Inhalter
- 1. Vergiessen Mail fir de Weekend.
- 2. Aarbecht um Sonndeg
- 3. Füügt eng "Fir d'Séil" Aktivitéit un Äre Wocheplang
- 4. Probéieren Alkohol Parteien ze vermeiden
- 5. Definéiert den héchsten Zil vun der Aarbecht
- 6. Konzentréieren op de positiven vun der Aarbecht
- 7. Gespréich mat Kollegen
- 8. Check Är mental Gesondheet
- 9. Start Sich no enger neier Aarbecht
Wann den Ausdrock "Méindeg ass e schwéieren Dag" net nëmmen den Numm vun Ärem Liiblingsfilm ass, a mir verbréngen de Sonndeg an Angscht an Opreegung wéinst der kommender Woch, da schwätze mir vum sougenannte "Méindeg Syndrom". Mir deelen 9 Weeër fir et lass ze ginn.
1. Vergiessen Mail fir de Weekend.
Fir wierklech ze relaxen, musst Dir iwwer d'Aarbecht fir de Weekend vergiessen. Awer dëst ass net sou einfach ze maachen wann Notifikatioune vun neie Bréiwer dauernd um Telefonbildschierm ugewise ginn. Och 5 Minutten, déi Dir e Samschdeg oder Sonndeg verbréngt, den Text vun engem Client oder Chef ze liesen, kënnen d'Atmosphär vun der Entspanung negéieren.
Deen einfachste Wee aus ass d'Mailapplikatioun temporär vun Ärem Telefon ze läschen. Zum Beispill e Freideg um 6-7 Auer. Dëst wäert eng Aart Ritual ginn an e Signal fir Äre Kierper datt Dir kënnt ausatmen an entspanen.
2. Aarbecht um Sonndeg
"Wat, mir hu just beschloss d'Aarbecht ze vergiessen?" Dat ass richteg, et ass just datt d'Aarbecht anescht ass. Heiansdo ass et derwäert, fir sech Suergen ze maachen, wéi déi nächst Woch weider geet, 1 Stonn un der Planung ze widmen. Andeems Dir virudenkt wat Dir maache musst, kritt Dir e Gefill vu Rou a Kontroll.
3. Füügt eng "Fir d'Séil" Aktivitéit un Äre Wocheplang
Aarbecht ass Aarbecht, awer et ginn aner Saachen ze maachen. Probéiert eng Lëscht vu Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen. Et kann alles sinn: zum Beispill e Buch liesen dat laang op de Flilleke gewaart huet, oder an e Kaffisréischterei no beim Haus goen. Oder vläicht en einfache Bubblebad. Zäitplang Zäit fir si an erënneren, datt dës Aktivitéite sinn grad esou wichteg wéi Aarbecht.
4. Probéieren Alkohol Parteien ze vermeiden
Mir hunn fënnef Deeg gewaart fir de Weekend ze briechen - gitt an eng Bar oder gitt op eng Party mat Frënn. Engersäits hëlleft et ofgelenkt ze ginn a méi positiv Emotiounen ze kréien.
Op der anerer Säit wäert Alkohol nëmmen Är Besuergnëss erhéijen - net am Moment, mee den nächsten Moien. Also e Sonndeg gëtt d'Angscht fir d'Aarbechtswoch unzegoen duerch Middegkeet, Dehydratioun an engem Hangover verschäerft.
5. Definéiert den héchsten Zil vun der Aarbecht
Denkt firwat schaffs du? Natierlech, fir eppes ze bezuelen fir Iessen a Kleeder. Mee et muss eppes méi bedeitend sinn. Vläicht dank der Aarbecht spuert Dir Sue fir d'Rees vun Ären Dreem? Oder profitéiert wat Dir maacht aner Leit?
Wann Dir verstitt datt Är Aarbecht net drëm geet fir Iech selwer mat Basisbedierfnesser ze bidden, awer e Wäert huet, wäert Dir manner Suergen doriwwer maachen.
6. Konzentréieren op de positiven vun der Aarbecht
Wann d'Aarbecht vläicht net e méi héicht Zil huet, da gëtt et sécherlech Virdeeler. Zum Beispill, gutt Kollegen, Kommunikatioun mat deenen een den Horizont erweidert an einfach Freed bréngt. Oder d'Acquisitioun vu wäertvoller Erfahrung, déi spéider nëtzlech sinn.
Dir musst verstoen datt mir hei net vun engem gëftege Positiv schwätzen - dës Pluses blockéieren d'Minusen net, si verbidden Iech net negativ Emotiounen ze erliewen. Awer Dir wäert verstoen datt Dir net an der Däischtert sidd, an dëst kann Iech besser fillen.
7. Gespréich mat Kollegen
D'Chancen si gutt datt Dir net eleng an Ären Erfahrungen sidd. Denkt un mat wéi engem vun Äre Kollegen Dir d'Thema Stress diskutéiere kënnt? Wien vertraut Dir genuch fir Är Gefiller a Gedanken ze deelen?
Wann méi wéi zwee Leit dëse Problem begéint hunn, da kann et fir Diskussioun mam Chef bruecht ginn - wat wann dëst Gespréich e Startpunkt fir Ännerungen an Ärem Departement gëtt?
8. Check Är mental Gesondheet
Besuergnëss, Apathie, Angscht ... All dës kënnen d'Resultat vu mentale Gesondheetsproblemer sinn, och wann Dir Är Aarbecht genéisst. An nach méi wann net. Natierlech wäert d'Kontroll mat engem Spezialist ni iwwerflësseg sinn, awer besonnesch alarméierend Klacken sinn Bauchschmerzen, Zidderen an Otemschwieregkeeten während dem Aarbechtsdag.
9. Start Sich no enger neier Aarbecht
An Dir hutt no Pluses gesicht, an e Weekend fir Iech selwer arrangéiert, an Dir sidd un e Spezialist gewiesselt, awer Dir wëllt nach ëmmer net op d'Aarbecht goen? Dir sollt wahrscheinlech iwwerleeën no enger neier Plaz ze sichen.
Engersäits ass et wichteg fir Iech - fir Är Gesondheet, fir d'Zukunft. An op der anerer Säit, fir Är Ëmwelt, well eng schwiereg Relatioun mat der Aarbecht all Beräicher vum Liewen beaflosst.