Rezept Zutaten “Omelet mat Quark a Spinat"
- Ee 120 g
- Spinat 50 g
- Olivenueleg 10 g
- Sojasauce 10 g
- Hüttenkäse 5% 60 g
- Tomato Paste 20 g
Ernärungswäert vum Plat "Omelett mat Quark a Spinat" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 146.7 kcal.
Kaweechelchen: 10.3 gr.
Fetter: 9.7 gr.
Kuelenhydrater: 3.9 gr.
Zuel vun Portiounen: 2Zutaten a Kalorien aus dem Rezept „Omelett mat Quark a Spinat»
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kal, kcal |
| Poulet Ee | g 120 | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| Spinat | g 50 | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| Olivenueleg | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz Sojazooss | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| Quark 5% | g 60 | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| Tomatenpasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Ganzen | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 benotzt | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 Gramm | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |