Biorhythmen a Bioklok fir all Persoun hunn en individuellen Ëmfeld, vill roueg iessen um sechs owes, ginn iwwer hir Geschäfter, ginn an eng gutt Stëmmung an d'Bett an iessen e gemittleche Kaffi moies mat Freed. Awer e puer Eenzelpersounen, an hir bedeitend Zuel, verbréngen de ganzen Owend "hänke" um oppene Frigo oder Schaf mat Versuergung, a moies kënne se net emol op d'Iessen kucken.
Ursaachen vun der Nuecht DOGOR
Tatsächlech ass dëst keng Promiskuitéit an net e Manktem u Wëllenskraaft oder Laziness, dëst manifestéiert sech eng Feelfunktioun am hormonellen System. Normalerweis klëmmt den Niveau vum Schlofhormon am mënschleche Kierper owes an nuets (melatonin) an Sättigungshormon (Leptin), a fir Liebhaber vun Nuetsiessen, geet hiren Niveau éischter erof.
Déi zweet allgemeng Ursaach vun Nuetsverlaangen ass Stress, besonnesch chronesch Stress verursaacht duerch konstante Müdlechkeet op der Aarbecht an Nervositéit am Transport.
Methoden fir mam Gewunnecht ze Iessen an der Nuecht ëmzegoen
Stress geet net alleng fort, et muss mat laange Spadséiergank behandelt ginn, wiesselt op verschidden Aktivitéiten, kierperlech Aktivitéit an Antidepressiva déi den Dokter soll auswielen. An eisem Artikel, "Wéi stoppt Dir Stress ze stressen", hu mir d'Thema vun der Eliminatioun vu Stress ouni Bindung scho bruecht.
Wéi d'Liewensmëttel Verlaangen nuets ze reduzéieren
De Problem mat Hormone kann duerch eng speziell Ernärung ausgeglach ginn, hir Basisprinzipie goufen vum amerikanesche Psycholog Albert Stankard formuléiert. Prinzipiell ass den Dr Stankard net mat eppes Neies komm fir den Ieselsverlaangen owes ze reduzéieren, de Kierper soll dagsiwwer genuch kréien.
- Heefeg a fraktionéiert Iessen. Dir musst a klengen Deeler all puer Stonnen iessen, ofhängeg vum alldeegleche Liewensstil, dat heescht no 2-3 Stonnen.
- Frühstück ass déi vill an kalorienräich Moolzecht. D'Proteinvariant ass am léifsten; Häre Kéis, gedréchent Uebst, Eeër oder Poulet, Kéis, Nëss a Bananen - Dir kënnt all Optiounen wielen.
- Wat den Owend méi no ass, wat den Deel méi kleng ass. Idealerweis sollt de Mëttegiessen aus Zopp an Zalot besteet, Owesiessen - aus Fësch, a loosst e Glas Kefir oder Joghurt drénken an de Kierper erakommen.
- Dinner dräi Stonne virum Schlafengehen. Wann Dir gewinnt sidd no Mëtternuecht an d'Bett ze goen, ass et extrem schwéier d'Bestellungen ze verfollegen fir Iessen spéitstens XNUMX Auer z'iessen. Dofir musst Dir iessen wann et Iech bequem ass, an dann nëmme waarmt Waasser.
- Ban op halleffäerdeg Produkter, Séissegkeeten, Mielprodukter, Konserven a gefëmmt Fleesch, Drauwe, Mango, kohlensäurehaltege Gedrénks an Alkohol opgesat. Eng Ausnam kann nëmme fir dréchene roude Wäin gemaach ginn.
Fir Iech selwer ze hëllefen an de Kierper "ze täuschen" kënnt Dir Äert Zänn direkt nom Iessen ofschwächen, de Geroch an d'Gefill vu Frëschheet an Ärem Mond wëllen net mat Iessen verstoppen. An eng positiv Haltung an eng Reflexioun am Spigel, déi Dir gär hutt, hëlleft beim schwéiere Kampf mat der Gewunnecht nuets ze iessen. Vill Gléck!