Déi meescht Anämie assoziéiert mat Ernärungsmangel kann duerch déi folgend Moossname verhënnert ginn.

• Iessen eng Diät déi genuch enthält Fer, Vitamin B12 an D 'folic Seier. Schwanger oder Stillen Fraen, déi, déi schwéier Perioden hunn a Leit, deenen hir Diät wéineg oder guer keng Déiereprodukter enthält, sollten besonnesch oppassen. De Kierper kann Folsäure fir 3 bis 4 Méint späicheren, während Vitamin B12 Geschäfter vu 4 bis 5 Joer daueren. Wat Eisen ugeet: e Mann vu 70 kg huet Reserven fir ongeféier 4 Joer; an eng Fra vu 55 kg, fir ongeféier 6 Méint.

  - Hand natierleche Quelle vum Eisen : rout Fleesch, Gefligel, Fësch a Muschelen.

  - Hand natierlech Quelle vu Vitamin B12 : Déiereprodukter a Fësch.

  - Hand natierlech Quelle vu Folat (Folsäure an hirer natierlecher Form): Uergel Fleesch, donkel gréng blateg Geméis (Spinat, Spargel, asw.) a Hülsenfrüchte.

  Fir d'Lëscht ze kennen vun beschte Liewensmëttelquellen Eisen, Vitamin B12 a Folsäure, kuckt eis Informatiounsblieder.

   

  Fir méi Detailer, kuckt de Rot vum Ernährungs Hélène Baribeau an der Special Diet: Anemia.

• fir Fraen déi virgesinn a Schwangerschaft, fir Spina bifida am Fetus ze vermeiden, ass et recommandéiert datt Dir ufänkt ze huelenfolic Seier (400 µg Folsäure pro Dag mat Iessen) op d'mannst 1 Mount virum Befruchtung a fuere weider an den éischte Méint vun der Schwangerschaft.

   

  Ausserdeem, zënter dem contraceptive Pille futti Folsäure aus, all Fra déi decidéiert e Kand ze hunn soll d'Contraceptioun op d'mannst 6 Méint virum Konzept stoppen sou datt de Fetus genuch Folsäure kritt wärend de fréie Stadien vun hirer Entwécklung.

Aner präventiv Moossnamen

• Wann een leid chronescher Krankheet wat Anämie verursaache kann, ass et wichteg adäquat medizinesch Opmierksamkeet ze hunn an heiansdo Blutt Tester ze maachen. Diskutéiert et mat sengem Dokter.
• Huelt all néideg Virsiichtsmoossnahmen wann Dir gëfteg Produkter handelt.