D'Nadeau® Technik ass eng Form vu sanfte Gymnastik geprägt duerch seng Einfachheet an holistesche Charakter. An dësem Blat entdeckt Dir dës Praxis méi detailléiert, hir Haaptprinzipien, seng Geschicht, seng Virdeeler, wéi eng Sessioun stattfënnt, wien et praktizéiert, wéi een trainéiert a schlussendlech d'Kontraindikatiounen.

D'Nadeau® Technik ass eng vun de kierperleche Approche déi als Zil hunn allgemeng Wuelbefannen duerch kierperlech Übungen ze förderen. Dës sanft Gymnastik baséiert op der Widderhuelung vun dräi Übungen: d'Rotatioun vum Becken (de ganzen Uewerkierper rotéiert op den Hëfte), déi voll Welle (déi Iech un e Bauchdanz denken kann) a Schwammen (wéi wann Dir schwëmmt stoe kräischen). Praktiker soen gär datt an 20 Minutten all Deeler vum Kierper, ausser Hoer, Neel an Zänn, a Bewegung gesat ginn. Fir eng Demonstratioun vun den 3 Übungen, kuckt d'Site vun Interesse.

D'Haaptprinzipien

D'Nadeau® Technik baséiert op 3 fundamental Prinzipien:

Grouss Einfachheet: Dës Technik enthält nëmmen 3 Übungen. Jidderee vun hinnen besteet aus enger Serie vu relativ einfache Beweegungen. Keng Ausrüstung ass erfuerderlech well d'Übunge gi beim Stand gemaach.

D'Suerg fir de ganze Kierper ze handelen: d'Nadeau Technique probéiert all Deeler vum Kierper ze beweegen a loosen, vu Kapp bis Fouss. Awer virun allem leet et besonnesche Wäert op déi indirekt "Massage" vun den internen Organer (Häerz, Longen, Bauchspaicheldrüs, Magen, Liewer, Darm).

Widderhuelung: obwuel d'Beweegunge einfach an einfach ze maachen sinn, wärend se eng grouss Unzuel vun Mol an all Sessiounen ze widderhuelen wier besonnesch gutt. Endlech, an enger Haltung vun der Interiorizatioun, ginn all d'Übunge gemaach duerch eng grouss Plaz fir d'Atmung. Et gëtt proposéiert se all Dag fir ongeféier zwanzeg Minutten ze üben.

Gentle Gymnastik, fir jiddereen

Fir a Form ze bleiwen, ass et wichteg eng Aktivitéit ze wielen déi entsprécht Ärem Goût, Ärem kierperlechen Zoustand an Ärem Liewensstil. D'Nadeau Technik ass gëeegent fir déi, déi kuerz Zäit hunn oder déi net wëllen reesen fir eng Aktivitéit ze maachen. Et kann och ugepasst ginn fir Leit am Rollstull oder déi, déi Schwieregkeeten hunn stänneg Übungen ze maachen. Et ass eng sanft Gymnastik déi jidderengem erlaabt, onofhängeg vun hirem kierperlechen Zoustand, an Handlung ze kommen ouni aus dem Otem ze lafen an ouni ze vill ze schwëtzen. Ofhängeg vun der Evolutioun vu sengem kierperlechen Zoustand, kann den Individuum d'Dauer, den Taux an de Bewegungsberäich erhéijen. Dës Technik ass dofir gëeegent fir jiddereen awer ass besonnesch populär bei Leit vu 40 bis 65 Joer.

Déi presuméiert Effekter vun der Nadeau Technik waren nach net Thema vu wëssenschaftleche Studien. Trotzdem mellen déi, déi et üben, Virdeeler. Also, dës Technik erlaabt:

Fir verschidde Péng ze eliminéieren

Et géif Réckwéi a Kappwéi reduzéieren.

Verbessert Flexibilitéit

Regelméisseg Übung hëlleft d'Flexibilitéit vun der Wirbelsäit ze stäerken an eng besser Mobilitéit ze restauréieren.

Fir kierperlecht Wuelbefannen ze stäerken

Dës Technik bréngt méi Energie, Kraaft a kierperlechen Toun. Eng Serie vu Sessiounen kéint och d'Haltung verbesseren an all d'Muskelen am Kierper stäerken.

D'Nadeau Technik kéint och hëllefen all Zort vu Gesondheetsprobleemer ze entlaaschten: Haut- an Aenerkrankheeten, Arthrose, Osteoporose, Insomnia, Fibromyalgie, Adipositas, Kardiovaskulär Stéierungen, etc. Wéi och ëmmer, keng vun dësen Effekter goufe vu wëssenschaftleche Studien validéiert. Et ass dofir schwéier ze wëssen wéi vill déi behaapt Resultater spezifesch un der Nadeau Technique wieren oder einfach all Dag trainéieren. Eng Saach ass sécher, wéi all Turnstonnen, déi reegelméisseg praktizéiert gëtt, kann d'Nadeau Technique zu Wuelbefannen a Gesondheet bäidroen.

De Spezialist

Nëmme Léierpersonal, déi vum Colette Maher Center akkreditéiert sinn (kuckt Siten vun Interesse) kënnen d'Technesch Nadeau Bezeechnung benotzen. Fir Enseignanten an Ärer Regioun ze fannen oder hir Akkreditatioun ze kontrolléieren, kontaktéiert de Centre.

Verlaaf vun enger Sëtzung

Dir léiert iwwer d'Nadeau Technik duerch Bicher a Videoen (kuckt Bicher, etc.). Klassen, meeschtens a Gruppen, gi reegelméisseg a Fräizäitzentren, Gemeinschaftsorganisatiounen a Wunnzentren ugebueden. E komplette Cours besteet aus zéng Reuniounen. Et ass och méiglech privat Coursen doheem ze huelen, souwéi Coursen op der Aarbechtsplaz.

Gitt e Praktiker vun der Nadeau Technique

Den Training gëtt u Québec, New Brunswick, Spuenien a Frankräich ugebueden (kuckt de Centre Colette Maher Site op Sites of Interesses).

Kontraindikatiounen vun der Nadeau Technique

D'Praktiker vun der Nadeau Technique beroden all Leit mat engem bedeitende Gesondheetsprobleem lues ze goen an no hire Kierper ze lauschteren fir hir Grenzen ze respektéieren.

D'Nadeau Technique gouf 1972 vum Henri Nadeau erstallt, e Québecer vu Beauce. No engem myokardeschen Infarkt refuséiert hien de Rot vun Dokteren, déi trotzdem sou séier wéi méiglech en Häerzoperatioun empfeelen. Amplaz huet hien ugefaang Übungen ze maachen inspiréiert vum Baladi a bestëmmte Sportarten. Hien hëlt en normaalt Liewen zréck a verléisst souguer Medikamenter.

Den Henri Nadeau perfektionéiert seng Technik an deelt se mat ville Leit ronderëm hien. Ufanks den 1980er huet hien de Yoga Enseignant Colette Maher kennegeléiert. Si ass beandrockt vun dëser neier Approche an de kritt Resultater.

D'Colette Maher schafft dofir fir et méi ze strukturéieren. Mam Accord vum Schëpfer huet et zënter dem registréierte Mark vun der Technique Nadeau. Haut trainéiert et ëmmer nach Enseignanten déi d'Technik léieren, besonnesch am Québec, awer och an Europa, besonnesch a Frankräich a Spuenien. Den Henri Nadeau ass 1995 gestuerwen, am Alter vun 82 Joer.