Schwanger, lass mat schwéiere Been

Schwéier Been: bewegen, schwammen, goen

Mangel u kierperlech Übung an e sedentäre Liewensstil sinn déi schlëmmste Feinde vun de Been. Och wann d'Schwangerschaft net déi bescht Zäit ass fir Fielskloteren oder Volleyball unzefänken, näischt verhënnert datt mir Spadséier-, Schwammen oder Pilates maachen. Bei guddem Wieder kritt d'Schwämm säi Goût erëm. Mir notzen d'Geleeënheet fir Waasseraerobic ze testen! Et ginn och spezifesch Coursen fir schwangere Fraen.

Probéiert déi schottesch Dusch fir Är schwéier Been ze entlaaschten

Fir d'Gefill vu Schwieregkeet ze reduzéieren, kënne mir, während Ärer Dusch ofwiesselnd waarm a kal, dann Enn mat engemganz kal Jet op seng Been. Eis Venen wäerte vun der Dilatatioun bis zur Kontraktioun goen, wat eis e Gefill vun dauerhafter Erliichterung gëtt. Op der anerer Säit, vermeit ze waarm Bäder, waarm Waxing, Sauna an Hammam, déi méi wéi net recommandéiert sinn fir Leit ufälleg fir schwéier Been, Spanneren a Krampfadern.

Massage Är Been, wetten op d'Planzen

Dir kënnt och eng Crème oder anti-schwéier Been Gel. Dacks Menthol-baséiert, Gelen géint schwéier Been ginn direkt e Gefill vu Frëschheet. Mir froen den Apdikter fir Berodung iwwer d'Wiel vun enger Formuléierung kompatibel mat der Schwangerschaft.

Mir masséieren seng Been an Oberschenkel (vun ënnen bis uewen), d'Schwéierkraaft gëtt berouegt an d'Schwellung reduzéiert. Mir mussen dës Massagen moies an owes maachen.

An engem anere Register ginn et och "liicht Been" herbal Téi ganz effikass, oft aus roude Rebe a Päerdkastanje, Hexhassel oder souguer Holly gemaach. Et ass derwäert se ze testen! (ëmmer iwwerpréift ob se mat der Schwangerschaft kompatibel sinn)

Heavy Been: wielt locker Kleeder

Net nëmme si méi bequem ze droen, awer si bidden de Virdeel vun Amëschung net mat venöse Retour. Mir léiwer Kleeder an Koteng : Si absorbéieren Schweess an erlaben d'Loft zirkuléieren. Mir vermeiden och High Heels (maximal 3 bis 5 cm), well se d'Flexioun vum Knöchel verhënneren.

Wielt Kompressionsstrümpfe

D'Benotzung vu Kompressiounsstrümpfe an der Praxis

Wann Dir eng schwéier Been, eng gutt Léisung ass ze benotzen Kompressiounstrümpfe. Si verhënneren d'Erweiderung vun der Vene a verbesseren d'Blutzirkulatioun. Mir fannen elo e puer ganz schéin an de Geschäfter. Déi eenzeg Ufuerderung ass se gutt fir Är Gréisst ze wielen. Et kann och vun engem Dokter verschriwwen ginn ... a souguer Glamour! (Jo jo! Mir hunn et gesinn!)

Am Video: Schwéier Been während der Schwangerschaft Adrien Gantois

Schützt Är Been vun der Hëtzt

Mat dem Steigerung vun den Temperaturen ass d'Versuchung grouss fir sech un d'Sonnebaden ze genéissen. Schwanger, besser ze vermeiden, well d'Sonn, awer dëst gëllt och fir all Hëtztquell (waarm Bad, Hammam, Sauna, waarm Waxing, etc.), fördert d'Erweiderung vun de Venen. Op der anerer Säit verhënnert näischt, datt mir e schéine gesonde Teint beim Fouss kréien.

Schwéier Been: eng gutt Haltung huelen

Déi richteg Positioun

Et ginn och e puer Tipps fir verhënneren der Schwellung vun de Been. Zum Beispill, eng gutt Haltung ze halen ass essentiell: stoen, probéiert de Réck net ze bogen a léien, iwwerdenken erhéijen Är Been mat engem Këssen. Dëst erlaabt d'Blutt méi liicht an d'Lunge ze fléissen, wou et dann nees Sauerstoff gëtt. Am Büro maache mir regelméisseg Pausen fir d'Been ze "strecken".

 

Schwéier Been a Schwangerschaft: wann Dir Zweifel hutt, konsultéiert

Bal 62% vun de Fraen gesinn Krampfadern aus hirer éischter Schwangerschaft. Glécklecherweis regresséieren déi meescht natierlech no der Gebuert. Wann Dir Zweifel hutt, zéckt net fir e Phlebolog ze konsultéieren. Hie kann Iech praktesch Rotschléi ginn a besonnesch e venöse Problem erkennen.

Wëllt Dir doriwwer tëscht Elteren schwätzen? Är Meenung ze ginn, Är Zeegnes ze bréngen? Mir treffen eis op https://forum.parents.fr. 

Hannerlooss eng Äntwert