Inhalter
- Firwat educéieren a verstäerken Äre Perineum während der Schwangerschaft?
- Perineum Training: wéini sollt Dir ufänken?
- Perineum Ausbildung: wat sinn d'Virdeeler no der Gebuert?
- Wien sinn d'Frae betraff vun der Ausbildung vum Perineum während der Schwangerschaft?
- Wéi maachen Är Perineum Aarbecht?
- Wat iwwer Perineum Massagen?
Firwat educéieren a verstäerken Äre Perineum während der Schwangerschaft?
Wann postnatal perineal Rehabilitatioun elo heefeg ass, hunn Studien gewisen datt d'Aarbecht vum Perineum während der Schwangerschaft d'Problemer vun der Schwangerschaft verhënneren oder limitéieren.Harninkontinenz, wéi sinn déi méi sérieux Risiken vun Uergel Ofstamung. Et ass üblech datt Frae virun, während, awer och no hirer Schwangerschaft un Harninkontinenz leiden. A Frankräich wiere bal 4 Millioune Leit betraff, dorënner dräi Véierel vun de Fraen. Et ass also léiwer upstream ze handelen, wann Dir nach ëmmer Äre Perineum kontrolléiere kënnt a léiere se korrekt ze kontraktéieren.
Perineum Training: wéini sollt Dir ufänken?
Et ass staark recommandéiert fir sou séier wéi méiglech unzefänken éischten Trimester vun der Schwangerschaft bis Enn vum zweeten Trimester. Déi lescht dräi Méint, wéi de Puppelchen méi schwéier ass, gëtt et wierklech schwéier fir de Perineum ze kontraktéieren. Awer d'Aarbechten an de leschte Méint sollten op alle Fall de Risiko vun der postpartum Harninkontinenz limitéieren.
Perineum Ausbildung: wat sinn d'Virdeeler no der Gebuert?
Ausbildung vum Perineum während der Schwangerschaft ass op kee Fall ofgelenkt postnatal Rehabilitatioun. Wéi och ëmmer, Studien hu gewisen datt Fraen, déi hir Perineum am éischten Trimester vun der Schwangerschaft geschafft hunn, vill méi séier no der Gebuert erholl hunn. Si hu jo e bessert Wëssen iwwer de Fonctionnement vun dëser Grupp vu Muskelen, d'Rehabilitatioun gëtt dofir erliichtert.
Wien sinn d'Frae betraff vun der Ausbildung vum Perineum während der Schwangerschaft?
Frae, déi scho virun der Schwangerschaft ënner klengen Harninkontinenzproblemer leiden, sinn offensichtlech am meeschte betraff. Et ass essentiell mat der Gebuertsfra oder Spezialist ze schwätzen, déi Iech verfollegt. Nëmmen hien wäert fäeg sinn eng perineal Bewäertung opzestellen an d'Wichtegkeet oder net vun de Stéierungen ze bestëmmen. Sidd bewosst datt d'Inkontinenzproblemer heiansdo ierflech sinn, sou datt verschidde Frae méi ufälleg sinn wéi anerer. DE'Obesitéit ass och e Risikofaktor deen d'Inkontinenz verschlechtert ka maachen, grad wéi widderholl chronesch Belaaschtung (Allergien verursaachen schwéieren Hustattacken, Praxis fir intensiv Aarbecht um Perineum ze erfuerderen wéi Päerdsreiden oder Danzen ...).
Wéi maachen Är Perineum Aarbecht?
Virdeeler Sessiounen mat enger Fra kann fir eis verschriwwen ginn fir manuell vaginal Aarbecht ze maachen an eis vun eisem Perineum bewosst ze maachen. Dës Sessiounen wäerten och eng Geleeënheet sinn fir eis schlecht Gewunnechten ze korrigéieren. De Perineum ass wierklech eng Muskelgrupp déi net spontan funktionnéiert. Et muss also gemaach ginn, awer richteg. Zum Beispill, Dir mengt heiansdo datt Dir Är Perineum kontraktéiert wann Dir nëmmen Är Bauch kontraktéiert. Verschidde Atmungs- a Kontraktiounsübungen ginn mat engem Profi gemaach. Wann d'Übunge geléiert sinn, verhënnert näischt datt mir et eleng doheem maachen. Dës Sessiounen ginn ofgedeckt wa se verschriwwen sinn.
Wat iwwer Perineum Massagen?
Besonnesch Ueleger sinn um Maart verfügbar fir de Perineum um Enn vun der Schwangerschaft ze masséieren, also verspriechen "mëll et“. Sinn se wierklech effektiv? Anscheinend net. Awer et kann eis net schueden eise Perineum duerch Massagen ze entdecken, also näischt verhënnert eis et ze maachen. Op der anerer Säit gëtt et keng kee Wonner Produkt a keng wëssenschaftlech Studie huet d'Effizienz vun esou Massagen bewisen (fir Episiotomie zum Beispill ze vermeiden).