Inhalter
Am Fréijoer wëlle mir d'Ernärung erliichteren an extra Kalorien opsetzen. Dës Liewensmëttel hëllefen Iech d'Liichtegkeet am Kierper ze fillen, wärend net Hongergefiller provozéiert. Pro 100 Gramm hunn dës Liewensmëttel vun 0 bis 100 Kalorien.
Gréngen Téi
Am Géigesaz zum Waasser ass gréngen Téi eng Quell vun Antioxidantien a Vitaminnen déi zu all Zäit vum Joer noutwendeg sinn, besonnesch am Fréijoer. An enger Taass grénge Téi verbréngt nëmmen 5 Kalorien a verdaut säi Kierper 20.
Fleeschbritt läschen
Bouillon Kalorien hänken vun der Basis of op där se gekacht sinn, sou wéi Geméis, Fleesch, Fësch. Awer am Duerchschnëtt ass eng Schossel Zopp 10 Kalorien. Füügt der Bouillon Fréijoer Kraider a Gewierzer - sou gëtt et méi nëtzlech.
Zuccini
100 Gramm Squash huet nëmmen 17 Kalorien, a Platen vun dësem Produkt, et gi vill. Füügt se an Zopp, Zaloten, Snacks, Pâtisserie.
Kabes
All Zorte Kabes sinn niddereg a Kalorien a grouss a Virdeeler. Kabes ass héich a Vitamin C, wat Iech erlaabt Iech am Fréijoer gesond ze bleiwen. An 100 Gramm Kabes, 25 Kalorien.
Gréng Bounen
En anert Kalorieprodukt, 100 Gramm dat 30 Kalorien ausmécht. D'Bounen stäerken den Immunsystem, verbesseren d'Erscheinung a botzen den Darm vun iwwerschësseg Toxine. Benotzt Platen aus Bounen, Knuewelek a kalorienarme Zoossen.
Grapefruit
Grapefruit ass reich an Vitaminnen C, A, a B a Faser déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Et ass en exzellente Zutat fir Smoothien, Cocktailer a Softdrinks. 100 Gramm Zitrus huet 40 Kalorien.
Beets
Beetroot huet antioxidant Eegeschaft, wat nëtzlech fir Är Schëffer ass. 100 Gramm Rüben enthält 50 Kalorien, an et kann eng Vielfalt vun Appetizer, Zaloten an Entreeën sinn, wéi och als Garnéieren.
Muert
Wann Dir Muert net gär hutt, wësst Dir net wéi Dir se kacht. Och Séisswürfel vu Geméis - e perfekt leckere Snack. 100 Gramm Muerten - et sinn nëmme 45 Kalorien.
Roude Bounen
Roude Boun ass eng Quell vu Protein mat nidderegen Kalorien - 93 Kalorien pro 100 Gramm. Bounen an Zoppen, Zaloten derbäi, mat Geméis an Zitrusfrüchte kombinéieren.
Gromperen
Kartoffel, trotz sengem héije Stärkegehalt, huet nëmmen 80 Kalorien pro 100 Gramm. Et enthält Vitaminnen C, e, Mineralstoffer nëtzlech fir de Kierper. Maacht d'Kartoffelen an der Schuel oder kacht - sou datt hire Kaloriegehalt eropgeet.