"Pitcher of Health": eng Diät fir d'Jugend ze erhaalen

De berühmten Dr Howard Murad ass e Beroder fir vill Hollywood Stären. Säin Ernährungsplang mam Numm "Health Pitcher" zielt net nëmmen an net sou vill fir Gewiicht ze verléieren, mee och fir d'Jugend ze erhalen. Wat ass am Kär vun der Jugend? Waasser an Zell Hydratatioun.

Waasser fir Jugend

Haut ginn et méi wéi 300 Theorien iwwer Alterung, awer si sinn all iwwer eng Saach averstanen - Zellen brauchen Feuchtigkeit. An der Jugend ass den Niveau vun der Feuchtigkeit an der Zell normal, awer mam Alter geet et erof. Hydratéiert Zellen widderstoen Bakterien a Viren besser, sou wéi mir Alter, wann Zellen Feuchtigkeit verléieren, gi mir ëmmer méi krank. Zur selwechter Zäit fuerdert den Dr Murad net méi Waasser ze drénken. Säin Haaptmotto ass Eat Your Water, dat heescht "Eat Waasser".

Wéi Waasser ze iessen?

D'Basis vun der Ernährung, laut Dr Murad, sollt frësch Geméis an Uebst sinn. Hien erkläert et esou: "Iessen iessen reich an strukturéiert Waasser, besonnesch frësch Uebst a Geméis, hëlleft net nëmmen d'Hydratatiounsniveauen ze erhéijen, mee och den Niveau vun Ärem Kierper un Antioxidantien, Faser an Nährstoffer ze erhéijen. Wann Dir Liewensmëttel verbraucht, déi Äre Kierper hydratéieren, musst Dir Är Brëller net zielen.»

Zousätzlech muss den alldeegleche Menü Vollkorn enthalen, déi hëllefen Kollagenfasern ze stäerken, Fësch reich an Fettsäuren, Protein Liewensmëttel (Hüttekéis, Kéis) an déi sougenannt «embryonal Liewensmëttel» (Eeër a Bounen reich an Aminosäuren).

Einfach Freed

No der Theorie vum Howard Murad soll d'Diät vun enger Persoun aus 80% vun de gesonde Liewensmëttel, déi hei uewen opgezielt sinn, an 20% bestoen. - aus agreabele Genoss (Kuchen, Schockela, etc.). No allem ass d'Gefill vu Genoss de Schlëssel fir Jugend a Kraaft. An de Stress - eng vun den Haaptursaachen vum Alterung. "Wat geschitt wann Dir ënner Stress sidd? Naass Handfläch, exzessiv Schwëtzen, héich Blutdrock. All dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Feuchtigkeitniveau. An ausserdeem, iessen ass langweileg a monoton ass fir eng laang Zäit onméiglech. Schliisslech wäert Dir lassgoen an ufänken alles ze iessen. - insistéiert Dr Murad.

Iwwregens, Alkohol ass och an der agreabel 20 Prozent vun der Ernährung abegraff. Wann e Glas Wäin hëlleft Iech ze relaxen, verleeg dech selwer net. Awer, wéi mat Schockela oder Glace, musst Dir wëssen, wéini ophalen.

Iwwer Sport

Engersäits, duerch Ausübung, verléieren mir Feuchtigkeit. Awer dann bauen mir Muskelen op, a si sinn 70% Waasser. Den Dr Murad réit kee jidderengem sech mat kierperlecher Ustrengung ustrengen. Dir kënnt just fir 30 Minutten 3-4 Mol d'Woch maachen wat Freed bréngt - Danzen, Pilates, Yoga, oder um Enn just Shopping.

Iwwer Kosmetik

Leider befeuchten extern Pfleegprodukter d'Haut nëmmen ëm 20% an der Epidermalschicht. Déi reschtlech 80% vun der Feuchtigkeit kommen aus Iessen, Drénken an Nahrungsergänzungen. Allerdéngs sinn Kosmetik nach ëmmer wichteg. Wann d'Haut gutt hydratiséiert ass, ginn hir Schutzfunktiounen verstäerkt. Et ass besser Crème mat Komponenten ze ginn, déi d'Feuchtigkeit an den Zellen unzéien an behalen. Dëst sinn Lecithin, Hyaluronsäure, Planzenextrakter (Gurken, Aloe), Ueleger (Shea a Borage Somen).

Regele vum Liewen

D'Jugendlechkeet vun der Haut an dem ganzen Organismus als Ganzt hänkt vun eisem emotionalen Zoustand of. Hei proposéiert den Dr Murad no dem Prinzip Be Imperfect, Live Longer ("Be imperfect, live longer"). Probéieren perfekt ze sinn, mir setzen eis am Kader, limitéieren eis Fäegkeeten, well mir fäerten e Feeler ze maachen.

Dir musst Iech selwer an Ärer Jugend sinn - eng kreativ a couragéiert Persoun, eng zouversiichtlech Persoun. Zousätzlech huet den Dr Murad eng Theorie datt jidderee vun eis am Alter vun 2-3 Joer méi glécklech gefillt huet. "Mir hunn anerer net beneiden, d'Leit net beurteelt, keng Angscht virum Echec, d'Léift ausstrahlen, iwwer alles gelaacht, - seet den Dr Murad. - Also - Dir musst dësen Zoustand erënneren, zréck an d'Kandheet a just Iech selwer sinn.