Vill Studien hu scho bewisen datt Veganismus eis vu chronesche Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis retten kann. Nieft de gesondheetleche Virdeeler vun enger vegan Ernährung, e grausamfreien vegan Liewensstil baséiert op Matgefill fir Déieren an engem Engagement fir Ëmweltschued ze limitéieren huet e generellen positiven Effekt op eis Selbstverständnis.
Awer wärend Veganismus déi bescht Alternativ zu all Diät ass, ass eng Planzbaséiert Ernährung net eng XNUMX% Garantie fir d'Gesondheet! Et sinn e puer Falen ënnerwee, déi och déi, déi zënter méi wéi engem Joer Veganer sinn, heiansdo begéinen.
Experten weisen op déi 4 heefegst vegan Gesondheetsfehler, déi vermeide solle ginn, fir Äert Liewen net onbedéngt ze komplizéieren.
1. Denken Veganer ginn ni krank
An den 1970er Jore koum et an der Welt vun der Liichtathletik zu engem léierräichen Tëschefall. Beschtverkaafte Buchautor a Marathonläufer Jim Fix, mat 52, ass op eemol dout zesummegefall wärend sengem alldeegleche Laf. Wéi d'Autopsie gewisen huet, ass den Athlet u progressivem Häerzversoen gestuerwen. Zur selwechter Zäit huet de Fix dacks gesot datt hie kéint iessen wat e wollt - et war net fir näischt datt hien a sengem Liewen sou vill Kilometer gelaf ass.
Veganer kënnen an déi selwecht Fal falen. Niddereg Tariffer vu chronescher Krankheet bei Veganer bedeit net datt se definitiv aus der Risikozone sinn! Veganer kënnen och Krankheeten entwéckelen wéi Kriibs, Häerzkrankheeten, Diabetis, Demenz an aner schlëmm Stéierungen. Ausserdeem hunn déi meescht Leit, déi elo vegan sinn, scho vill Jore virdrun Fleesch giess, dat heescht datt verschidde Krankheeten schonn an hirem Kierper opgetaucht sinn. Wéi all déi aner mussen Veganer reegelméisseg Untersuchungen an Diagnostik maachen fir d'Präsenz vu Krankheeten an der Zäit z'entdecken an hir Entwécklung ze verhënneren.
Et ass och wichteg ze erënneren datt eng vegan Ernährung Iech net gesond bleift wann Dir ze vill veraarbechte Liewensmëttel iesst, déi héich an Ueleger, Transfetter, Zucker a Salz sinn.
2. Bleift net un e gesonde Liewensstil
Organesch a Planz-baséiert, niddereg-Ueleg Liewensmëttel sinn extrem gesond Choixën, mä si sinn nëmmen Deel vun engem gesonde Liewensstil Plang.
Veganer, déi gesond sinn, solle méi Übung zu hirem Zäitplang addéieren, souwéi ophalen ze fëmmen.
Regelméisseg 8 Stonne Schlof an der Nuecht reduzéiert de Risiko fir Häerzkrankheeten ze entwéckelen wesentlech am Verglach mat deenen déi manner wéi 5 Stonnen schlofen.
Är Efforte fir un déi ideal vegan Ernährung ze halen kënnen endlos Kommentare vu Kollegen, Famill a Frënn provozéieren. Dës Situatioun kann vill Stress verursaachen, a fir et ze iwwerwannen, probéiert d'Atmungspraktiken, Yoga oder en Entwécklungshobby wéi Musek ze spillen.
3. Huelt keng Vitamine
Medizinesch Observatioune weisen datt Veganer dacks Eisen, Jod, Taurin, Vitamine B12, D, K an Omega-3 feelen. Fir eng vegan Ernährung wierklech gesond ze sinn, ass et wichteg ze erënneren dës Nährstoffer ze kréien.
Dir kënnt d'Quantitéit un Omega-3 kréien, déi Dir braucht, andeems Dir all Dag zwee Esslöffel Buedem Leinsamen mat Kraider, Walnüsse a Chia Somen iessen. Seewier an Nori kënnen eng Quell vu Jod sinn. Verschidden Zorte vu Champignonen a Planz-baséiert Mëllech si räich u Vitamin D. Spinat, Tofu, Bounen, Lënsen a Sonneblummenkär si gutt Quelle vun Eisen.
Wann Dir net genuch Vitamine vun Ärer Ernährung kritt, betruecht vegan Ergänzungen ze benotzen. A fir sécherzestellen datt Dir genuch Nährstoffer kritt, gitt sécher datt Dir vun Zäit zu Zäit e Bluttest maacht fir den Niveau vu Vitaminnen ze bestëmmen.
4. Betruecht all Produkt mam Label "vegan" nëtzlech
Natierlech sinn Broccoli, Gromperen, Bounen, etc. Wat kann net gesot ginn iwwer d'Halleffäerdeg, déi eis aktiv vun den Hiersteller ugebuede ginn - Dir kënnt keng gesondheetlech Virdeeler vun hinnen erwaarden.
Snack op Soda, Chips a vegan Nuggets ka lecker sinn, awer et ass wäit ewech vu gesondem Iessen.
Eng aner Fal fir Veganer sinn veraarbechte Kären, déi dacks a Cookien, Muffins, Brout an aner Bäckereien benotzt ginn, am Géigesaz zu 100% Vollkorn, déi méi gesond sinn.
Et deet ni schued e Moment ze huelen fir d'Ingrediente vun engem Produkt ze liesen ier Dir et kaaft an iesst!