Inhalter
Net genuch Sonn? Vive Vitamin D!
Maternal Vitamin D Konzentratioun spillt eng primär Roll am Fetal Knochenwachstum. Laut enger britescher Etude *, wann der zukünfteg Mamm feelt, huet d'Kand e méi héicht Risiko fir als Erwuessenen un Osteoporose ze leiden. Dëse Vitamin gëtt haaptsächlech vum Kierper produzéiert duerch d'Aktioun vun de Sonnestrahlen op der Haut. Wéi och ëmmer, wann d'Deeg gro an ze kuerz sinn, synthetiséiert bal en Drëttel vun de schwangere Fraen net genuch. Dëse Defizit kann dann Hypokalzämie bei Neigebuerenen verursaachen.
Nach méi iwwerraschend hunn amerikanesch Fuerscher ** festgestallt datt souguer e liichte Réckgang vum Vitamin D de Risiko vu Pre-eclampsia verduebelt (och genannt Schwangerschaft Toxämie).
Fir dës Komplikatiounen ze verhënneren, Dokteren bal systematesch zukünfteg Mammen ergänzen. Näischt verbindlech, sidd sécher. Dëse Vitamin gëtt als eenzeg Dosis am Ufank vum siwente Mount geholl. Dat klengt Extra fir Är Reserven ze erhéijen? Iessen genuch fetteg Fësch an Eeër.
* Lancet 2006. Southampton Spidol.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Eng Peach Haut am Wanter ass méiglech!
Fir néng Méint, der Haut vun zukünfteg Mammen ass zimlech opgeregt. Well ënner der Handlung vun Hormonen gëtt dréchen Haut méi dréchen, während iwwerschësseg Sebum d'Erscheinung vun Akne op fett Haut fördert. An am Wanter hëlleft d'Keelt an d'Fiichtegkeet net. Är Haut gëtt irritéiert a méi sensibel. Gekrackte Lippen, Roudechkeet a Jucken sinn heiansdo och Deel vun der Partie. Fir géint dës verschidden Onbequemlechkeeten ze kämpfen, ass effektiv Schutz dofir essentiell.
Botzt Äre Kierper mat engem Seife-gratis Duschgel oder pH-neutral Bar, déi den hydrolipidesche Film erhaalt. Fir Äert Gesiicht wetten op en organescht Produkt a seng natierlech Zutaten, vill besser toleréiert wéi Kosmetik déi chemesch Moleküle benotzen. Virun allem net spueren: all Moien eng gutt Schicht Feuchtigkeit opdroen an d'Operatioun am Dag widderhuelen wann néideg. Benotzt och de Lipstick. Schlussendlech, wann Dir an d'Bierger gitt, kee Deadlock op Sonneschutz mat engem héije Schutzfaktor! Och am Wanter kann d'Sonn unsightly brong Flecken ronderëm d'Gesiicht verursaachen: déi berühmt Schwangerschaft Mask.
Ënner 0 ° C, huelt d'Kapsel eraus
Laut enger norwegescher Etude *, Fraen, déi an de Wanterméint Gebuert hunn eng statistesch 20 bis 30% erhéicht Risiko vun Pre-eclampsia (Nier Komplikatioun) leiden. D'Fuerscher froen sech iwwer d'Roll vun der Keelt. Wann Dir Zweifel hutt, adoptéiert de richtege Reflex: iwwerdeckt Iech gutt ! Ouni ze vergiessen den Kapp bis op d'Oueren ze zéien. Et ass tatsächlech um Niveau vum Schädel, datt de gréisste Hëtztverloscht stattfënnt. Schützt och Är Nues mat engem Schal, sou datt d'Ofkillung vun Äre Lunge méi graduell ass. Kee Grond fir Iech selwer an e Bibendum ze maachen!
Layer puer Schichten vun dënn Kleeder, am léifsten Koteng oder Naturmaterialien. Tatsächlech erlaben synthetesch Faseren d'Haut net ze otmen. Allerdéngs Schwëtzen an d'Gefill vun Hëtzt während Schwangerschaft erhéicht - de Feeler vun Hormonen - an Dir kënnt Iech a kenger Zäit drenken fannen. Positive Punkt vum Wanter : wann Dir schwanger sidd, kënnt Dir Är grouss Fläsch besser toleréieren wéi an der Summerhëtzt.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, November 2001.
Wantersport, jo, awer ouni Risiken
Ausser et gëtt eng medizinesch Kontraindikatioun, a kierperlech Aktivitéit moderéiert ass recommandéiert während Schwangerschaft. Awer an Bierg, oppassen! E Stuerz geschitt séier an Trauma, besonnesch um Bauch, kann geféierlech fir de Puppelchen sinn. Also, keng alpine Ski iwwer de véierte Mount oder Langlaufen nom sechste Mount. Aus deene selwechte Grënn vermeide Snowboarden a Schlitten, a bleift ëmmer ënner 2 Meter, soss passt op d'Biergkrankheet. Op de Schnéi iwwerdeckte Stroossen, passt och op Ausrutscher! De Risiko vu Spannungen oder Spannungen ass méi grouss wann Dir schwanger sidd. Progesteron verursacht Bande fir ze strecken, a wéi de Kierper säi Schwéierpunkt duerch de Volume vun der Gebärmutter no vir verréckelt gëtt, gëtt d'Gläichgewiicht onbestänneg. Et ass also besser fir gutt Schong ze bidden, déi gutt ëm d'Knöchel passen. Sou equipéiert, kënnt Dir voll e schéine Spadséiergank oder Schnéi Schong Wanderung genéissen. Vergiesst awer net e klenge Snack an Ärem Rucksak fir d'Energieverloscht ze kompenséieren.