Bei der Verfollegung vun ideale Formen si Meedercher prett fir grouss Längt ze goen: zum Beispill, gitt op eng strikt Diät. Awer vill Leit vergiessen datt de Saz "am Krich, all Mëttel gutt sinn" gëeegent ass fir e Geschäftsplang ze maachen, awer net fir Gewiicht ze verléieren! E puer populär Diäten kënnen Är Gesondheet eescht schueden. Déi berühmte Moskau Ernährungssexpert Lidiya Ionova huet dem Woman's Day iwwer dëst gesot.
Protein Diät Kann d'Gesondheet schueden
Ee vun de populäersten Diäten ass Protein. Et gouf vum amerikaneschen Dokter Robert Atkins zesummegestallt. Ënnert den Unhänger vun der Atkins Diät si Stäre wéi Jennifer Aniston, Brad Pitt a Jerry Halliwell. Richteg, de Jerry, no der batterer Erfarung fir Sucht an Diaken ze sinn, empfeelt keng sou eng Method fir Gewiicht ze verléieren fir iergendeen!
D'Haaptnahrungsmëttel an der Protein Diät si Fleesch a Fësch. De Kaffi an dëser Diät ass ëmmer déiselwecht. Nodeems Dir erwächt sidd, 10-15 Minutte virum Iessen, musst Dir e Glas Waasser bei Raumtemperatur drénken (e ganz gudde Start. Vill Ernährungswëssenschaftler gleewen datt Waasser hëlleft de Kierper z'erwächen). Da recommandéiert de Robert Atkins Kaffi ze drénke mat Mëllech (0,5% Fett) oder Téi, iessen Kéis (0%) oder Joghurt vum selwechte Kaloriegehalt. Awer op kee Fall sollt Dir Zocker benotzen! Den Dokter empfeelt et mat Fruktose z'ersetzen (awer vill Dokteren sinn domat net averstanen. Tatsaach ass datt Zockerersetzer zu Kuelenhydraterfehler féiere kënnen). Wann Dir hongereg fillt, beréit Atkins e Glas oder zwee gréngen Téi mat Mënz drénken, dräi Stonnen nom Frühstück ass erlaabt en Apel, Biren, Orange oder fënnef Plummen ze iessen.
Zwou Stonne méi spéit gi mir op dat laang erwaarde Mëttegiessen. Hei huet den Dokter esou vill wéi dräi Optiounen zesummegesat fir d'Iessen ze wielen. Als éischt: Ouer mat zwee dënnem Scheiwen schwaarzt oder grobgemoolt Brout, Zalot vun 2 Tomaten, Téi mat 3 gedréchent Uebst, Mandarin. Zweetens: 100 g Kalbfleesch, gegrillt oder am Uewen gebak ouni Ueleg, gekachten Wëll Reis (zwee Handvoll mat Uewen), Salat vu grénge Salatblieder an Gurken. E wichtege Punkt: et sollt kee Salz an engem Plat sinn. An déi drëtt: 150 g Fësch, gedämpft oder gegrillt ouni Ueleg, all Bäilag aus de fréiere Optiounen. No zwou Stonnen kënnt Dir en Apel iessen.
Fir d'Iessen bitt de Robert Atkins véier Optiounen fir Platen, no Ärem Diskretioun: Kéis Salat; Poulet an Grapefruit; Kallef mat Knuewelek; Fësch garnéiert mat Geméis an Nëss. Dir fannt Kachmethoden fir dës Platen um Internet.
Als Resultat, wann Dir dës Diät befollegt, kënnt Dir vun dräi Kilogramm an zwou Wochen verléieren! Wësst Dir firwat? "D'Essenz vun dëser Diät ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater am Kierper ze minimiséieren", seet d'Ernährungssexpert Lidiya Ionova. - An 1 g Kuelenhydrater behalen ongeféier 4 g Waasser. Dir verléiert Gewiicht well Dir vill Waasser verléiert, awer net Fett! "Wéi och ëmmer, d'Ineffektivitéit vun der Diät hält net do op. Et kann och zu eeschte Gesondheetsprobleemer féieren. "Dës Diät ass limitéiert op d'Quantitéit u Geméis an Uebst, wat zu enger schaarfer Ofsenkung vum Fasergehalt am Kierper féiert", seet d'Lydia weider. - Als Resultat erhéicht de Risiko fir net nëmmen Kolitis, mee Darmkriibs a Broscht- an Eierstockskriibs bei Fraen! Zur selwechter Zäit ass et ganz schwéier d'Verschlechterung vum Gesondheetszoustand ze verfollegen, well et ganz lues leeft ". A schlussendlech: eng Protein Diät verduebelt den Niveau vum Cholesterin am Kierper, an ass och kategoresch kontraindizéiert fir Leit mat metabolesche Syndrom.
Eng Reis Diät wäert den Verdauungstrakt stéieren
Et gëtt ugeholl datt Reis ganz gutt fir d'Gesondheet ass: et läscht schiedlech Substanzen wéi Salzer an Toxine aus dem Kierper. Awer wéi profitabel ass d'Rice Diät? Et ginn dräi Aarte dovun: dräi Deeg (fir e ganzen Dag kënnt Dir nëmmen ee Glas brong Reis iessen, gekacht ouni Salz a Gewierzer, déi a kleng Portiounen opgedeelt musse ginn mat Äppel oder Orangensaft ofgewäsch ginn); siwen Deeg (500 g Reis sollt kombinéiert gi mat gedämpfte Fësch, gekachten Fleesch, frësch Geméis oder Uebst, awer de Gesamtbetrag vun "Zousatzstoffer" pro Dag däerf net méi wéi 200 g sinn, Dir kënnt onséissegt natierlech Jus drénken, Téi ouni Zocker, Waasser); eng zwou Woche oder "Diät-fënnef Bänn" (et besteet aus de folgenden: Dir musst 2 Esslöffel Reis a fënnef kleng Glieser schëdden a mat engem Glas Waasser pour, dann ännert d'Waasser fir véier Deeg, an op der fënneft, drénkt d'Waasser aus dem éischte Glas an iesst Reis ouni ze kachen, da gitt de Reis zréck an d'Glas a füügt Waasser. Dëst soll zwou Woche widderholl ginn, iessen eng Portioun Reis, déi all Dag fir véier Deeg gedréchent ass).
D'Lydia Ionova mengt datt dës Diät net manner geféierlech ass wéi déi virdru - Protein. "Och déi éischt Versioune vun der Reis Diät, an där et recommandéiert ass Fësch ze iessen, frësch Geméis an Uebst, kënnen net gesond an effektiv genannt ginn", seet d'Lydia. "All gesond Ernärung, an nach méi sou Diät fir Gewiichtsverloscht, erfuerdert op d'mannst 500 g (net 200!) Geméis an Uebst deeglech." D'Resultater vun esou Ernärung, laut Lydia Ionova, wäerte net ganz beandrockend sinn: "Dat éischt wat op esou enger Diät geschitt ass d'Verstopptung. A wann Dir dës Diät regelméisseg übt, da riskéiert Dir intestinal Divertikulose z'entwéckelen, an dann Kriibs. “
Kefir Diät ass nëmme gutt fir e fasting Dag
Et géif schéngen datt wat méi nëtzlech ka sinn wéi e Kefir Fastendag? Natierlech, wa mir iwwer enges Daags schwätzen. A wa mir iwwer Kefir Diät schwätzen, déi fir e puer Deeg entwéckelt ass a versprécht 8 Kilogramm pro Woch ze verléieren? "Et ginn eng grouss Unzuel vun Optiounen fir d'Kefir Diät", erkläert d'Lydia Ionova. - Déi éischt Optioun: Kefir ass dat eenzegt Iessen an Drénken am Dag, aner Produkter sinn ausgeschloss. Et gëtt eng aner: Kefir ass ee vun de Komponenten an der Ernährung, awer gläichzäiteg ginn et aner Produkter an der Ernährung - Geméis, Uebst, Proteinen. "Natierlech, déi, déi dreemen, sou séier wéi méiglech extra Pounds ze verléieren, zielen op déi éischt Optioun. Awer ass et sou effektiv wéi et schéngt? Natierlech, an e puer Deeg, nëmmen Kefir iessen, kënnt Dir Gewiicht verléieren. Richteg, et gëtt een "awer": soubal Dir op Är normal Ernährung zréckkënnt, ginn d'Kilogramm erëm bei Iech zréck, an zweemol! Also setzt Dir Iech erëm op engem Kefir a fann Iech an engem Béiserkrees. "Mat strenge Restriktiounen op Iessen fillt Dir Iech ganz schlecht, um drëtten Dag kënnt Dir déi sougenannt" Diätdepressioun entwéckelen, an tatsächlech ass et déi heefegst Depressioun mat nidderegen Hormonniveauen", warnt d'Lydia Ionova. "De Fait ass datt e Mangel u Liewensmëttel zu enger depriméierter Stëmmung féiert, an eng depriméiert Stëmmung, als Regel, gëtt festgehalen, an all Belagerung verursaacht e Scholdgefill, an e Scholdgefill verursaacht déi folgend ..." Nëmmen zwee Weeër wäerten Hëllef fir aus dësem Staat erauszekommen: eng aner Manéier fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet, déi zweet - Dir verdéngt Liewensmëttelkrankheeten (zum Beispill Bulimie oder Anorexie), déi ganz schwéier ouni d'Hëllef vu Spezialisten ze bewältegen.
Geméis Diäten si wahrscheinlech net effikass
Eng aner zimlech allgemeng Ernährung ass Geméis. Et ass fir eng Woch entworf an ass e ganze Liewensmëttelsystem, beobachtet datt Dir 5 Kilogramm verléiere kënnt. D'Ernährung baséiert op alldeegleche Kabeszopp an engem variéierten Dagesmenü vu Geméis, Uebst a Mëllechprodukter, déi komplett harmlos schéngen kënnen. Awer d'Lydia Ionova denkt net sou: "Dës Diät ass ganz kalorienarm a geféierlech, sou datt Diätdepressioun ganz schwéier ass (wéi an der Reisdiät)." D'Lydia warnt och datt fir effektiv Gewiicht ze verléieren, dat heescht, nodeems Dir d'Diät verlooss hutt, Kilogramm net duebel bei Iech zréckkommen, Dir braucht genuch Zäit. "Dir musst Är Ernährung ganz graduell änneren. Et dauert zwee Méint fir 3 bis 5 Kilogramm ze verléieren ", seet den Ernärter. Dofir ass sou eng Diät e grousse Feeler. Keng Kalorien kréien, de Kierper sammelt Fette, sou datt et net vu Gewiichtsverloscht ka geschwat ginn!
Déi chinesesch Diät ass méi wéi Chinesesch Folter
Déi chinesesch Diät nennt ee vun den härtesten, Dir musst et eng Woch halen. Déi maximal Unzuel u Kilogramme mat där Dir Äddi ka soen, all d'Regelen beobachten, ass siwen. Um Internet fannt Dir de Menü fir dës Diät. Wichteg ass et éischter knapp. Zum Beispill, den éischten Dag vun der Diät: Kaffi - Kaffi oder gréngen Téi (ouni Zocker, natierlech!); Mëttegiessen-zwee haartgekachten Eeër an eng Zalot aus Geméis-Kohl an enger Tomate. Dir kënnt dës Freed mat gréngen Téi drénken oder, Tomaten aus der Zalot erofhuelen, Tomatenjus; Owesiessen - Zalot (d'selwecht wéi fir de Mëttegiessen) an 150 g gekachten Fësch. Den nächsten Dag, ee Crouton, e Glas Kefir an amplaz Fësch - bis zu 200 g Rëndfleesch sinn erlaabt! Déi Deeg duerno sinn och net encouragéierend ...
D'Ernärungswëssenschaftler Lydia Ionova mengt datt sou eng Diät nëmme fir Feinde empfohlen ka ginn. "Dës Diät kann Äre Kierper enorm Schued maachen," seet d'Lydia. - Et ass absolut ausgeglach weder a Proteinen, nach a Fette, nach a Kuelenhydrater. Eeër veruersaache besonnesch Suerg um Menü: um éischten Dag musst Dir zwee haartgekachten iessen, an den nächsten Dag-rau mat Rëndfleesch ... Als éischt gëtt e réi Ee schlecht am Kierper absorbéiert, an zweetens féiert et zu engem Erhéijung vum Cholesterinspiegel. “
Déi japanesch Diät ass op Dehydratioun gebaut
Laut de japanesche Experten, déi dës Diät entwéckelt hunn, wäert d'Resultat vu Gewiicht verléieren nodeems se ganz laang dauert - zwee oder dräi Joer. Wéi och ëmmer, dëst kann ënner enger Bedingung geschéien - déi kloer Ausféierung vun all Artikelen am Menü. D'Method fir Gewiicht ze verléieren no der japanescher Diät gëtt berechent (iwwregens, et huet näischt mat der japanescher traditioneller Diät ze dinn) fir 13 Deeg. De Menü, sou wéi an der chinesescher Diät, ass ganz mëll: de Kaffi besteet aus Kaffi oder gréngen Téi ouni Zocker, nëmmen heiansdo ass et erlaabt e Crouton ze iessen; fir de Mëttegiessen - Zalot, Fësch, frittéiert oder gekacht fir ze wielen, Rëndfleesch oder Eeër; en typescht Iessen besteet aus Uebst oder Geméis.
"Schwaarze Kaffi, rau oder haartgekachten Eeër ... Déi japanesch Diät ass ganz ähnlech wéi déi Chinesesch," seet d'Lydia Ionova. "Et ass ganz komesch datt et erlaabt ass Fësch ze iessen, entweder gekacht oder frittéiert, dat heescht, Experten gesinn keen Ënnerscheed ... Awer d'Zuel vu Kalorien tëscht hinnen ass kolossal." D'Lydia mengt och datt dës Iessoptioun schiedlech an ineffektiv ass. An d'Aussoe datt nodeems Dir dës Diät verlooss hutt, de Kilogramm Iech net fir dräi Joer zréckkommen, sinn einfach lächerlech. "Éischtens wäert Äert Gewiicht manner ginn als Resultat vun Dehydratioun (also gëtt et keen Zweiwel datt d'Kilogramm zréckkommen!), An zweetens, wéi an all Mono-Diät, kënnt d'Diagnosdepressioun Iech um drëtten Dag, an drëttens , Gesondheetsprobleemer, d'selwecht wéi an enger Protein Diät, sinn och garantéiert, "seet d'Lidia Ionova.
Déi englesch Diät ass ze laang
Déi englesch Diät kann als kalorienarme klasséiert ginn. Et ass fir dräi Wochen entwéckelt, wärend Dir Protein a Geméis Deeg alternéiere musst. Nodeems Dir déi englesch Reegele observéiert hutt, maacht Iech prett Äre Kleederschaf z'änneren: seng Entwéckler verspriechen datt Dir 7 Kilogramm verléiert! Also, loosst eis d'Diät mat engem Zwee-Deeg Fast ufänken. Dir kënnt näischt iessen! Awer Dir kënnt drénken: Waasser a gréngen Téi an onlimitéierter Quantitéit, Mëllech oder Kefir - net méi wéi 2 Liter pro Dag, Dir kënnt ëmmer nach e Glas Tomatenjus leeschten. Déi nächst Deeg sinn net sou haart. Dir kënnt Toast, Botter, Mëllech, Kaffi iessen (den Diätmenü kann um Internet fonnt ginn). E wichtege Punkt: et ass recommandéiert Multivitaminen an hirer Diät ze benotzen. "No der englescher Diät wäert Äert Gewiicht wierklech erofgoen, nëmmen d'Halschent vun de verluerene Kilogramm ass Waasser, an déi aner Halschent ass d'Muskelmass", seet d'Lydia Ionova. Den Ernärungswëssenschaftler warnt och: "All Mono-Diät sollt net méi wéi eng Woch agehalen ginn. An dësen ass fir sou vill wéi dräi entworf! An hei ass d'Annahme datt Proteine hëllefen d'Muskelmass ze bauen net géint d'Kritik. Si maachen dëst nëmmen am Fall vu reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit, an zousätzlech zu Proteinen gëtt et och eng obligatoresch Quantitéit u Kuelenhydrater déi all Dag giess musse ginn. A mat sou enger Ofwiesselung ass de Wuesstum vun der Muskelmasse net a Fro: Aminosäuren féieren eng Energiefunktioun aus, ersetzen Kuelenhydrater beim Bau vun neien Zellen. “
Déi franséisch Diät ass op Fleeschiichter geriicht
Déi franséisch Ernärung gouf geschaf fir déi, déi sech hiert Liewen ouni Fleesch net virstellen kënnen. D'14 Deeg Diät konzentréiert sech op Protein Liewensmëttel. Als Resultat verbrennt de Kierper seng eege Fettgeschäfter, an Dir verléiert bis zu 8 Kilogramm. D'Diätmenü ass ganz kalorienarm. Zulässlech Produkter: Fleeschprodukter, Mager Fësch, Eeër, Uebst, Geméis a Kraider, Kefir, Téi a Kaffi, Rusk. Salz, Zocker, Séisswueren a Mielprodukter, Brout an Alkohol sinn verbueden. Wéi och ëmmer, all Liewensmëttel ginn a ganz kleng Portiounen konsuméiert. Zum Beispill, hei ass de fënneften Dag vum Menü vun dëser Ernährung: Frühstück - gerappte Karotten mat Zitrounejus, Mëttegiessen - gekachten Fësch mat Tomate, Owesiessen - e Stéck gekachten Fleesch. A kee Snacks tëscht Iessen!
"Mager Fleesch, Fësch, Geméis, Cracker, Kefir um Menü si wonnerbar", seet d'Lidia Ionova. - Rollen a Pies ze vermeiden ass och nëtzlech. Awer de Menü selwer ass just schrecklech. E Frühstück besteet nëmmen aus schwaarze Kaffi ass e Spott vum Kierper. "Zousätzlech ass et erstaunlech datt et keng Snacks tëscht de Iessen ass. Dat ass, fir eng laang Zäit musst Dir einfach hongereg sinn. D'Resultat ass d'Akkumulation vu Fett vum Kierper. "Zwee Iessen den Dag ass e Risiko vu Gallensteng," warnt d'Lydia. - An Iwwergewiicht Leit hunn dacks entweder Cholezystitis oder Cholelithiasis. Als Resultat kann sou eng Diät einfach zu Komplikatioune féieren, déi um chirurgeschen Dësch ophalen. “
Eng Zopp Diät wäert den Immunsystem schwächen
Am Häerz vun dëser Diät ass d'Benotzung vu magerem Geméiszopp an onlimitéierte Quantitéiten. Dëst hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren: vu 5 op 8 Kilogramm pro Woch! D'Saach ass datt d'Zopp Kalorienarm ass, awer gläichzäiteg ganz füllend - wéinst Waasser a grousse Quantitéiten u Geméisfaser. Als Resultat vergiess Dir iwwer d'Gefill vum Hunger fir eng laang Zäit, a wann et erëm kënnt, hutt Dir ëmmer eng aner Schossel Zopp bei der Hand. Kabes, Sellerie an Zwiebelzoppen hunn déi bescht Nahrungsegenschaften. Zousätzlech zum Haaptplat sinn Uebst, Geméis, Téi a Jusen erlaabt wärend der Zoppdiät. Brout, Zocker, Alkohol, Soda, Séissegkeeten a Pâtisserie sinn aus der Diät ausgeschloss.
Awer d'Lydia Ionova mengt datt dës Diät net anescht ass wéi déi selwecht chinesesch Diät. Ausserdeem, an hirer Meenung no, ass d'Tatsaach datt d'Zopp ernärend ass eng absolut Ligen. "D'Zopp gëtt séier am Kierper absorbéiert a gëtt en immens Gefill vun Honger an enger Stonn," erkläert d'Lydia. "Zousätzlech wäert déi selwecht Zort Iessen net nëmmen um zweeten Dag langweilen, awer och zu enger Diätdepressioun féieren." Och en Ernärter ass sécher datt sou eng deeglech Diät e grousse Schued fir de Kierper ass. "Dës Diät enthält keng Protein, wat ofwiesselnd den Immunsystem kann schwächen," seet Ionova.
Den Auteur vun der Buckwheat Diät ass den Dr Laskin. Seng Essenz läit an enger separater Ernärung, an, laut dem Dokter, dréit d'Diät net nëmmen zum Gewiichtsverloscht bäi, awer och zur Préventioun vu Kriibs, well Buckwheat reich an Quercetin ass, eng Substanz déi aktiv géint Mutatiounen an Zellen widderstoen. Dës Diät erlaabt Iech Uebst, Geméis, Rousen an Nëss ze iessen. Dëse Stroumversuergungssystem besteet aus zwou Etappen. Déi éischt gouf "strikt" genannt, säi Menü ass ganz monoton - Buckwheat -Schuel mat der Zousatz vu rose Hüften fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Dëse Regime dauert 47 Deeg! Da ginn aner Liewensmëttel an d'Diät bäigefüügt.
"D'Diät ass ähnlech wéi de Reis, awer ëmmer nach e bësse méi gesond wéinst der Tatsaach datt den Ernärungswäert vum Buckwheat méi héich ass wéi dee vum Reis", seet d'Ernährungssexpert Lidia Ionova. - Faaschten Deeg mat Buckwheat Schuel fir zwee oder dräi Deeg si ganz akzeptabel, awer op kee Fall fir 47 Deeg. Als Resultat vun Aminosäure Mängel wäert Äert Immunsystem leiden. "
Eng Bananen Diät féiert zu engem Proteinmangel
D'Bananen Diät ass fir 3-7 Deeg entwéckelt, wärend Dir Bananen an iergendenger Quantitéit iesse kënnt, awer näischt anescht. Et ass erlaabt Waasser oder gréngen Téi ouni Zocker ze drénken. Sou eng Diät erlaabt Iech bis zu engem Kilogramm pro Dag ze verléieren.
"Trotz der Tatsaach datt Bananen méi nahrhaft a nährend sinn wéi aner Uebst, gëtt et ëmmer nach net recommandéiert se als Mono-Diät ze benotzen", seet d'Lydia Ionova. "Natierlech verléiert Dir Gewiicht, awer, wéi de Fall mat aner Diaken, wäert d'Resultat net laang daueren." Och, laut dem Ernärter, wann dës Diät observéiert gëtt, kann e Proteinmangel am Kierper optrieden, well Bananen méi löslech Faser enthalen.
Diät Protasov hëlleft Iech nëmmen Gewiicht ze gewannen
D'Rezept fir déi populär "Shuffle" Diät koum fir d'éischt an der "russescher israelescher" Zeitung virun e puer Joerzéngten op. Säin Auteur ass en israeleschen Ernärter Kim Protasov. Säi Ernärungssystem ass fir fënnef Woche konzipéiert, wärend menger Meenung no de Kierper vun Toxine gereinegt gëtt a maximal nëtzlech Substanzen kritt, an doduerch iwwerschësseg Gewiicht (bis zu 15 Kilogramm!) Gitt eemol a fir ëmmer fort . Den Diätmenü ass a Wochen opgedeelt an enthält zimmlech onerwaart Liewensmëttel. D'Lydia Ionova ass sécher datt wann Dir dem Protasov seng Diätreegelen observéiert, riskéiert Dir de Géigendeel Effekt ze kréien: "Protasov proposéiert Eeër all Dag ze iessen, awer et ass ganz geféierlech! No enger Woch wäert Äert Cholesterin verduebelt ginn, seet d'Lydia. - Och am Diätmenü gi keng komplex Kuelenhydrater a Proteine. Awer aus iergendengem Grond gouf frittéiert Fleesch derbäigesat, wat de Kierper schiedlech ass. “
Presidential Diät Native to America
Wahrscheinlech weess jiddereen iwwer d'Presidentschafts Diät. Een Numm ass derwäert! Et gouf vum amerikanesche Kardiolog Arthur Agatson erfonnt. De Prinzip vun der Diät besteet aus zwou Etappen. Déi éischt, dauert zwou Woche, ass fir ongesond Iessen ze ersetzen, sou wéi Zocker, Alkohol, Bäckereien, Gromperen, Getreide, souwéi all Fett - Botter, Margarine, Fett Fleesch, Mëllech - mat méi nëtzlechen, déi gekachten enthalen oder gedämpft mager Fleesch, Poulet Broscht, Truthahn, Fësch, Eeër, fettarme Kéiser, Häre Kéis an Nëss, Geméis, Kraider, Mëllech. An der zweeter Stuf kënnt Dir lues a lues Brout, Uebst, Schuel an e bësse Wäin an Är Ernärung bäidroen. Awer et ass wichteg Äert Gewiicht ze verfollegen: wann Dir manner wéi 500 g pro Woch verléiert, da musst Dir an déi éischt Stuf vun der Diät zréckkommen. Da soll dëst Nahrungssystem, laut Arthur Agatson, an e Liewensstil goen.
D'Lydia Ionova mengt datt am Verglach mat villen anere populäre Express -Diäten dës méi oder manner harmlos ass. "Sou eng Diät kann ausgeglach genannt ginn", seet d'Lydia. - D'Ernärung enthält Liewensmëttel déi niddereg am Cholesterin a Fett sinn, an huet eng genuch Uebst. Deen eenzegen Nodeel: et liwwert net déi richteg Quantitéit Waasser, dëst erhéicht de Risiko vu Gallensteng a Verstopfung. Och schwanger a lakterend Fraen, souwéi Leit mat Diabetis solle ganz virsiichteg mat hatt sinn.
Ernährungswëssenschaftler gleewen datt fir Gewiicht ze verléieren et wichteg ass just richteg z'iessen: 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen iessen, an och vill Waasser drénken. An, natierlech, ass et einfach onméiglech déi extra Kilo ouni Training ze verléieren. Ausserdeem ass elo d'Netz voll mat Fitnessvideo Tutorials. A Fraendag invitéiert Iech Iech mat e puer Schlankeübungen vertraut ze maachen, déi ouni Opsiicht vun engem Trainer widderholl kënne ginn:
Wéi Gewiicht ze verléieren ouni doheem ze verloossen.
Übung fir déi Lazy.
Charge an 10 Minutten.
14 Schrëtt fir Schlankheet.
Eng aner ganz populär an, am wichtegsten, effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren ass Schwammen. A fir e fréie positivt Resultat, proposéiere mir Iech mat Iech vertraut ze maachen eng Rei Übungen am Pool.