Wär et net flott wann Dir all Dag eleng ufänke kënnt, den Ozean mat enger Taass Kaffi kucken, roueg an Ärem Gaart meditéieren, oder vläicht e Magazin liesen, sech am Bett mat enger Taass Téi gemittlech maachen? Wann Dir eng Mamm sidd, fänken Är Moiesstonnen wahrscheinlech net esou un. Amplaz Rou - Chaos, amplaz Fridden - Middegkeet, amplaz Regularitéit - séier. A wann et net einfach ass, kënnt Dir Ären Dag sensibiliséieren an d'Konscht praktizéieren fir präsent ze sinn.
Setzt en Zil fir haut a während dëser Woch opmierksam ze sinn. Notéiert (ouni Uerteel) wéi Äre Kierper fillt wann Dir erwächt. Ass et midd oder verletzt? Fillt et gutt? Huelt e puer déif Atem an an eraus ier Är Féiss de Buedem beréieren. Erënnert Iech drun datt en neien Dag amgaang ass unzefänken. Egal wéi iwwerwältegt Dir sidd an egal wéi laang Är To-do-Lëscht ass, Dir kënnt e puer Minutten huelen fir Äert Liewen ze beobachten a just bewosst ze sinn wat geschitt.
Opgepasst op den éischte Moien Ausdrock am Gesiicht vun Ärem Kand. Notéiert d'Hëtzt vun der éischter Schlupp vu Kaffi oder Téi. Opgepasst op d'Gefill vum Kierper vum Puppelchen a Gewiicht an Ären Äerm. Fillt dat waarmt Waasser a Seef op Ärer Haut wéi Dir Är Hänn wäscht.
Wann Dir am Dag an de Mammemodus gitt, kuckt Äre Puppelchen duerch d'Lens vu Virwëtzegkeet. Wëllt hien Iech méi no sinn oder eleng spillen? Probéiert hien eppes Neies oder waart hien op Är Ënnerstëtzung? Verännert säi Gesiichtsausdrock wann hien wierklech op eppes konzentréiert? Ginn seng Ae schmuel wéi hien duerch d'Säite flippert wann Dir Bicher zesumme liest? Verännert seng Stëmm wann hie wierklech iwwer eppes opgereegt ass?
Als Mammen brauche mir dës Bewosstsinnsfäegkeeten fir eis Opmierksamkeet ze leeden wou se am meeschte gebraucht gëtt. A schwéieren Zäiten, stoppt a frot Iech selwer: "Sinn ech hei? Ech erliewen dëse Moment? Natierlech wäerten e puer vun dëse Momenter Bierger vu dreckeg Platen an ongeschlossen Aufgaben op der Aarbecht enthalen, awer wann Dir Äert Liewen voll erliewt, gesitt Dir et an engem neien Niveau vun Déift a Bewosstsinn.
Elteren Meditatioun
Är Opmierksamkeet ka wanderen an Dir kënnt dës Praxis vergiessen, awer dofir gëtt se genannt praktizéieren. Zu all Moment vum Dag kënnt Dir zréck an d'Presentatioun an hunn eng nei Geleeënheet fir bewosst wäertvoll Momenter vun Ärem Liewen mat Äre Kanner ze verbréngen. Huelt 15 Minutten den Dag fir ze pausen an dës Erfahrung ze genéissen, de Wonner ze realiséieren dat Äert Liewen ass.
Fannt eng Plaz fir ze sëtzen oder ze léien, wou Dir entspaant fillt. Berouegt fir eng Sekonn a fänkt dann mat dräi oder véier déif Atem un. Maacht Är Aen zou wann Dir wëllt. Loosst Iech d'Stille schätzen. Appreciéieren wéi gutt et ass eleng ze sinn. Maacht elo mat den Erënnerungen. Gitt zréck op dee Moment wou Dir d'Gesiicht vun Ärem Kand fir d'éischt gesinn huet. Loosst Iech dëst Wonner erëm fillen. Denkt drun wéi Dir Iech selwer gesot hutt: "Ass dat wierklech?". Denkt zréck un wéi Dir Äert Kand fir d'éischt héieren hutt "Mamm" soen. Dës Momenter wäerte fir ëmmer bei Iech bleiwen.
Wärend Dir meditéiert, reflektéiert iwwer d'Wonner an d'Magie vun Ärem Liewen an ootmen einfach. Mat all Otem, otemt d'Schéinheet vu séissen Erënnerungen an hält Ären Otem fir en anere Moment a genéisst se. Mat all Ausatmung, laacht mëll an erlaabt dës wäertvoll Momenter Iech ze berouegen. Widderhuelen, lues inhaléieren an ausatmen.
Kommt zréck op dës Meditatioun all Kéier wann Dir Iech fillt wéi Dir d'Magie vun der Mamm verléiert. Reclaim Freed-gefëllte Erënnerungen an oppen Är Aen op déi alldeeglech Momenter vu Wonner ronderëm Iech. Magie ass ëmmer hei an elo.