Leider, soulaang d'Ursaachen vun dëser chronescher Krankheet onbekannt bleiwen, gëtt et kee Wee fir et ze verhënneren. Laut der franséischer Associatioun fir chronesch Middegkeet a Fibromyalgie Syndrom5, vill Leit sinn net bewosst datt se Péng hunn an dofir näischt maachen fir sech selwer ze heelen. Andeems mir op säin allgemenge Gesondheetszoustand opmierksam bleiwen, kënne mir awer d'Diagnos beschleunegen a méi séier vun der therapeutescher Gestioun profitéieren.

• Op engem gudden Dag vermeit exzessiv Aktivitéit, awer och psychologesche Stress. den iwweraarbecht kann d'Symptomer erëm optrieden;
• Reservéiert Perioden vun deeglech Entspanung (Musek lauschteren, Meditatioun, Visualiséierung, etc.) a fokusséiert Är Energien op d'Erhuelung;
• Schlof genuch. E regelméissege Schlofzyklus ze hunn fördert erhuelsam Rescht;
• Plan Är Aktivitéite fir d'Woch mat enger Vue opAusdauer. Déi meescht funktionell Period vun engem Dag ass oft 10 bis 14 Auer;
• D'Isolatioun briechen andeems Dir un engem deelhëllt Grupp ënnerstëtzt (kuckt Ënnerstëtzungsgruppen hei ënnen);
• Vermeiden Koffein, e schnelle Stimulant, deen de Schlof stéiert an d'Müdegkeet verursaacht;
• Vermeiden Alkohol, déi verursaachtErschöpfung a ville Leit mat chronesche Middegkeet Syndrom;
• Vermeiden zevill ze konsuméieren séier Zucker gläichzäiteg (Cookien, Mëllech Schockela, Kuchen, etc.). Déi resultéierend Ofsenkung vum Bluttzocker mécht de Kierper midd.