Jonk wuessend Meedercher hunn spezifesch Diätbedürfnisser. D'Intake vun Nährstoffer, Eisen, Kalzium a Vitamin D si wichteg. Och wann Sport obligatoresch ass an der Schoul, ass d'Bewegungszäit net genuch fir déi dacks ze räich Energieversuergung vun de Liewensmëttel, déi am Dag verbraucht ginn, ze balanséieren. E puer einfach Tipps fir op der Plaz ze setzen fir him ze hëllefen e gudde Gläichgewiicht ze fannen.

Iwwerschoss Zocker gëtt séier a Fett. A Liewensmëttel enthält vill. Fir hinnen ze hëllefen hire Konsum ze reguléieren, e puer Tipps:

• Kaaft net ze vill Kuchen, Glace oder Dessertcremes fir Versuchungen ze vermeiden;
• Opgepasst op liicht Liewensmëttel niddereg an Zocker: Si verstoppen dacks Fett a behalen de Goût fir Séissegkeet. Dir musst d'Etiketten liesen an d'Kalorien kucken, awer och den Zocker am Produkt;
• Zwëschen enger Fruuchttaart an engem Crème Kuch ass et besser d'Uebst ze wielen;
• Soda ersetzen mat Uebstjus ouni Zousatz Zocker oder Sekt Waasser. Gitt gewinnt d'Gefill vum Duuscht an Drénkwaasser ze erkennen.

D'Eltere kënnen och d'Zännkaart spillen. "Opgepasst op Äert Laachen ...". Zänn hunn net gär Zocker an trotz der Biischt, Zocker kombinéiert mat Bakterien am Mond fir eng sauer Mëschung ze bilden déi se an d'Déift attackéiert. Wann dat jonkt Meedchen Angscht virun Huelraim a virun den Zänndokter huet, ass et e gutt Argument fir hatt ze iwwerzeegen, Zocker ze limitéieren.

Ouni sech vun hirem klenge Genoss ze entzéien, kann dat jonkt Meedchen zum Beispill en einfachen Hamburger wielen, ouni d'Zousatz vu Speck oder Sauce abegraff. Si kann déi favoriséieren, déi Zalot a réi Geméis enthält an eemol an zwee, net mat Fritten begleeden. Fast Food Restauranten bidden och kleng Zaloten oder Sachets vu Kiischten Tomaten. De Getränk ass och ganz kalorienräich, eng 33 cl Cola enthält d'Äquivalent vu 7 Klumpen Zocker (35g). Si kann déi liicht Versioun wielen oder souguer besser fir de Kierper e Fruuchtjus ouni Zucker oder Mineralwasser.

Et kann Spaass ginn duerch hir Léifsten Liewensmëttel mat hir an kucken op hir lumpy Zocker Géigeparteien. Teenager mierken vläicht net wat d'Produkter enthalen. E flotten a pädagogesche Moment, dee sensibiliséieren kann.

Mat enger Nahrungsausgläichung, Diätiker, Ernährungsspezialisten, Ernährungscoach beroden d'Bewegungszäit ze erhéijen. Kee Grond fir hatt unzemellen fir e Sport deen hatt net gär huet, hatt wäert net goen. Besser him ze weisen datt 30 Minutte pro Dag vu spilleresche Beweegunge wéi Spazéieren oder Vëlo, Danzen mam Tik Tok, Sprangseil ... him erlaben e gesond Liewen ze liewen.

Dëst ass och d'Haaptempfehlung vun der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) fir géint Adolescent Adipositas ze kämpfen.

"Fir hir kardio-respiratoresch Ausdauer ze verbesseren, hir Muskel- a Schankenkonditioun an déi kardiovaskulär a metabolesch biologesch Markéierer" mussen Jugendlecher 60 Minutte Aktivitéit pro Dag sammelen. Dës 60 Minutten pro Dag enthalen:

• verhënnert
• de Sport
• Verdrängungen
• deeglech Aufgaben
• Fräizäitaktivitéiten
• kierperlech Erzéiung oder geplangten Übung, am Famillje-, Schoul- oder Gemeinschaftskontext.
• dermoderéiert bis nohalteg kierperlech Aktivitéit.

Am Géigesaz zum populäre Glawen ass et wichteg net an eng Diät oder eng Restriktioun anzegoen. Dëst féiert zu compulsive Verhalen an an de schlëmmste Fäll Bulimie oder Anorexie.

Och wann d'Meedchen net gär gréng Geméis huet, ass et méiglech se an d'Platen ze integréieren. Zum Beispill, Spinat Nuddelen, Zucchini Lasagne, Zalot Fréijoersrollen ... Vill Site bidden equilibréiert Rezepter déi einfach a séier ze maachen. Dëst ass wat d'Myriam-Anne Mocaer, Naturopath, an hirer Ernärungshëllef recommandéiert. Flott, faarweg, kreativ Platen. Eng gutt Zäit zesumme verbruecht an d'Gewiichtsverloscht gëtt roueg gemaach, ouni d'Gefill vun der Entzuchung.

"En Zousaz a Vitaminnen oder souguer Spuerelementer ass heiansdo néideg bei Jugendlechen, well ouni eng equilibréiert an diversifizéiert Ernährung de Kierper erschöpft ass, a gëtt wat ech nennen" Teenager Middegkeet ". D'Studien, déi spéit Sortien an de Mangel u Sport kënnen natierlech en Element sinn, dat zu dëser Middegkeet bäidréit, an dat ka sech leider nach laang nidderloossen. "

Den Teenager wäert op d'Ausgesin vun aneren oppassen, kann e Problem mat hirer Bezéiung mat Iessen entwéckelen. Et ass wichteg hir ze erënneren datt wat hir Frënn iessen oder net iessen näischt mat hiren eegene Ernährungsbedierfnesser ze dinn huet. All Persoun ass eenzegaarteg. Begleet vun Ärem behandelenden Dokter, engem Ernährungsberoder, engem Diätiker, Sportcoach ass méiglech. Et wäert also fäeg sinn ouni sech selwer e Gläichgewiicht ze fannen.

Awer vläicht ass et säi Wee fir eppes auszedrécken, eng Suerg, e Stress oder ganz einfach "rebellesch" ze sinn. An dësem Fall schwätzt de Kierper a rufft e Psycholog kann och hëllefen d'Angscht ze léisen, déi duerch den Akt vum Iessen erliichtert ginn. E ganz breet Thema.