Yoga, Pilates, Bodybuilding oder Entspanungsübungen ... Dir kënnt bal all Sport doheem üben. Demonstratioun.
Online Turnstonnen, wat sinn d'Stäerkten?
Yoga, Pilates, Cardio, Bodybuilding ... Et ginn Dausende vu Videoen online, all méi attraktiv wéi déi lescht. Mir ginn Yoga op enger Paradäis Plage maachen oder eng Klass mat engem super berühmten Enseignant. Et ass souguer méiglech Live Lektioune matzemaachen ouni Är Stuff ze verloossen! Mat den Apps kënnt Dir trainéiert ginn fir ze lafen, Sit-ups ze maachen ... Et ass dacks lëschteg a variéiert. Mir hunn also Zougang zu Sport, déi mir net onbedéngt bei eis doheem konnten ausüben. An dann, kënnt Dir Är Sessiounen personaliséiere andeems Dir Coursen entscheet fir Äre Bauch ze verstäerken, Är Waffen ze stäerken oder Äert Hënner ze sculptéieren. Ouni ze vergiessen datt mir wielen wéini a wou mir wëllen trainéieren. Kuerz gesot, net méi "Ech hu keng Zäit" a Presto, mir profitéieren vun de Kanner d'Schlappen fir hir Pilates-Session ze maachen.
Sportscoursen: Apps, Videoen, wéi wielt Dir?
Fir net an all Richtungen ze verspreet, ass et besser fir éischt e Sport ze zielen, dee mir wierklech gär hunn, fir de Kurs ze bleiwen. "A wielt och e Praxisniveau deen Är aktuell kierperlech Kapazitéit entsprécht", beréit d'Lucile Woodward, Sporttrainer. Mir vermeiden ze intensiv Klassen, wann et Méint (oder souguer Joeren) war, datt mir net Sport gemaach hunn. An natierlech, wann Dir just Gebuert hutt, musst Dir waarden bis Dir Är Perineumrehabilitatioun ofgeschloss hutt an den Accord vun Ärer Gebuert, Gynäkolog oder Physiotherapeut hutt. Si mir Stillen? Kee Problem, et ass ganz méiglech de Sport erëmzefannen, awer an dësem Fall, "et ass besser eng gutt BH ze wielen fir net un d'Bänner vun der Këscht ze zéien an d'Brust ze vermeiden", warnt de Profi.
Sport um Netz, wéi sécher ze sinn, datt den Enseignant eescht ass?
Ier Dir ufänkt, ass et och besser fir sécher ze stellen datt déi proposéiert Übungen richteg erkläert ginn. Am Video, zum Beispill, soll kloer gemaach ginn wéi Dir Är Knéien, Féiss, Becken positionéiert. Et ass och noutwendeg fir d'Zäiten ze spezifizéieren wann et néideg ass ze inhaléieren oder ausatmen fir Är Atmung richteg ze stoppen. Mir vermeiden och all Abs-Übungen déi Drock op de Perineum setzen oder déi eis ze schwéier sinn. Fir duerch d'Dausende vu Coursen ugebueden ze sortéieren, ass et am léifsten fir e qualifizéierte Sporttrainer ze wielen, dës Ernimmung gëtt onbedéngt um Site uginn. Et ass nach besser wann Dir e puer Lektioune virdru kënnt mat engem richtegen Enseignant, dee léiert wéi Dir Iech gutt positionéiert. An op alle Fall, wann et no engem Training wéideet, stoppen mir a gi bei säi Kiné.
Yoga, Pilates, Online Gym ... wéi eng Effizienz kënnt Dir erwaarden?
"Online Fitness ass super fir Dynamik ze bauen, zréck an de Sport ze kommen wann Dir net ze vill Zäit oder e grousse Budget hutt, oder wann Dir Iech e bësse selbstbewosst fillt a musst erëm ufänken. Selbstvertrauen, mä dat ass keen Ersatz fir Coaching vun engem richtege Profi, warnt d'Lucile Woodward. Fir datt dëst wierklech profitabel ass, musst Dir super motivéiert sinn an dës Praxis mat anere Sportaktivitéite kombinéieren wéi Lafen, Vëlo, Schwammen ... ". An dann, wéi bei all Sport, ass et wichteg op Konsistenz ze wetten. Besser dacks ze trainéieren, och wann et just e puer Minutten den Dag an e puer Mol an der Woch ass, wéi eng laang Sessioun all Kéier an dann.
Heemsport, wéi eng aner Virsiichtsmoossnamen?
Wärend déi meescht Apps oder Online Coursen gratis an ouni Verpflichtung sinn, ginn et och Abonnementsystemer. Ier Dir engagéiert, ass et besser d'Annulatiounsbedéngungen ze liesen, well heiansdo ass et ganz schwéier duerno zréckzezéien.
Eis Auswiel vun de beschte online Sport Siten
Siwen. De Prinzip vun dëser App: Übung fir 7 Minutten all Dag fir 7 Méint, no personaliséierten Trainingsprogrammer. D'Zil: Gewiicht verléieren, erëm a Form kommen, Är Muskelen stäerken ... $ 79,99 pro Joer, op AppStore a GooglePlay.
Flaach Mo Challenge vum Lucile Woodward, e komplette 30-Deeg Programm fir erofzelueden mat Videoen, Rezepter, Audioopnamen ... € 39,90.
Yoga Connect. Méi wéi zwanzeg verschidde Yogas (400 Videoen) vu 5 Minutten bis 1 Stonn 30 Minutten. Net ze ernimmen, Zougang zu Rezepter, Ernährungsberodung an Ayurveda. Vun 18 € / Mount (gratis, onlimitéiert, ouni Engagement + 2 Wochen gratis).
Nike Lafen. E Partner ëmmer verfügbar fir mat motivéierende Kommentaren ze lafen, d'Méiglechkeet Är Leeschtungen ze verfollegen (Häerzgeschwindegkeet, Distanzen ...), Playlists fir ze personaliséieren ... Gratis op AppStore a GooglePlay.
Shapin'. Pilates, Lafen, Stretching ... Vill verschidde Klassen fir live oder am Replay ze verfollegen. 20 € / Mount ouni Engagement.