Aus der Siicht vun der Logik ass et wäit net ëmmer méiglech ze berechnen a wéi enge Produkter béid dës Qualitéiten optimal kombinéiert sinn. Dänesch Ernährungsberoder hunn eng Etude gemaach: e Grupp vu Fräiwëlleger giess spezifesch Liewensmëttel vun engem bestëmmte Kalorie Wäert fir eng laang Zäit, all Kéier Punkten fir hir Gefiller vun Fülle setzen. Baséierend op den erhalenen Donnéeën, Samschten Index Dësch... Den Index vun der Sättiung vu wäissem Brout gëtt als 100 geholl.
Samschten Index DĂ«sch
Mat der Hëllef vum Dësch kënnt Dir, andeems Dir kleng Ännerungen an Ärem Menü maacht - manner saturéierend Liewensmëttel duerch méi saturéierend ersetzen - fir Gewiicht ze halen oder extra Pond ze verléieren.
Tatsächlech hëlleft dëst Kalorien ëm 10-30% ze reduzéieren, wat minus 0,5 kg pro Woch ass!
| PROTEIN | IN | KÄERN a PULSEN | IN | Uebst Geméis | IN | Séissegkeeten, Desserten | IN |
| Wäisse Fësch | 225 | Gewéinlech Nuddelen | 119 | Muerten a Pastinaken | 300-350 | Donuts | 68 |
| RĂ©ischtert Kallef | 176 | Macaroni aus Durum Weess | 188 | Kabes | 250-300 | Kriibsen | 127 |
| RĂ«ndfleesch | 175-200 | Gekachten Bounen | 168 | Tomaten, Auberginen | 200-250 | Popcorn | 154 |
| Spill | 175-225 | Roggenbrout | 157 | Gurken an Zucchini | 200-250 | Glace | 96 |
| Poulet / Truthahnfilet | 150-175 | Käre Brout | 154 | Waassermeloun | 174-225 | Chips | 91 |
| Fettfräi Kéis | 150-200 | Lënsen | 133 | Orangen | 202 | Peanut | 84 |
| Lachs an Makrelen | 150-175 | Wäiss Reis | 138 | Äppel | 197 | Schockela Baren | 70 |
| Eeër | 150 | Braune Reis | 132 | Trapen | 162 | Muesli | 100 |
| Wurst | 150-200 | Oatmeal | 209 | Bananen | 118 |