Vill gouf iwwer Depressioun geschriwwen a gesot, awer soulaang dës Krankheet de Plo vum XNUMXst Joerhonnert bleift, ass et onwahrscheinlech datt en neit Gespréich iwwer dëst Thema iwwerflësseg ass.
Depressioun haut ass déi heefegst Diagnos ginn, déi mir séier openee setzen. Mir liesen doriwwer op Medien Siten a sozialen Netzwierker. Mir ginn emotional doriwwer vun de Schiirme erzielt.
Tatsächlech, an de leschte Joeren, ass dës Krankheet ëmmer méi relevant ginn, virun allem fir Awunner vun megacities. D'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) huet laang virausgesot datt bis 2020 Depressioun eng vun den Haaptursaachen vun der Behënnerung gëtt an déi zweet Plaz am Ranking vu Krankheeten no Probleemer vum Herz-Kreislauf-System wäert huelen.
Jidderee vun eis huet individuell Bedierfnesser, a mir erfëllen se op eis Manéier. Dëst sinn einfach a verständlech Bedierfnesser fir Unerkennung, Häerzen verbonnen, gesond Kommunikatioun an Entspanung. Wéi och ëmmer, et geschitt datt mir net d'Méiglechkeet hunn och dës einfache Wënsch ze realiséieren. Mir mussen se ënnerdrécken, déi wichteg an néideg refuséieren.
Alles wat Dir braucht schéngt do ze sinn: Ënnerdaach, Iessen a Waasser - awer an der Wiel vun Aktiounen si mir net fräi. Als Resultat, Verlaangen a Langweil ginn eis konstant Begleeder.
Weg vun der Natur, dem Glawen, einfache Sënn vum Liewen, gi mir mat der Course fir seng Qualitéit. Dës Verfollegung erfuerdert d'Konformitéit mat de gewielte Proben, e Gesiicht ze halen, z'erreechen wat geplangt ass zu all Präis. Interessanterweis beaflosst dës Strategie net nëmmen Karriärthemen, awer och d'Beräich vun de Bezéiungen. D'Maschinn leeft, an d'Resultater verschäerfen d'Situatioun nëmmen.
Unzeeche vun Depressioun
Wéi wësst Dir ob Dir depriméiert sidd? E gemeinsamt Zeechen ass eng negativ Haltung vis-à-vis:
- selwer,
- Fridden,
- Zukunft.
Wat bei Depressioun guer net hëlleft, si motivational Slogans, Geschichten datt een nach méi schlëmm ass, an eis Erfahrungen ofwäerten.
Wa mir keng Kraaft hunn, déi ronderëm eis ënnerstëtzen eis net a mir bleiwen eleng mat eis selwer, eise Staat hänkt vun der Fäegkeet of fir eis selwer z'ënnerstëtzen. Vun der Fähegkeet sech ëm sech selwer ze këmmeren, säi Wäert ze realiséieren, net gefouert ze ginn vum opgezwonge Bedierfnes ze erfëllen an net vun enger Evaluatioun vu baussen guidéiert ze ginn.
An der éischter Etapp vun Depressioun kënne mir hëllefen:
- d'Fäegkeet sech selwer z'ënnerstëtzen
- de Wonsch nei intern Ënnerstëtzung ze bilden, nei Bedeitungen ze fannen,
- Bereetschaft fir säin Zoustand objektiv ze bewäerten an als Ausgangspunkt ze huelen.
Wat maache wann Dir Iech Zeeche vun Depressioun weist
Wann Dir déi uewe beschriwwe Schëlder an Iech selwer bemierkt hutt, an et gëtt keng Méiglechkeet fir e Spezialist ze kontaktéieren, probéiert op d'mannst Ären normale Liewensstil z'änneren:
- obligatoresch Spazéieren an der Natur am Zäitplang enthalen,
- forcéiere selwer an de Fitnessstudio ze goen,
- benotzen Meditatiounspraktiken.
Meditatioun ass unerkannt als en effektiv Instrument fir mat Depressioun an Angscht ze këmmeren. Techniken fir mat negativen Gedanken ze schaffen kënne besonnesch ressourcevoll ginn. Dank hinnen entdecken an eliminéieren mir Denkfehler: «viral» Gedankeformen. Mir bilden nei Attitudë baséiert op enger adäquat Erwuessene Bewäertung vun der Realitéit. Si befreien eis aus der Gefaangeschaft vun de Conclusiounen "Alles ass schlecht", "keen huet mech gär", "näischt wäert funktionnéieren", "Ech hu keng Chance", a sou weider.
Als Resultat vun der step-by-step ëmweltfrëndlecher Aarbecht mat eis selwer, bilden mir d'Gewunnecht vun enger fundamentaler positiver Haltung bei der Evaluatioun vun wat geschitt, mir léiere Selbstunterstëtzung a Betreiung fir eis selwer, mir kréien d'Fäegkeet fir d'Schafe a konsolidéieren Attitudë vun enger positiver Astellung zu der Welt an eisem eegene Liewen.