiert den Niveau vum Homocystein am Blutt, wat a grousse Quantitéite schiedlech ass fir d'Bluttgefässer a verursaacht koronar Häerzkrankheeten, souwéi Schlaganfall. 6) A Moderatioun enthält Mango och Koffer, wat ee vun de Faktore fir vill vital Enzyme ass. Kupfer ass och gebraucht fir d'Produktioun vu roude Bluttzellen. 7) Endlech, Mango Peel reich an Phytonährstoffer Pigment Antioxidantien wéi Karotenoiden a Polyphenole. Trotz der Tatsaach, datt de "Kinnek vun de Friichten" net an de Breedegraden vun eisem Land wuessen, probéiert Iech vun Zäit zu Zäit mat importéierte Mango ze genéissen, wat an alle grousse russesche Stied verfügbar ass.
2022-11-11