Akupunktur. Eng Metaanalyse vun de Resultater vun zéng kontrolléiert klineschen Studien weist datt d'Akupunktur den chronescher Péng Hals⁸méi effektiv wéi eng Placebo -Behandlung. Déi profitabel Auswierkunge vun der Akupunktur goufen haaptsächlech op kuerzfristeg observéiert. Et ass dofir net bekannt ob dës Effekter mat der Zäit bestoe bleiwen. Zousätzlech, laut den Autoren vun der Metaanalyse, ass d'methodologesch Qualitéit vun de Studien zimmlech niddereg.

 Chiropractie. Vill Studien iwwer d'Auswierkunge vun der Gebärmuttermanipulatioun goufen publizéiert. Mobiliséierung (sanft Beweegung) a Gebärmutterhalskanipulatioune reduzéiere Péng a funktionell Behënnerung⁹. Wéi och ëmmer, laut den Auteure vu wëssenschaftleche Literaturrezensiounen, erlaabt de Mangel u Qualitéit vun de Studien eis net mat Sécherheet d'Effektivitéit vun der Chiropraktik an der Behandlung vun Péng Gebärmutter^10-13 . Notéiert datt d'chiropraktesch Approche Berodung enthält iwwer Ergonomie a Haltung, an Übungen déi regelméisseg praktizéiert gi fir de Problem ze vermeiden an ze behandelen.

 Osteopathie . E puer Studie weisen datt Osteopathie akut oder chronesch Péng vu verschiddenen Urspronk erliichtert^14-21 . Zum Beispill, e randomiséierte klineschen Test, deen op 58 Patiente mat Halswéi fir manner wéi dräi Wochen duerchgefouert gouf, weist datt dës Approche sou effektiv kéint sinn wéi en analgetesche Medikament bekannt fir akut Muskuloskeletalschmerz ze behandelen.²⁰. Aner Studie weisen datt Osteopathie Kappwéi erliichtert²¹, an Hals- a Réckwéi¹⁶. Wéi och ëmmer, méi streng a méi grouss Studien musse gemaach ginn fir dës Resultater ze validéieren.

 Massage Therapie. Studien bis elo ënnerstëtzen keng Conclusioun iwwer d'Effektivitéit vun der Massagetherapie bei der Erliichterung vu chronesche Nackeschmerzen.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica Montana). Déi däitsch Kommissioun E huet d'extern Notzung vun Arnica bei der Behandlung vu Muskel- a Gelenkkrankheeten ënner anerem guttgeheescht. ESCOP erkennt och datt Arnica effektiv Péng erliichtert, verursaacht duerch e Spann oder Rheumatismus.

Doséierung

Consultéiert eis Arnica Datei.

 Däiwel d'Aarbescht (Harpagophytum reclining). Déi däitsch Kommissioun E stëmmt d'Benotzung vun der Teufels Klaawurzel, intern, bei der Behandlung vun degenerativen Stéierunge vum Lokomotor System (Skelett, Muskelen a Gelenker) zou. ESCOP erkennt och seng Effektivitéit an der Behandlung vu Péng begleetend Osteoarthritis. Verschidde klinesch Studien weisen datt Extrakter vun dëser Planz Péng erliichtert verbonne mat Osteoarthritis a Réckschmerzen (kuckt den Devil's Claw Fact Sheet). Wéi och ëmmer, keng Studie goufen a Sujete mat Halswéi gemaach. Dem Devil seng Klau gëtt gegleeft d'Produktioun vu Substanzen an der Entzündung ze reduzéieren.

Doséierung

Huelt 3 g bis 6 g pro Dag vun Devil's Claw Rootpulver Pëllen oder Kapselen, mat Iessen. Mir kënnen och d'Däiwelsklau als standardiséierte Extrait konsuméieren: huelt dann 600 mg bis 1 mg Extrait pro Dag, wärend Dir iesst.

Wuertmeldung

-Däiwelsklo gëtt meeschtens a Form vu Rootpulver Kapselen oder Pëllen fonnt, normalerweis standardiséiert op 3% Gluko-Iridoiden, oder 1,2% bis 2% Harpagosid.

- Et gëtt recommandéiert dës Behandlung fir op d'mannst zwee oder dräi Méint ze verfollegen fir seng Effekter voll ze profitéieren.

 Peppermint ätherescht Ueleg (Mentha x piperita). Kommissioun E, d'Weltgesondheetsorganisatioun an ESCOP erkennen datt Peffermënz ätherescht Ueleg verschidde therapeutesch Effekter huet. Extern geholl hëlleft et Muskelschmerzen, Neuralgie (laanscht en Nerv) oder Rheumatismus ze entlaaschten.

Doséierung

Reift de betroffenen Deel mat enger vun de folgende Virbereedungen:

- 2 oder 3 Tropfen ätherescht Ueleg, reng oder verdënntem a Geméiswierk;

- Crème, Ueleg oder Salbe mat 5% bis 20% ätherescht Ueleg;

- Tinktur mat 5% bis 10% ätherescht Ueleg.

Widderhuelen wéi néideg.

 St.John's Wort Ueleg (Hypericum perforatum). Kommissioun E erkennt d'Effektivitéit vum St John's Wort Ueleg, wann se extern benotzt gëtt, bei der Behandlung vu Muskelschmerzen. D'Virdeeler vun dësem traditionnelle Gebrauch sinn awer net bestätegt vu wëssenschaftleche Studien.

Doséierung

Benotzt am Geschäft kaaft St. John's Wort Ueleg oder macerate St. John's Wort Blummen a Geméis Ueleg (kuckt eis St. John's Wort Blat an der Medizin Herbarium Sektioun).

 Wäiss Weiden (salix alba). D'Schuel vum wäisse Weiden enthält Salicin, d'Molekül, déi um Ursprong vun Acetylsalicylsäure (Aspirin®) ass. Et huet analgetescht (wat Schmerz reduzéiert oder eliminéiert) an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Kommissioun E an ESCOP erkennen d'Effektivitéit vu Weidenbark an der interner Erliichterung vun Hals Péng verursaacht duerch Osteoarthritis oder rheumatescher Krankheet.

Doséierung

Consultéiert eis White Willow Datei.

 Somatesch Ausbildung. Somatesch Erzéiung bréngt verschidde Approche zesummekomm fir méi Kierperbewosstsinn a méi grouss Beweeglechkeet ze garantéieren. E puer Associatiounen empfeelen et fir chronesch Péng ze entlaaschten: wierklech, an der Praxis huet dës Approche kierperlech a psychologesch Virdeeler.²⁵. Somatesch Ausbildung kann och präventiv benotzt ginn. Et hëlleft besonnesch eng besser Haltung ze hunn an erliichtert d'Atmung. Holistesch Gymnastik vun der D.^re Ehrenfried, d'Alexander Technique an de Feldenkrais sinn e puer vun den Approche fir somatesch Ausbildung. Fir méi erauszefannen, kuckt eis Somatic Education Blat.

 Entspanung an Entspanung. Déif Atmung oder progressiv Entspanung geet e laange Wee fir d'Muskelspannung ze befreien²⁴. Gesinn eis Relaxatioun Äntwert Blat.

Konsultéiert och eis Osteoarthritis Datei an eis Datei iwwer chronesche Schmerz: Wa mir ëmmer Péng hunn ...