Inhalter
Lysin ass eng vun den dräi wesentleche Aminosäuren, déi eise Kierper nëmmen aus Iessen kënnt. Lysin ass wesentlech fir Wuesstum, Tissuregeneratioun, Hormonproduktioun, Antikörper, an Enzymen. Proteine vu Muskelen a Kollagen, e Bestanddeel vum Bindegewebe, ginn aus Lysin gebaut. Et ass verantwortlech fir d'Kraaft vu Bluttgefässer, d'Elastizitéit vun de Bande. Verantwortlech fir d'Absorptioun vu Kalzium. Verhënnerert Osteoporose, Atherosklerosis, Schlaganfall an Häerzattacken. Regelt d'Aktivitéit vun de Mammärdrüsen.
Lysinräich Liewensmëttel:
Et sollt bemierkt datt d'Beem uewen opgezielt, am Géigesaz zu Weess a Mais, eng grouss Quantitéit u Lysin enthalen. Cerealien verléieren et wärend der Veraarbechtung, souwéi wann Proteine mat Zocker kombinéieren, wat zu der Desaktivéierung vu Lysin féiert.
Deeglech Ufuerderung fir Lysin
Déi deeglech Noutwendegkeet fir Lysinzufuhr fir Erwuessener ass 23 mg / kg Kierpergewiicht, fir Puppelcher - 170 mg / kg.
De Besoin fir Lysin klëmmt mat:
- Méi kierperlech Aktivitéit. A Laangstrecke Leefer kann e Mangel u Lysin zu Sehneentzündung souwéi Muskelverschwendung féieren.
- Altersbedingte Verännerungen (besonnesch am männleche Kierper). Eeler Männer brauche méi Lysin wéi méi jonk Leit.
- Vegetarismus. Wéinst der Tatsaach datt mat Vegetarismus Lysin net a genuch Quantitéite geliwwert gëtt.
- Niddereg Fett Diäten.
De Bedierfnes fir Lysin gëtt reduzéiert:
Lysin ass ëmmer néideg fir de Kierper. Laut de leschte wëssenschaftlechen Donnéeën gouf festgestallt datt Lysin am Kierper net accumuléiert, zesumme mat metabolesche Produkter verëffentlecht. A wärend dës Aminosäure am Kierper präsent ass, spillt se d'Roll vun enger Energiekomponent.
Lysin Assimilatioun
Et ginn zwou Zorte Lysin an der Natur: D-Lysin an L-lysine... Eise Kierper assimiléiert exklusiv L-Lysin. Zur selwechter Zäit, fir e méi komplette Gebrauch vum Kierper, soll säi Gebrauch kombinéiert ginn mat Liewensmëttel mat Vitaminnen A, C, B1, souwéi Bioflavonoiden an Eisen.
D'Effizienz vu Lysin ass nëmme méiglech an der Präsenz vun enger gläichzäiteg Aminosaier - Arginin. De gënschtegste Verhältnis vun dësen Aminosäuren gëtt a Kéiser an aner Milchsäureprodukter fonnt.
Beim Fehlen vun esou Produkter, oder hir Oflehnung vum Kierper, kann esou eng Kombinatioun erreecht ginn andeems Dir verfügbare Produkter benotzt, a Kombinatioun mat Nëss, Schockela a Gelatine. Si enthalen d'Aminosaier Arginin.
Nëtzlech Properties vu Lysin a säin Effekt op de Kierper
Lysin kämpft net nëmmen erfollegräich géint verschidde Virussen, och all Typ vun Herpes an ARVI, awer huet och eng Rei aner gläich nëtzlech Properties. Dozou gehéiert seng antidepressiv Feature, d'Fäegkeet fir Angscht ze reduzéieren, Reizbarkeet. Zousätzlech, wann Dir Lysin hëlt, gëtt d'Verschwanne vu Kappwéi vu Migränesch Hierkonft notéiert. Zur selwechter Zäit verursaacht d'Benotzung vu Lysin net Middegkeet, beaflosst net de Réckgang vun der Leeschtung, verursaacht keng Sucht.
Interaktioun mat anere wesentlechen Elementer
Wéi all Verbindung, tendéiert Lysin mat Substanzen an eisem Kierper. Zur selwechter Zäit interagéiert se, wéi uewen erwähnt, virun allem mat der Aminosäure Arginin. Hie bedeelegt sech och un der Bildung vun der Gemeinschaft "Lysine - Vitamine A, C, B1 - Eisen - Bioflavonoiden". Zur selwechter Zäit ass e wichtege Bestanddeel vun dëser Gemeinschaft d'Benotzung vum komplette Protein.
Unzeeche vun iwwerschësseg Lysin
Wa mir iwwer d'Problemer mat engem Iwwerschoss vu Lysin schwätzen, ass näischt iwwer d'Existenz vun esou bekannt. Lysin ass net ufälleg fir Kumulatioun (Heefung). Et huet keen toxeschen Effekt op de Kierper. Am Géigendeel, iwwerschoss Lysin gëtt eng Energiequell.
Zeeche vun engem Lysinmangel
- Middegkeet;
- entfouert;
- Schwindel;
- Lethargy;
- ofgeholl Appetit;
- Nervositéit;
- d'Erscheinung vun engem vaskuläre Netzwierk op der wäisser Membran vum A (Symptom vun "rouden Aen");
- profuse Hoerverloscht;
- menstruéierend Dysfunktioun;
- reduzéiert Libido;
- Problemer mat der Potenz;
- heefeg Viral Krankheeten;
- Anämie.
Firwat Aminosaier Mangel Optrëtt
Wéinst konstantem Stress kann de Kierper net mat senge Konsequenzen eens ginn. An d'Resultat vun der nervöser Erschöpfung ass de beschleunigte Konsum vu Lysin, als Resultat vun deem de Kierper stänneg op enger Hongersnout ass. Dës Situatioun féiert zur Aktivatioun vu verschiddenen Aarte vu Virussen.
Lysin - e Bestanddeel vu Schéinheet a Gesondheet
Hoer si besonnesch betraff vun engem Manktem u Lysin. Wann eng ausräichend Quantitéit vun der Aminosäure ugeholl gëtt, ginn d'Hoer méi staark, méi gesond a méi schéin.
Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer Lysin an dëser Illustratioun gesammelt a mir wiere frou wann Dir d'Foto op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit: