Leider ass d'Kultur vun der Postpartum Erhuelung gréisstendeels verluer an eisem Land. Mëttlerweil ass d'Period no der Gebuert eng extrem wichteg Zäit fir all Fra, an d'Wuelbefannen vun der Famill a souguer d'Gesellschaft hänkt dovun of.
Haut, leider, ëmmer méi dacks kënnt Dir op e traureg Bild kommen: e puer Deeg no der Gebuert ass eng jonk Mamm schonn tëscht engem Puppelchen an dem Alldag zerrass, a probéiert d'Imness ze ëmfaassen. Familljememberen an noosten Leit, wa se oppassen, da wahrscheinlech d'Kand, an net hatt. Et gëtt absolut keng Zäit fir Iech selwer, och fir déi elementarsten. Plus, Stress an Duercherneen duerch d'Belaaschtung vun der Verantwortung, déi och haaptsächlech op der Mamm läit, physiologeschen Ungleichgewicht - schliisslech ass de Kierper, deen Gebuert huet, ganz anescht wéi de schwangeren, an nach méi de nulliparösen. An esou fir vill, vill Méint. Et ass ganz schwéier.
Mir hu beschloss, d'Basisregelen ze sammelen, déi mat der Ënnerstëtzung vun de beléiften eng Fra eng séier an einfach Erhuelung, eng séier Adaptatioun un eng nei Roll ubidden a géint Stress schützen, deen d'Freed vun der Mutterschaft iwwerschatzen kann.
«40 onberéierbar Deeg. A Russland gouf eng Fra no der Gebuert als "Client" genannt. Si huet ongeféier 40 Deeg am Bett verbruecht. Si gouf komplett vun Hausaarbechten befreit. D'Heemecht ass ongeféier 9 Mol bei hir komm an huet d'Fra an d'Kand am Bad "regéiert". Iwwregens, dat ganzt Wuert "Heedwife" kënnt aus dem Wuert - ze verdreiwen, dh de Host an engem Stoff op eng gewësse Manéier wéckelen fir d'Erhuelung ze hëllefen. Dëst ënnersträicht d'traditionell Meenung, datt d'Gebuert d'Aarbecht vun der Fra selwer ass, an dacks hat d'Gebuertsfra bei der Gebuert éischter d'Roll vun engem Beobachter. Awer no der Gebuert huet déi wichtegst Aarbecht fir si ugefaang, déi d'Fra selwer net méi konnt maachen. Natierlech konnten d'Fraen, déi a grousse Familljen gelieft hunn, de komplette Fridde leeschten, a glécklecherweis waren et deemools eng Majoritéit. Deen, deen keng Ënnerstëtzung hat, keng Méiglechkeet hat, eng Hebefra ze ruffen, deen, deen „um Terrain gebuer huet“ a weider schaffe gaang ass, hat leider dacks ganz bedauerlech Konsequenzen.
Modern Fraen mussen dës Traditioun oppassen. Zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Bettrout an den éischte Wochen no der Gebuert hëlleft Iech ze recuperéieren, negativ Konsequenzen a gesondheetlech Komplikatiounen ze vermeiden, gëtt dës Kéier och eng zouverlässeg Basis fir Är Relatioun mat Ärem Puppelchen an d'Fundament vu sengem Gléck.
"Maximal Naturalitéit". Stillen, Co-Schlofen, Kierper-zu-Kierper-Kontakt sinn haut net nëmmen fashionable Baby Care Styles. Tatsächlech ass dëst e komplett natierlechen Zoustand. Esou behuelen sech all Liewewiesen um Planéit, esou hu sech d’Leit bis zum 20. Joerhonnert beholl. A wat Dir méi no un dësem natierleche Szenario kënnt, dest méi séier wäert Iech béid adaptéieren an erholen. E Puppelchen huet keng Laun a keng onnéideg Besoinen. Wann hie wëll handhaben, dann ass dat wat hien wierklech brauch, an net nëmmen e Geck. Hien follegt seng Instinkter, a mir sollten se net briechen - si sinn d'Garantie vu senger Gesondheet an Entwécklung. An déi interessantst Saach ass datt obwuel mir et net ëmmer fillen, et stellt sech eraus datt d'Mamm och alles brauch wat de Puppelchen freet. Et kann ustrengend sinn, et kann nervös an debilitéierend sinn, awer wa mir d'natierlech Bedierfnesser vum Kand verfollegen, mécht et eis selwer méi staark, instinktiv Adaptatiounsprozesser ausléisen. An am Géigendeel, andeems mir eis eegen Upassunge maachen, riskéiere mir eppes an der natierlecher Uerdnung ze briechen.
Also, a menger Praxis sinn et Mammen, déi no der Gebuert presséiert hunn an de soziale Liewen zréckzekommen a sech besser a méi lëschteg gefillt hunn wéi déi, déi den natierleche Wee gewielt hunn, awer fënnef Joer méi spéit haten se Depressioun oder eng Aart vu weiblech Krankheet. Natierlech, fir dëse Wee ze verfollegen, ass erëm eng staark a konstant Ënnerstëtzung gebraucht. Nieft dem banalen Mangel un Zäit an Effort, heiansdo musst Dir e mächtege Mëssverständnis vun de Leit ronderëm Iech konfrontéieren, an et ass wichteg, op d'mannst an Ärer Famill, net wéi e "schwaarze Schof" ze fillen an net ze kämpfen mat jidderengem.
Separat wëll ech soen iwwer Stillen. Elo schwätzen se vill iwwer seng Virdeeler, awer gläichzäiteg schwätzen se dacks net iwwer wéi schwéier seng Formation ass. An datt eng Fra vill Ënnerstëtzung brauch fir all d'Proufer z'erhalen.
"Et brauch e ganzt Duerf fir ee Kand z'erhiewen." Ni an der Geschicht ass eng Fra laang eleng mat engem Kand gelooss. Et war ëmmer een an der Géigend, méi dacks - vill Leit. Dës Einsamkeet, gekoppelt mat der Belaaschtung vun der Verantwortung fir d'Liewe vum Puppelchen, ass eng onendlech Belaaschtung. Dir musst probéieren déi jonk Mamm mat Opmierksamkeet ze ëmginn an net fir eng laang Zäit eleng ze loossen. Ausnam si Fraen, déi sech an engem schmuele Familljekrees besser fillen an och alleng mat engem Puppelchen. Awer och si mussen stänneg sanft kommunizéieren hir Bereetschaft zu all Moment ze hëllefen, well hir Konditioun änneren kann. Loosst just Iessen virun der Dier, schéckt eng onbeäntwert Noriicht, gitt eng Spa-Behandlung oder Maniküre mat engem oppenen Datum, a méi. D'Verantwortung fir d'Liewen vum Puppelchen, säi Wuelbefannen an den Zoustand vun der jonker Mamm soll vun all no Leit gedeelt ginn.
"Deng Mamm këmmeren ass éischt." Virun der Gebuert huet eng Fra op hirer eegener Ressource gelieft an, fir éierlech ze sinn, huet et dacks selwer gefeelt. An elo muss hir Ressource an zwee ënnerdeelt ginn, an d'Kand brauch vill méi wéi en Erwuessenen, well. hien ass nach net amstand seng eege Besoinen ze erfëllen. An et stellt sech eraus datt d'Ressource feelt, a schliisslech ass eng Fra no der Gebuert och kierperlech a psychologesch erschöpft. Ech ginn ëmmer e Beispill, wat wann eng Persoun no 9 Méint Krankheet an dann enger grousser Operatioun gezwongen wier net ze schlofen, net normal z'iessen dierf, ouni Schued a moralesch Ënnerstëtzung, a géif responsabel gemaach ginn Liewen vun engem aneren an dëser schwiereger Zäit? Dëst schéngt wéi Sacrilege. Awer et ass an dësem Zoustand datt eng jonk Mamm muss ukommen. An och wann eise Kierper natierlech fir dës Lasten entworf ass, ass et streng verbueden zousätzlech Stress ze kreéieren. Dofir muss d'Fra selwer an hir Verwandten dauernd op der Sich sinn, wat d'mutterlech Ressource erfëllt. Wat wäert eng Fra ernären, berouegen a relaxen. Vun der banaler - fir op d'mannst 5 Minutten eleng mat Iech selwer z'iessen an eleng ze sinn, mat engem Frënd ze chatten, bis zum méi globalen - gitt op eng Rees oder plënnert e puer Méint mat Ärer Mamm an. Egal wéi komesch an onverständlech d'Wënsch vun enger Fra zu dëser Zäit fir eis schéngen, musse mir ustriewen, se an d'Liewen ze bréngen, well. hiert Gléck ass vital fir eis all.
D'ganz Famill soll enk ronderëm d'Fra sinn, während si sech ëm d'Kand këmmert. Heiansdo geschitt et, datt Postpartum Blues oder souguer Depressioun eng Fra vun der Verbindung mat hiren eegene Wënsch entzitt, a si weess einfach net wat se brauch. Et ass wichteg ze wëssen datt fir all Mamm Dir eng Atmosphär vu Léift am Haus muss kreéieren, gedëlleg Ännerungen an hirer Stëmmung akzeptéieren, se befreien vun all Stot Flichten ausser Kanner këmmeren, a permanent Hëllef an Ënnerstëtzung ubidden.
Ech kennen eng Geschicht, wéi eng Fra aus enger laanger Postpartumdepressioun erauskomm ass, nodeems e Frënd fir hir eng rieseg Täsch mat leckerem Iessen aus erlaabte Produkter virbereet huet (de Puppelchen war allergesch an d'Mamm huet eng ustrengend Ernährung gefollegt). D'Roll vun der Ënnerstëtzung an der banalster Betreiung kann net iwwerschätzt ginn.
"Während der Schwangerschaft ass eng Fra wéi Feier, awer no der Gebuert ass si wéi Äis." Hëtzt verléisst de Kierper vun enger Fra déi Gebuert huet. Dofir ass et ganz wichteg souwuel dobannen wéi baussen ze waarm ze bleiwen: net kal ginn (ufanks ass et besser guer net dobaussen ze goen, nëmmen am Summer), iessen alles waarm a flësseg, droen waarm a mëll Kleeder. Gläich wichteg ass Hëtzt. De Postpartum Kierper gëtt vun Hormone kontrolléiert. Zum Beispill, Oxytocin (D'Hormon vun der Léift) dréit zur séierer Erhuelung, Laktatioun, etc Cortison an Adrenalin, am Géigendeel, stéieren d'Adaptatioun, si ënnerdrécken d'Produktioun vum Oxytocin. A si fänken un ze entwéckelen, wann eng Fra eng schaarf an onsympathesch Ried héiert, Stress erliewt, chronesch Onzefriddenheet mat hire Besoinen. Ried, kuckt, beréieren eng jonk Mamm soll mat Hëtzt an Zäertlechkeet gefëllt ginn.
Et ass och wichteg ze vermeiden datt d'Haut dréchent. Dir musst genuch Waasser drénken, fetteg Massagen maachen, fetteg Liewensmëttel iessen.
"Zoumaache vun der Gebuert." Während der Gebuert ginn net nëmmen d'Beckenbänn op, och d'Schanken vum Gesiicht beweegen sech ënner dem Afloss vun Hormonen auserneen. Ongeféier datselwecht geschitt mat der Psyche. A no enger Zäit fänkt d'Fra un Onbequemlechkeet, Schwachstelle, Onsécherheet an Leedung ze fillen. Dësen Zoustand gëtt verschäerft wann et Enttäuschung gëtt iwwer wéi d'Gebuert gaangen ass. Dofir muss d'Gebuert "zougemaach" ginn. Um Niveau vu Kierper a Geescht. Am Idealfall, wann Dir d'Méiglechkeet hutt e gudde Schwamm ze fannen (dat ass, déi selwëcht Gebuertsfra) a si wäert dech dampen, dech schwetzen, lauschteren an hëllefen Iech z'iwwerliewen, ze traueren an d'Gebuert lass ze loossen. Awer op d'mannst en Osteopath fannen, loosst hien Iech korrigéieren (an de Puppelchen gläichzäiteg) a separat e Psycholog. Fir Iech psychologesch vun der Belaaschtung vun Enttäuschung a Péng ze befreien, musst Dir ëmmer erëm een iwwer d'Gebuert soen. Eng Persoun déi wäert akzeptéieren a sympathiséieren. Forum'en sinn och gëeegent, och anonym, nëmme mat adäquate, léif Leit. Dir kënnt a sollt Är Gebuert traueren - Tréinen botzen de Kierper an d'Séil.
Liicht Reinigungsprozeduren sinn och nëtzlech - op d'mannst eng regelméisseg Dusch. Si wäerten hëllefen, Toxine a Stresshormonen ze spülen.
"Bréngt d'Uergel op hir Plaz zréck." Eng wichteg osteopathesch Technik ka vun all Fra applizéiert ginn an doduerch hir Erhuelung wesentlech beschleunegen an och de Postpartum Bauch ewechhuelen. Dëst ass eng Postpartum Bauchhëllef. Elo ginn et vill Instruktiounen iwwer dëst Thema um Internet. Verwiesselt w.e.g. net mat Postpartum Bandage well et méi Schued ka maachen wéi Hëllef.
"Gitt dem Kierper déi richteg Laascht." Wéini zréck op kierperlech Übungen - all Fra soll sech selwer fillen. Eis Empfehlung: maacht dat net méi fréi wéi no dräi Méint. An Übungen wéi d'Press rocken, et kann besser sinn guer net ze üben. Fir se ze ersetzen, kënnt Dir en Zyklus vun Übungen aus Diastasis benotzen. Yogesch udiyana bandha - léien, kann direkt no der Gebuert gemaach ginn. Beckenbodenverstäerkungsübungen sinn och ganz hëllefräich.
"Maacht en Nascht". Et ass ganz wichteg datt de Raum am Haus net nëmme fir d'Bedierfnesser vum Puppelchen virbereet gëtt, awer och fir d'Bedierfnesser vun der jonker Mamm. Wéi d'Praxis weist, hëlt d'Unpassen vun der Ëmwelt vill Nerven a Kraaft. Natierlech fänken d'Stadzëmmer fir Mammen a Puppelcher, Schaltdëscher, Rampen just an eisem Land op a mir kënnen dëse Prozess net beschleunegen, awer doheem kënne mir d'Liewen vill méi einfach maachen. Dat Wichtegst wat mir maache kënnen ass en Nascht fir Mamm a Puppelchen virbereeden. Loosst et e Bett sinn oder, zum Beispill, en Ottoman, op deem Dir souwuel léien a sëtzt. Ech brauch meng Mamm fir drop ze schlofen. Et wier flott e puer Këssen do ze setzen, Dir kënnt e spezielle Këssen fir d'Füttern kafen. Et ass ganz wichteg datt et en Dësch an der Géigend ass, deen einfach z'erreechen ass. An op et alles ze hunn wat Dir braucht. E Computer, en Notizbuch, e Bic, Bicher, en Thermos, eng Karaff Waasser, Uebst an e bëssen Iessen, Windel, Windel, Servietten, e Spigel, Cremes an néideg Pfleegprodukter. Nieft dem Bett musst Dir eng Dreckskëscht an e Container fir dreckeg Lengen setzen. Verwandte sollen d'Verantwortung iwwerhuelen fir d'Versuergung op Zäit z'erfëllen a sécherzestellen datt d'Fra am Nascht alles huet wat se brauch.
Et ass ganz wichteg eng grouss Versuergung vun einfach-ze-preparéieren Liewensmëttel och virun der Gebuert virbereeden: prett-ze-Kachmëttelen afréieren, Naht kachen, Stock Liewensmëttel fir Snacks (gedréchent Uebst, Nëss, etc.) Wéi mir scho gesot hunn , d'Verpflichtung fir Iessen ze kachen an ze kafen fir déi éischt Méint ass néideg, probéiert et un een aneren weiderzeginn.
"Natur fir Mamm ze hëllefen." Et gi speziell Restauratiounsprodukter a Kraiderpräparatiounen. All Kultur huet seng eege Rezepter. Mir hunn vun eise Vorfahren e Rezept fir sou Téi bewahrt, deen an den éischten Deeg gedronk gëtt. Fir 1 Liter kochendem Waasser: 1 El. Brennnessel, 1 El. Yarrow, 1st.l. Schäfertasche. Dir kënnt Zitroun an Hunneg fir ze schmaachen.
"Dilute Groundhog Day". Mat der Zäit fänkt d'Betreiung vum Puppelchen ganz langweileg ze ginn. Wéi mir gesot hunn, ass et méi ëmweltfrëndlech fir Mamm a Puppelchen zesummen ze sinn. Dofir kann et am Ufank net vill sozial Aktivitéit sinn. An awer ass et wichteg fir Är eege Weeër ze sichen: Gruppe vu Mammen, Eventer, Reesen, souguer e Geschäft, en Hobby fir Iech selwer an anerer. Dëst ass wou d'sozial Netzwierker an d'Fäegkeet ze bloggen dacks zur Rettung kommen. Dës Aart vu Kommunikatioun, wann eng Fra an der Siicht ass, eppes nëtzlech deelt oder just en Tagebuch hält, ass ganz therapeutesch a bréngt eng jonk Mamm vill agreabel Bonus.
An awer, am éischte Joer, kréien déi meescht net ze aktiv. An et ass besser dës Period als Zäit ze behandelen fir eng nei Roll ze beherrschen. Et gëtt näischt falsch mat enger Paus vun Societeit huelen. Gleeft mir, du wäerts definitiv dohinner kommen, et ass just wichteg et glat ze maachen, op Iech selwer an d'Kand ze lauschteren. Dir wäert iwwerrascht sinn, awer dacks wäerten d'Leit ronderëm Iech Är Absenz net emol bemierken - dëst Joer wäert sou séier fir si passéieren, a sou lues fir Iech. Wann de Puppelchen e bëssen grouss gëtt, resultéiert d'sozial Energie, déi d'Mamm accumuléiert huet, ganz dacks zu e puer coole Projeten, déi nach méi gëeegent fir hatt sinn wéi prenatal Aktivitéiten. Et gi Studien déi soen datt d'Gebuert vun engem Kand e positiven Effekt op de Karriärwachstum huet. Deelweis wéinst der Akkumulation vu sozialer Energie, deelweis well et elo een aneren ass fir ze probéieren.
Normalerweis, am Alter vun zwee, Puppelcher kënne sech scho besetzen an d'Mamm huet Zäit an Energie fir sech selwer ze entwéckelen. Glécklecherweis ginn et haut vill Online Coursen, Virliesungen a Méiglechkeete fir sech selwer ze verbesseren. Also kann d'Dekret eng ganz glécklech Zäit ginn an en exzellente Fundament fir d'Zukunft vun enger Fra, déi nach méi schlau ginn ass, an hirer Weiblechkeet gebléit, zréck an d'Natur.
Sidd glécklech, léif Mammen, d'Mamm ass Är Freed!