Inhalter
Genéisst e Barbecue wann Dir schwanger sidd
Aus: Aus: Schwäin Ripp, Entebrust, Garnelen, Merguez ...
An: Mini-Spieser vun Hënn Brust mat Joghurt: Liicht a frësch!
Rezept fir 8 Spiele. (Ingredienten fir d'Marinade) 100 g geréischten Erdnuss, 1 Naturjoghurt, 1 gehackte wäisse Zwiebel, 1 Teelöffel Curry, Salz, Peffer.
D'Hënn Brust a kleng Quadrate schneiden. Marinate se ongeféier eng hallef Stonn am gemëscht Zutaten. Dann montéiert d'Spiessen a rëselt se um Grill bis d'Fleesch gekacht ass.
Gegrillte Tomaten mat Kraider : als Begleedung funktionnéiert et och mat Auberginen, Zucchini ...
Rezept: 10 kleng Tomaten, 2 Esslöffel Olivenueleg, 2 Esslöffel gehackte frësche Basilikum, 2 Esslöffel Zitrounejus.
Schneid Är Tomaten an d'Halschent, Saison se an braten se dann op all Säit um Grill.
Tortilla Pizzas mat gegrillte Paprika a Mozzarella : d'Tortilla, méi hell wéi de klassesche Pizzadeig.
Rezept: (Ingredienten) 2 Esslöffel Olivenueleg, 1 gegrillte Peffer a Läischte geschnidden, 1 kleng Kugel Mozzarella (125 g), eng Dose einfach Tomatenzooss, 8 kleng Tortillas.
Bereet Är Pizzaen op engem Bakblech. Verdeelt d'Ingredienten op all Tortilla, ugefaange mat der Tomatenzooss. Da setzt se op de Grill a kachen fir 10 Minutten. Genéisst waarm!
Picknick Rezepter fir schwangere Fraen
Aus: Aus: D'Charcuterie Trio, Brout, Crisps, Lorraine Quiche
An: Vegetaresch Nuddelen Zalot : voller Vitaminen!
Rezept: (Ingredienten) 2 Muerten, 150g gréng Bounen, 1 Roude Zwiebel, 2 Knuewelek, 4 Tomaten, 1 Bunch Basilikum, 500g Penne, Olivenueleg, Salz a Peffer.
Fänkt un mat der Geméismëschung ze preparéieren an am Frigo ze setzen. Opgepasst d'Nuddelen net ze iwwerkacht.
Feta an Olivenueleg Muffins : méi einfach ze transportéieren wéi eng Quiche.
Rezept: (Ingredienten) 3 Eeër, 160 g Miel, 1 Sachet Bakpulver, 20 cl Mëllech, 15 cl Olivenueleg, 200 g Feta, 1 Jar mat gréngen Oliven, déi aus entstinn. An Muffinsformen.
Preparéieren d'Mëschung an enger grousser Schossel, Enn mat der Feta. Gidd et an d'Muffinformen a baken 35-40 Minutten am Ofen.
Club Sandwich : wéi zu New York awer ouni de Speck.
10 Scheiwen Sandwich-Brout, 4 haart gekachten Eeër, 2 Réischteren Pouletbrust, 2 Tomaten, en halleft Avocado, 1 Äisbiergszalot, 1 Roude Zwiebel, Salz a Peffer.
Arrangéiert se Scheiwen vun Sandwich Brout op engem Gitter. Toast se fir e puer Minutten. Dann sammelen d'Club Sandwichen, vergewëssert Iech all Zutaten ofwiesselnd. Schneid se an der Halschent, diagonal. A pick mat engem hëlze Pick.
Energiebrunch fir schwangere Fraen
Aus: Aus: Eeër Kasserol, gefëmmt Saumon, Speck, Tarama …
In: Zitrussalat : ideal fir den Darmtransit ze blockéieren.
Rezept: (Ingredienten) 200 g Baby Spinat, 1 Zalot, 1 Grapefruit, 2 Orangen, Olivenueleg, Zitrounejus, 15 Nësskären.
Sidd Gedold mat dësem Rezept, passt op d'Grapefruit an d'Orangen ze schielen, ier Dir alles vermëscht.
Zalot mat gedréchent Geméis : energesch awer net kaloresch.
Rezept: (Ingredienten) 100 g Chickpeas (Konserven), 100 g vun gesplécktem Ierbsen, 100 g vun Korallentillen, Buedem cumin, Koriander, 1 Knuewelek Knuewelek, 1 gehackte roude Ënn, Zitrounejus, Minze, 3 Zoppeläffel Olivenueleg Ueleg.
Sidd virsiichteg wann Dir roude Lënsen kachen.
Crispy Müsli mat Joghurt an Uebst : den Anti-Verlaangen.
Rezept: (Ingredienten) 250g Haferflocken, 75g gehackte Haselnëss (oder dréchen geréischten Cashewnëss), 50g Rosinen, 1 Bananen, 500g griichesche Joghurt, 100g Erdbeeren, Hunneg.
Preparéiert kleng Schësselcher Joghurt a setzt d'Cerealmëschung uewen, dann d'Fruucht.
Aperitif vun der Welt
Aus: Aus: Dréchen Wurst, Surimi, Charcuterie Brieder.
An: Frësch Zopp mat Gurken a Paprika : e bësse Loft vu Mexiko ...
Rezept (Ingredienten): 500 g Paprika, 1 Gurke, 1 reife Avocado, 2 kleng Fréijoerszweige, 125 ml Crème fraîche, Tabasco, Salz, Peffer, Tortilla Chips fir ze begleeden.
D'Gurken schielen an a kleng Stécker schneiden. Kachen, dann d'Pfeffer a Sträifen schneiden. Setzt all d'Ingredienten an e Mixer a vermëschen. Saison a servéiert gekillt.
Inimitable Fréijoersrollen : Mir vergiessen d'Garnelen!
Rezept (Ingredienten): 8 Reiskuchen, 8 Batavia Blieder, 1 Muert, 1/2 Gurke, 100 g frësch Soja, 150 g Reisvermicelli, 1 Pouletbrust, e puer Minzeblieder. Méi: gehackte Knuewelek, Chili Purée, Réischteren a zerquetscht peanuts, Koriander Blieder.
Kachen de Reisvermicelli a kochendem Waasser fir 5 Minutten. Maacht datselwecht fir d'Hënn Brust. Dann schneiden et an Sträifen. Befeucht d'Reisplacke ganz, een nom aneren, a lauwe Waasser oder mat engem proppere Schwamm. Arrangéiert se op Ärem countertop. Waart bis se e bëssen dréchen. Dann e Salatblat op d'Pancake leeën, dann d'Vermicelli, iwwerdecken mat Soja, Muert, Gurken, Poulet a schliisslech de Koriander a Minze. Rouleau sanft op selwer déi éischt Halschent vun der Rouleau. Da klappt d'Kante no bannen a fäerdeg ze rullen.