Meditatioun kann Iech ginn wat Dir braucht wann Dir Fridden vum Geescht oder Stressrelief sicht. Vun der Praxis vun der Meditatioun unzefänken, hunn Ufänger dacks verschidde Schwieregkeeten, wéi och d'Onméiglechkeet sech vu Gedanken ze befreien. De Prozess vun der Meditatioun ka wéi eng beängschtegend Aufgab schéngen. Dir kënnt am Ufank e bëssen iwwerwältegt fillen. Loosst eis e puer Tipps kucken fir d'Qualitéit vu Meditatiounsübungen fir Ufänger ze verbesseren. 1. Devote Meditation All Dag An den éischten Deeg vun der Praxis wäert Dir wahrscheinlech net e konkret Resultat fillen. Allerdéngs sollt Dir d'Saache net hallef verloossen, well wat Dir méi laang übt, dest méi einfach ass et fir Entspanung, e klore a rouege Geescht z'erreechen. Verbréngt op d'mannst 5 Minutten all Dag. 2. Start mat Otemschwieregkeeten Fänkt all Praxis mat déif Atmung un: Atem an ausatmen lues a lues, konzentréiert eleng op Ären Otem. 3. Loosst all Enttäuschungen Et ass natierlech an normal Gefiller vu Frustratioun oder Frustratioun ze erliewen wärend Dir léiert ze meditéieren. Probéiert net op dës Gedanken ze bleiwen, awer gläichzäiteg probéiert se net ze stoppen. Loosst se einfach sinn a fokusséiert op Ären Otem. 4. Moien Meditatiounen Et ass léiwer nom Erwächen ze üben, doduerch wäert Dir Äre Geescht klären an op e rouege Start vum Dag ofstëmmen. Dëst wäert Stress eliminéieren, deen nach net ugefaang huet. 5. Visualiséieren Liicht duerch Äre Kierper kommen Dëst ass besonnesch wouer wann Dir Iech fillt datt ee vun Äre Chakraen blockéiert ass. Stellt Iech an dësem Fall e Liichtstrahl vir, deen vun der Sonn an Äre Kierper passéiert. Esou Visualiséierung wäert Blockaden eliminéieren. Stemmt Iech un fir all al emotional Mustere lass ze loossen, stellt Iech vir an enger héijer Schwéngung vu wäissem Liicht.
2022-11-11