Inhalter
Um Virowend vun der Debatt tëscht de Presidentschaftskandidaten huet d'Ulyana Suprun, handele Gesondheetsminister, de Participanten e wichtege Rot ginn.
Besonnesch d'Madame Ulyana huet gesot wat e Getränk hëlleft bei der Debatt gutt ze fillen: "Drénkt Waasser. Eis markéiert Berodung ass besonnesch wichteg wann Äre Mond dréchen ass an de Schweess um Réck leeft - sou funktionéiert Adrenalin, "sot si.
An hei ass wat d'Ulyana Suprun ugeroden huet opzeginn, sou ass et aus Alkohol: "Alkohol lindert wierklech Angscht kuerzfristeg, a ka souguer d'Fäegkeet verbesseren Friemsproochen ze schwätzen. Awer als éischt gëtt et keng sécher Dosis Alkohol. Zweetens kann d'Intoxikatioun d'Sprooch an d'Gedanken nach méi duerchernee bréngen, a soubal den Alkoholgehalt erofgeet, wäert d'Angscht nach méi eropgoen. "
D'Madame Suprun huet och e puer wichteg Rotschléi ginn. Hei sinn se
Fänkt mat der richteger Haltung un
Hieft Är Schëlleren a bréngt se zréck, senkt Är Schëlleren. Maacht Är Broscht op, awer bleift entspaant. Den Hals soll riicht sinn - also näischt dréckt d'Stëmmbänner.
Wéinst der Nervositéit kënnen d'Bandbänner gespannt sinn. Et gëtt eng gutt Übung fir se ze entspanen: gejaut haart fir e puer Minutten. Da setzt Är Hand op Är Broscht a seet "Hammmmm" méi niddereg - Dir sollt Oflehnung fillen. Maacht dës Übunge regelméisseg an Dir kënnt an enger méi niddereger wéi virdrun Stëmm mat Iwwertonen schwätzen.
Master d'Angscht
Jo, Zénger oder souguer Dausende vu Leit kucken Iech no - an Dir probéiert Iech virzestellen datt se just an hirem Pyjama opstinn. Alles verschlof, onkombéiert, an Dir sidd sou frësch, kloer an Ärem Kapp, sot elo hinnen. Näischt Schlecht wäert Iech passéieren - mierkt dat. Ëffentlech Rieds ass sécher fir Gesondheet a Liewen.
Fannt de Stützpunkt
Maacht Är Féiss Schëllerbreedung auserneen, hält e Mikrofon, Presentatiounsplang Kaarten, e Klicker fir Rutschen ze wiesselen, a méi. Wann Dir Är Äerm wénkt oder net wësst wou Dir se setze wëllt, wäert Är Angscht nëmmen eropgoen.
En anere Punkt vun Ënnerstëtzung sinn d'Ae vun de Leit, un déi Dir adresséiert
Verstoppt Ären Aen net, kuckt net an d'Void. Et ass de visuellen Kontakt deen Iech hëlleft Är Opmierksamkeet ze halen a Feedback ze kréien: ob Dir verstane sidd, ob d'Persoun interesséiert ass wéi vill hie mat Iech averstan ass oder prett ass fir dogéint ze sinn. Natierlech ass et an engem Stadion oder Concertssall schwéier d'Ae vum Publikum festzehalen. Awer, als Regel, ëffentlech Opféierunge statt an enger méi intim Atmosphär.
Sidd um Thema
Wat mir eis besser orientéieren am Thema wou mir schwätzen, wat mir méi zouversiichtlech wärend der Ried. Denkt un d'Froen déi Dir kënnt gestallt ginn a wat Dir beäntwert. Wann Dir schwätzt, denkt un d'Thema, net de Publikum.
Hutt keng Angscht ze Paus
Si schénge fir Iech eng Éiwegkeet, an d'Lauschterer mierken et vläicht net. Och wann Dir e Wuert vergiess hutt oder de Kapp verluer hutt, probéiert en Hiweis an der Presentatioun ze fannen, Kaarten mat engem Plang oder maacht e Witz. Stellt Iech viraus wat Dir géift maachen wann op eemol Saache falsch géife goen?
Praxis
Wann et eng Ried ass - schreift säi Plang, Text, a puermol erzielt de Spigel, de Léifsten oder schéisst en op Video. Wann et eng Diskussioun ass, eng Live Sendung um Radio oder Fernseh, oder souguer eng Debatt, kuckt no Praktiken. Wat Dir méi trainéiert, wat besser Dir präzis a kloer improviséiert Äntwerten wielt.