Wat ass Lach Yoga?
Laachen Yoga gouf an Indien zënter der Mëtt vun den 1990er praktizéiert. Dës Praxis beinhalt d'Benotzung vu Laachen als Form vun Übung, an d'Basisviraussetzung ass datt Äre Kierper kann a laachen, egal wat Äre Geescht seet.
Laachen Yoga-Praktiker brauchen net e super Sënn fir Humor ze hunn oder Witzer kennen, a si brauchen och net glécklech ze fillen. Alles wat néideg ass, ass ouni Grond ze laachen, fir ze laachen ze laachen, fir d'Laachen ze imitéieren bis et oprecht a wierklech gëtt.
Laachen ass en einfache Wee fir all Immunfunktiounen ze stäerken, de Kierper a Gehir méi Sauerstoff ze ginn, positiv Gefiller z'entwéckelen an interpersonal Fäegkeeten ze verbesseren.
Laachen a Yoga: den Haapt Saach ass Otemschwieregkeeten
Dir hutt wahrscheinlech schonn eng Fro iwwer wat d'Verbindung tëscht Laachen a Yoga ka sinn an ob et iwwerhaapt existéiert.
Jo, et gëtt eng Verbindung, an dëst ass Atmung. Zousätzlech zu den Übungen, déi Laachen involvéieren, enthält d'Praxis vum Lach Yoga och Atmungsübungen als Wee fir de Kierper a Geescht ze relaxen.
Yoga léiert datt de Geescht a Kierper sech géigesäiteg spigelen an datt den Atem hire Link ass. Andeems Dir Är Atmung verdéift, berouegt Dir de Kierper - de Puls verlangsamt, d'Blutt gëtt mat frëschem Sauerstoff gefëllt. A andeems Dir Äre Kierper berouegt, berouegt Dir och Äre Geescht, well et ass einfach onméiglech kierperlech entspaant a geeschteg gestresst ze sinn.
Wann Äre Kierper a Geescht entspaant sinn, sidd Dir bewosst vum Moment. D'Fäegkeet fir voll ze liewen, am Moment ze liewen ass ganz wichteg. Dëst erlaabt eis e richtegt Gléck ze erliewen, well am Moment sinn, befreit eis vun de Bedaueren vun der Vergaangenheet an de Suerge vun der Zukunft an erlaabt eis einfach d'Liewen ze genéissen.
Geschicht kuerz
Am Mäerz 1995 huet den indeschen Dokter Madan Kataria decidéiert en Artikel mam Titel "Laachen ass déi bescht Medizin" ze schreiwen. Besonnesch fir dësen Zweck huet hien eng Etude gemaach, d'Resultater vun deenen hien immens iwwerrascht huet. Et stellt sech eraus datt Joerzéngte vu wëssenschaftlecher Fuerschung scho festgestallt huet datt d'Laachen wierklech e positiven Effekt op d'Gesondheet huet an als Form vu präventiver an therapeutescher Medizin benotzt ka ginn.
D'Kataria war besonnesch beandrockt vun der Geschicht vum amerikanesche Journalist Norman Cousins, deen 1964 mat enger degenerativer Krankheet diagnostizéiert gouf. Och wa Cousins virausgesot gouf fir maximal 6 Méint ze liewen, huet hien et fäerdeg bruecht eng voll Erhuelung ze maachen mat Laachen als seng Haaptform vun Therapie.
Als Mann vun der Handlung huet den Dr Kataria decidéiert alles an der Praxis ze testen. Hien huet de "Laughter Club" opgemaach, an deem Format ugeholl, datt d'Participanten sech ëm Witzer an Anekdoten soen. De Club huet mat nëmme véier Memberen ugefaang, awer no e puer Deeg war d'Zuel iwwer fofzeg.
Allerdéngs war bannent e puer Deeg d'Offer u gudde Witzer opgaang, an d'Participanten waren net méi esou interesséiert fir op de Veräinsversammlungen ze kommen. Si wollten net nolauschteren, net eleng niddergelooss oder vulgär Witzer erzielen.
Amplaz d'Experiment ofzebriechen, huet den Dr Kataria decidéiert d'Witzer ze stoppen. Hien huet festgestallt, datt d'Laachen ustiechend wier: Wann e Witz oder Anekdot, deen erzielt gëtt, net witzeg war, war normalerweis eng Laachen duer fir de ganze Grupp ze laachen. Also huet Kataria probéiert ouni Grond mat der Praxis vum Laachen ze experimentéieren, an et huet geschafft. Dat spillerescht Verhalen ass natierlech vum Participant op de Participant iwwergaangen, a si géife mat hiren eegene Laachenübungen erauskommen: eng normal alldeeglech Bewegung imitéieren (wéi z.
Dem Madan Kataria seng Fra, Madhuri Kataria, en Hatha Yoga Praktiker, huet virgeschloen Otemübungen an d'Praxis ze integréieren fir Yoga a Laachen ze kombinéieren.
No enger Zäit hunn d'Journalisten iwwer dës ongewéinlech Versammlunge vu Leit héieren an en Artikel an der Lokalzeitung geschriwwen. Inspiréiert vun dëser Geschicht an d'Resultater vun dëser Praxis, hunn d'Leit ugefaang bei den Dr Kataria ze kommen fir Berodung wéi se hir eege "Laugh Clubs" opmaachen. Dëst ass wéi dës Form vu Yoga sech verbreet huet.
Laughter Yoga huet e groussen Interessi un der Laachtherapie generéiert an huet aner Laach-baséiert therapeutesch Praktiken entstanen, déi antik Wäisheet mat den Abléck vun der moderner Wëssenschaft kombinéieren.
Laachen bleift bis haut en ënnerfuerschte Phänomen, an et ass sécher ze soen datt wéi d'Méint an d'Jore vergaange wäerte mir nach méi léieren wéi een seng heelend Kraaft an eisem Alldag notzen. Probéiert an der Tëschenzäit just esou ze laachen, aus dem Häerz, laachen iwwer Är Ängscht a Schwieregkeeten, an Dir mierkt wéi Äert Wuelbefannen an Äert Liewenssiicht wäert änneren!