Nervös Ermëttlung ass kierperlech a mental Erschöpfung mat multiple Ursaachen. Et sollt net vernoléissegt ginn well et zu méi eeschte Pathologien wéi Depressioun oder Burnout féiere kann. Wéi erkennt een dat? Wat kann zu nervös Middegkeet féieren? Wéi ze vermeiden? Mir maachen Bilanz mam Boris Amiot, perséinlechen Entwécklungstrainer. 

Leit, déi un nervös Middegkeet leiden, weisen schwéier kierperlech Middegkeet, Schlofstéierungen, Schwieregkeeten ze konzentréieren an Hyperemotivitéit. „Et geschitt wann mir net nogelauschtert a gefiddert hunn eis eege laangfristeg Bedierfnesser. Nervös Müdegkeet geschitt am Endeffekt wa mir en Ëmfeld verfollegen dat eis net méi passt “, erkläert de Boris Amiot. Dës psychesch Erschöpfung ass tatsächlech e Warnsignal vun eisem Kierper an eisem Geescht fir Saachen an eisem Liewen z'änneren. "Leider, wann nervös Müdegkeet eis trefft, wësse mir entweder nach net wat zu dëser Situatioun gefouert hätt, oder mir fille sech hëlleflos", ënnersträicht de Spezialist fir perséinlech Entwécklung. Et ass dofir essentiell Iech selwer ze froen nozedenken iwwer wat dës nervös Middegkeet verursaacht huet an doduerch besser ze iwwerwannen.

Kierperlech Middegkeet ass en normalen Zoustand deen erschéngt no bedeitende kierperlechen Ustrengung oder gutt identifizéierten emotionalen Stress. Et geet normalerweis no enger oder méi Nuechte vum Schlof a kierperleche Rescht fort. Wärend nervös Middegkeet déiselwecht Symptomer wéi kierperlech Middegkeet hunn, kann se sech duerch seng Intensitéit an Dauer ënnerscheeden. Tatsächlech bleift nervös Middegkeet trotz enger gudder Nuecht schlofen, setzt sech mat der Zäit of a stéiert all Liewensberäicher (Aarbecht, bestuet Liewen, Familljeliewen, asw.). "Wat mir méi no lauschteren, wat méi wäert et gefillt ginn", insistéiert de Boris Amiot.

Verschidde Faktore kommen an d'Spill bei nervösem Müdegkeet:

• Problemer an der Koppel. Wann d'Irritatioune bannent der Koppel widderholl ginn ouni richteg Froe stellen, kënne se zu nervös Middegkeet féieren. D'Widderhuelung vu Probleemer an enger Kugel sou wichteg wéi d'Koppel ass geféierlech fir eis mental Gesondheet.
• E Mangel u Rücksicht an Dankbarkeet op der Aarbecht. De Besoin un der Aarbecht unerkannt ze ginn dréit zum Wuelbefannen an der Firma bäi. Wann dëse Bedierfnes net erfëllt gëtt an d'Zeeche vun der Ongedëllegkeet vun de Kollegen an de Superieuren multiplizéieren a laang daueren, ass de Risiko fir nervös Middegkeet grouss.
• Déi mental Belaaschtung. Mir nennen "mental Belaaschtung" d'Tatsaach konstant ze denken iwwer d'Aarbecht déi op eis am Büro oder doheem waart a viraus d'Gestioun an d'Organisatioun vu professionnellen oder Haushaltsaufgaben ze plangen, fir anerer zefridden ze stellen (Kollegen, Ehepartner, Kanner ...) . Et generéiert Stress deen zu psychosomatesche Stéierunge mat abegraff nervös Middegkeet féiere kann.

Et ass essentiell fir Är kierperlech a geeschteg Bedierfnesser ze lauschteren fir nervös Middegkeet ze vermeiden. Wéi? 'Oder' Wat?

• Duerch säi Liewensstil ze këmmeren. Wann eise Kierper eis freet ze luesen, musse mir nozelauschteren! Dir selwer Momenter vu Rou an Entspanung just fir Iech selwer ze ginn ass wesentlech, sou wéi regelméisseg kierperlech Aktivitéit ausüben a gutt Iessgewunnechten unhuelen. Benevolent vis-à-vis vun sech selwer ze sinn ass virun allem ëm dat kierperlecht Wuelbefannen ze këmmeren. "Dir übt Selbstempathie andeems Dir léiert no Äre Kierper Bedierfnesser ze lauschteren", weist de perséinlechen Entwécklungstrainer un.
• Duerch säi Liewen ze scannen fir z'identifizéieren wat eis net passt. "Iwwerpréift all Beräicher vun Ärem Liewen fir ze kucken wat net mat eise Striewe passt ouni se ze beuerteelen, erlaabt Iech Äre Fanger ze setzen op wat op laang Siicht zu nervös Middegkeet féiere kann", beréit de Boris Amiot. Wann d'Spannungen an d'Problemer identifizéiert sinn, froe mir eis wat eis Bedierfnesser sinn a mir probéieren se Dag fir Dag ze behaapten, bis et eng Gewunnecht gëtt.
• Mam Léieren ze luesen. An enger schneller Gesellschaft schéngt et schwéier ze luesen. Wéi och ëmmer ass et wesentlech ze deceleréieren fir d'Liewen vollstänneg ze liewen an esou ze floréieren. "Mir sinn an engem" maachen "Frenzy deen eis verhënnert no eisen eegene Bedierfnesser ze lauschteren. Fir ze luesen ass et noutwendeg ewech ze goen vun allem wat eis vun aneren a vun der Natur trennt, an domat Plaz fir eis Kreativitéit hannerloossen ", schléisst de perséinlechen Entwécklungsspezialist of.