Inhalter
Schwangerschaft: wéi Dir Är kulinaresch Wënsch verwalten?
Wärend der Schwangerschaft ass et net ongewéinlech fir ongewéinlech an ongewéinlech kulinaresch Verlaangen ze erliewen, sou wéi de berühmte Wonsch no Erdbeeren Mëtt Januar, regelméisseg als Beispill zitéiert. Laut engem Ernährungspsycholog, D'Wënsch vun dëse schwangere Fraen kéinten duerch den "hormonelle Kontext vun der Schwangerschaft" erkläert ginn, wat zu enger besserer Perceptioun vu Goût a Geroch géif féieren. Et ass tatsächlech eng Period wou "d'Fra eng besser Perceptioun vun hiren Ernärungsbedürfnisser huet", op eng intuitiv Manéier. Si dréit sech natierlech un d'Liewensmëttel, déi hire Kierper verlaangt (Mëllechprodukter wann et zum Beispill Kalzium feelt), awer och um psychologeschen an emotionalen Niveau. "Dëst ass eng Period wou hormonell Spiller eng zimlech onbestänneg Stëmmung verursaachen", ënnersträicht d'Laurence Haurat. D'Perspektiv e Kand ze kréien kann och eng ganz Rëtsch Froen a Bedenken opgoen, déi dréckt d'Mamm fir ze probéieren sech selwer ze berouegen. A fir dëst ass Diät dacks eng gutt Method. Also wéi maacht Dir dës Verlaangen en Deel vun enger equilibréierter Ernährung? Kënne mir all eis Verlaangen raisonnabel opginn?
Eng Schold déi keng Plaz huet
Leider, an enger Gesellschaft, déi gréisstendeels dënn ass, kann e Scholdgefill séier eng Mamm erakommen, besonnesch wann se e bëssen ze vill Gewiicht kritt. Fir d'Laurence Haurat "gëtt et lächerlech", well op Är Wënsch opginn ass net eppes Schlechtes u sech. " Et gëtt eng Plaz fir dës Verlaangen. Si existéieren, si hunn e Grond fir ze sinn, si sinn net negativ, si sinn do fir eppes ze bréngen », Verséchert de Spezialist. Och, anstatt se ze stigmatiséieren, ass et besser Plaz fir si ze maachen, well Frustratioun alles anescht wéi gutt ass. Andeems Dir Iech selwer entzitt, riskéiert Dir op eemol ze briechen, zum Beispill andeems Dir an den Nutella Jar oder d'Këscht vu Séissegkeeten falen. An do, Moien iwwerschësseg, Hyperglykämie, Pond, a virun allem Schold, déi all Zefriddenheet vun giess ewech huelen.
Arrangéiert Är Iessen fir Plaz fir Är Wënsch ze maachen
D'Laurence Haurat proposéiert dofir aus dem Prinzip auszegoen, datt dës Wënsch e Grond hunn ze existéieren, an datt mir, well se do sinn, och kënne sech upassen an domat maachen, fir Frustratiounen a Liewensmëttelzwang ze vermeiden. Si proposéiert dofir " Start vun deem wat eng schwanger Fra fillt an passt d'Saachen un fir sou wäit wéi méiglech vun hire Wënsch an dem Ernärungsaspekt ze sinn Anstatt ideal Empfehlungen ze ginn, déi si guer net fäeg sinn ze halen. D'Iddi ass Är Iessen z'organiséieren fir Plaz fir Är Wënsch ze maachen, wärend e Ernärungskonsistenz a psychologescht Wuelbefannen.
Konkret, wéi geet et ëm?
Fir dës Approche ze illustréieren, huet d'Laurence Haurat dat e bëssen extremt Beispill vun Nutella geholl. Wann eng Fra Loscht op Schockela verbreet huet, da kéint si och integréieren et an Ärer Ernährung fir eng Moolzecht, wann Dir de Menü ännert. Anstatt den traditionellen Ufänger-Main-Dessert, kann si eng Zopp als Haaptplat entscheeden, a sech dann mat e puer Nutella-Pancakes zum Dessert verwinnen. Baséierend op Miel, Eeër, Mëllech an Zocker, gi si genuch Nährstoffer. selwecht fir mech déi traditionell Galette des Rois, wat d'Äquivalent vun engem Steak- a Frittenmenü ass a punkto Protein a Kuelenhydrater Portioun. Wann et no engem klassesche Iessen ze vermeiden ass, et geet ganz gutt no enger grénger Zalot oder enger Zalot vu réiem Geméis. Op dës Manéier gëtt de Verlaangen psychologesch zefridden, ouni Frustratioun oder Schold, wärend den Ernärungsbalance ongeféier erhale bleift.