D'Jody Ettenberg, Auteur vum The Travel Food Guide, schwätzt iwwer hir Vipassana Erfahrung. Et war schwéier fir si virzestellen, wat op hatt waart, an elo deelt si hir Impressioune a Lektioune geléiert am Artikel.
Ech hu mech fir e Vipassana Cours an engem Moment vun der Verzweiflung ugemellt. Fir e Joer war ech vun der Insomnia gefoltert, an ouni adäquate Rescht hunn Panikattacke ugefaang ze attackéieren. Ech hunn och u chronesche Péng gelidden wéinst engem Kandheetsaccident deen gebrach Rippen an eng Réckverletzung verursaacht huet.
Ech hunn e Cours gewielt deen ech an Neuseeland gemaach hunn. Ech hat schonn trendy Meditatiounscoursen hannert mir, awer ech hunn Vipassana mat Disziplin an haarder Aarbecht verbonnen. Angscht huet d'Perspektiv iwwerwonne fir an engem Krees vu Leit mat positiven Denken ze sinn.
Vipassana ass anescht wéi traditionell Chanting Meditatioun. Egal ob Dir onwuel sëtzt, a Péng, Är Äerm a Been sinn numm, oder Äert Gehir freet fir fräigelooss ze ginn, Dir musst op déi kierperlech Sensatiounen konzentréieren. No 10 Deeg Training fänkt Dir un op d'Vizisitude vum Liewen ze reagéieren.
Ofgeleet vum Buddhismus, modern Coursen si weltlech an der Natur. Wéi meng Frënn mech gefrot hunn firwat ech bereet wier an d'Solitärspezialitéit ze goen, hunn ech gesot datt ech mäi Gehir zerbriechen an et erëm zesummesetzen. Ech hunn de Geck gemaach datt meng "Harddisk" muss defragmentéiert ginn.
Um éischten Dag um 4 Auer moies huet eng Klack bei menger Dier geklappt, déi mech drun erënnert huet, trotz der Däischtert opzestoen. Ech gefillt Roserei an mech opbauen - dat war den éischte Schrëtt am Entwécklungslänner Gläichheet. Ech hu missen aus dem Bett klammen a mech prett fir Meditatioun. D'Zil vum éischten Dag war et op d'Atmung ze fokusséieren. D'Gehir sollt nëmmen bewosst sinn datt Dir otemt. Et war schwéier fir mech ze konzentréieren wéinst dem konstante Verbrenne a mengem Réck.
Um éischten Dag, midd vun der Péng a Panik, hunn ech d'Geleeënheet genotzt fir mam Schoulmeeschter ze schwätzen. Hie kuckt mech roueg, hie gefrot wéi laang ech virdru meditéiert hunn. Ech war sou verzweifelt datt ech prett war fir d'Course opzehalen. Den Enseignant huet erkläert datt mäi Feeler op Péng konzentréiert ass, wéinst deem dee leschte erhéicht huet.
Aus der Meditationshal si mir an déi hell Neiséiland Sonn erausgeklomm. Den Enseignant huet virgeschloen datt ech en hëlzent L-förmlechen Apparat benotze fir mäi Réck während der Klass z'ënnerstëtzen. Hien huet näischt gesot ob ech richteg meditéieren, awer säi Message war kloer: Ech hu géint mech selwer gekämpft, net géint iergendeen aneren.
No den éischten dräi Deeg Otemschwieregkeeten hu mir Vipassana virgestallt. D'Instruktioun gouf fir Sensatiounen bewosst ze sinn, souguer Schmerz. Mir hunn Geescht trainéiert fir eng Barrière géint blann Reaktioun ze kreéieren. Dat einfachst Beispill ass wann Äert Been numm ass, Äert Gehir kann Iech Suergen maachen wann Dir opstinn. Zu dëser Zäit sollt Dir op den Hals konzentréieren an d'Been ignoréieren, Iech drun erënneren datt de Schmerz transient ass, wéi alles anescht.
Um véierten Dag koumen d'"Stonne vu staarker Entschlossenheet." Dräi Mol am Dag dierfe mer net beweegen. Huet däi Been wéi? Et ass schued. Juckt Är Nues? Dir kënnt him net beréieren. Fir eng Stonn sëtzt Dir a scannt Äre Kierper. Wann eppes iergendwou wéi wéideet, gi mir einfach net drop opmierksam. Op dëser Etapp hu vill Participanten de Cours verlooss. Ech hu mir gesot datt et nëmmen 10 Deeg war.
Wann Dir e Vipassana-Cours maacht, akzeptéiert Dir déi fënnef Konditiounen: kee Mord, kee Klauen, kee Ligen, kee Sex, keng Intoxicants. Schreift net, schwätzt net, maacht keen Aenkontakt, kommunizéiert net. D'Fuerschung weist datt d'Blann oder d'Daf erhéicht Fäegkeeten an anere Sënner hunn. Wann d'Gehir vun enger erakommen Quell entzu gëtt, dréit et sech ëm fir aner Sënner ze erhéijen. Dëst Phänomen gëtt "cross-modal neuroplasty" genannt. Am Cours hunn ech et gefillt - ech konnt net schwätzen oder schreiwen, a mäi Gehir huet vollstänneg geschafft.
Fir de Rescht vun der Woch, während déi aner op d'Gras souzen an der Sonn tëscht Seancen genéissen, sinn ech a menger Zell bliwwen. Et war Spaass ze kucken wéi d'Gehir funktionnéiert. Ech hu fréier héieren datt virzäiteg Besuergnëss ëmmer nëtzlos ass, well wat Dir Angscht hutt wäert ni geschéien. Ech hat Angscht virun Spannen ...
Um sechsten Dag war ech scho midd vum Schmerz, schloflos Nuechten a konstante Gedanken. Aner Participanten hunn iwwer lieweg Kandheetserënnerungen oder sexuell Phantasie geschwat. Ech hat e schreckleche Wonsch ronderëm d'Meditatiounshal ze lafen an ze kräischen.
Op den aachten Dag, fir d'éischte Kéier, konnt ech eng "Stonn vu staarker Entschlossenheet" verbréngen ouni ze bewegen. Wéi de Gong geklappt huet, war ech naass vu Schweess.
Um Enn vum Cours bemierken d'Studenten dacks datt se während der Meditatioun e staarke Stroum vun Energie duerch de Kierper fillen. Ech war net esou. Awer déi wichtegst Saach ass geschitt - ech konnt aus de schmerzhafte Sensatiounen flüchten.
Et war eng Victoire!
Léieren Erfëllt
Mäi Resultat war vläicht kleng, awer wichteg. Ech hunn erëm ugefaang ze schlofen. Soubal Pen a Pabeier fir mech zur Verfügung stoungen, hunn ech d'Conclusiounen opgeschriwwen, déi mir komm sinn.
1. Eis gemeinsam Obsessioun fir Gléck ze fannen ass kee Grond fir Meditatioun. Modern Neurowëssenschaften kënnen anescht soen, awer Dir musst net meditéieren fir glécklech ze sinn. Stabil ze bleiwen wann d'Liewen schief geet ass de beschte Wee eraus.
2. Vill vun de Komplexitéite vun eisem Liewen kommen aus den Viraussetzungen déi mir maachen a wéi mir op se reagéieren. An 10 Deeg versteet Dir wéi vill d'Gehir d'Realitéit verzerrt. Dacks ass et Roserei oder Angscht, a mir schätzen et an eisem Kapp. Mir mengen datt d'Gefiller objektiv sinn, awer si sinn duerch eist Wëssen an Onzefriddenheet faarweg.
3. Dir musst op Iech selwer schaffen. Déi éischt Deeg vu Vipassana zerstéiert Dir Iech selwer, an et ass ganz schwéier. Awer 10 Deeg disziplinéiert Praxis ass sécher fir Ännerung ze bréngen.
4. Perfektionismus ka geféierlech sinn. Et gëtt keng Perfektioun, an et gëtt keng objektiv Bewäertung vun deem wat als "richteg" ugesi gëtt. De Cours huet mech verstanen datt wann Dir e Wäertsystem hutt deen Iech erlaabt éierlech Entscheedungen ze treffen, et ass scho gutt.
5. Léieren ze stoppen ze reagéieren ass e Wee fir mat Péng ze këmmeren. Fir mech war dës Lektioun besonnesch wichteg. Ech wier ouni de Cours net zu där Conclusioun komm, well ech ze haartnäckeg sinn. Elo verstinn ech datt duerch Iwwerwaachung vu menge Schmerz, ech et enorm verschäerft hunn. Heiansdo halen mir un wat mir fäerten a wat mir haassen.